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三多回來了_第36章 平板支撐(1)

午休結束的號聲還未響起,宿舍裡一片靜謐,只有此起彼伏的、帶著疲憊的鼾聲。

許三多卻悄無聲息地睜開了眼睛。手臂的酸脹感並未完全消退,反而在短暫的休息後更加清晰地提醒著他訓練的痕跡。他沒有驚動任何人,像只靈巧的貓,輕手輕腳地溜下了床,穿好作訓服,徑直走到宿舍門外的樹下。

沒有猶豫,他俯身趴下,雙手撐地,身體繃成一條直線,開始了俯臥撐。汗水幾乎瞬間就湧了出來,沿著他緊繃的額角、鼻尖匯聚成大滴大滴的汗珠,沉重地砸在地上,發出“啪嗒”、“啪嗒”的輕響,在地上上濺起塵土。他的動作標準而穩定,每一次下壓和撐起,都帶著一種近乎苛刻的自律。手臂的痠痛在動作中被反覆拉扯,他卻彷彿感覺不到,只是專注地數著次數,眼神銳利。

宿舍內,成才睡得並不沉。他迷迷糊糊間,總覺得少了點什麼。是了,是許三多那平穩綿長的呼吸聲!他猛地睜開眼,下意識地看向許三多的床鋪——空無一人!成才心裡咯噔一下,一股“不妙”的預感湧上心頭。他立刻翻身坐起,動靜驚醒了鄰床的白鐵軍。

白鐵軍揉著惺忪的睡眼,嘟囔著:“成才?吵啥……” 話沒說完,他也看到了許三多空著的床鋪,再順著成才的目光望向窗外隱約可見的那個俯臥撐身影,瞬間睡意全無,倒吸一口涼氣:“我滴個親孃咧……三多又開始了?!” 他認命般地嘆了口氣,深吸一口氣,猛地坐起,開始飛快地整理自己亂糟糟的床鋪,動作帶著一股悲壯的利落感。

白鐵軍的動靜和王宇等人被吵醒的不滿嘟囔,很快讓其他幾個新兵也徹底清醒了。他們看到白鐵軍麻利地整理好床鋪,然後一臉“風蕭蕭兮易水寒”的表情,視死如歸般地跟出了宿舍門。

王宇、陳晨、賀琪幾個互相看了看,都從對方眼中看到了無奈和一絲被點燃的鬥志。許三多在加練,白鐵皮都上了,他們能躺得住嗎?幾人無聲地達成默契,迅速整理好內務,也跟了出去。

成才看著空蕩蕩的宿舍和門外隱約傳來的動靜,只覺得眼前發黑。他煩躁地抓了抓頭髮,低罵了一句:“這個卷王!” 但身體卻比腦子更快,也迅速整理好自己,大步走了出去。

宿舍樓外的空地上,許三多正沉浸在俯臥撐的節奏中,汗水已經在他身下洇溼了一小片深色的水漬。成才走到他身邊,叉著腰,看著許三多那隨著動作微微顫抖卻依舊堅定的手指,又氣又無奈地開口:“三呆子!咱能別捲了嗎?!還讓不讓人活了?!這才剛睡醒!”

許三多正好做完一組,停下動作,撐起身,抹了一把臉上的汗,對著成才露出一個招牌式的、帶著點泥土氣息的憨厚笑容:“成才哥,你醒了?” 他指了指地面,“這個……做俯臥撐手臂酸抖得厲害,你可以做這個,平板支撐!這樣鍛鍊,手抖也不怕姿勢變形!” 說著,他立刻示範了一個標準的平板支撐姿勢,身體繃直如鋼板,僅靠手肘和腳尖支撐,核心收緊,紋絲不動。

成才看著那個姿勢,再看看許三多真誠的眼神,頓時覺得更眼前發黑了。這玩意兒看著比俯臥撐還累!但他能說不行嗎?

尤其是在許三多那“你看多簡單多有效”的眼神注視下?他認命般地嘆了口氣,臉上寫滿了“我真是欠你的”,但還是老老實實地學著許三多的樣子,趴下,擺好了平板支撐的姿勢。剛一撐起來,他就感覺腰腹核心瞬間被啟用,一股壓力傳來,忍不住“嘶”了一聲。

白鐵軍正好走出來,聽到許三多的話,看到成才已經“就範”,臉上的表情更加麻木了。他一聲不吭,像條被曬蔫了的鹹魚,直接趴在了成才身邊,也擺出了一個雖然不太標準但努力模仿的平板支撐姿勢。

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