堅持十秒鐘。
寇亦重新坐起，做個深呼吸，緩了幾秒鐘，繼續。
聽著旁邊哎呀呀的叫聲，寇亦與孔繁忠幾乎同時完成這組動作。
“老孔，咱能不能來個無聲訓練。”
“啊…我儘量。”
寇亦面露無奈，只能繼續忍受咿咿呀呀。
下一個臺階。
寇亦仰臥，屁股靠在臺階上，雙腿向上伸展分開。
深呼一口氣。
雙腳尖內扣。
此動作要堅持十秒。
“嗚呼呼…”
寇亦選擇聽不見，繼續拉伸。
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。引拉向方部向慢緩，腳或節關踝側外住抓手側外
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。垂懸側外使，移外髖
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。弓背形，仰後頭，上起撐直臂雙
。鐘秒十持保舊依
…嘶
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。作組一下行進亦寇，把一拭
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。置位平水個一在定固，條一起抬膝直亦寇
。的起抬他幫手並，上條一另在坐忠繁孔
…嘶
。關牙咬亦寇
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。聲一發不牙咬舊依，他理沒亦寇
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！啪
”。續繼“，下一勺腦後他給亦寇
。臥仰亦寇，氣口一吸深
。腰扶手雙，重撐支臂上和部肩、部後頭，立倒直垂舉
。氣口一出撥
。移前慢緩腳雙，膝直，攏併雙
。面地到接腳雙，後最
。來著接，氣口一吸深，頸肩下一晃亦寇，來起坐
。完持堅是還亦寇但，點了難雖作個這
…哧呼，哧呼
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。水汗把一了忠繁孔”。吧了累…累，哥三“
。穩平整調息氣將才，吸呼深個幾來亦寇”。以可還“
…呼
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。上階臺在跪亦寇，完說
。樣這就作組一下是而，跪下誰向他是不
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。髖轉側外向並，面地至部髖的撐跪下降，肘屈臂雙來下接
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