鍛鍊計劃是系統化且規律的，由終端根據她們的身體資料、營養攝入和總體目標：保持體能、力量、靈活性，應對可能的極端情況，進行動態調整，但大框架固定。通常包括：
熱身：動態拉伸，關節活動，慢跑或橢圓機低阻力啟動，讓身體微微發熱，心率逐漸提升。
主要訓練：分力量訓練和有氧訓練。力量訓練可能側重上肢（推、拉、舉）、下肢（深蹲、硬拉、箭步蹲）或核心，輪流進行，確保全身肌肉群得到均衡刺激。她們動作標準，節奏穩定，專注於每一次發力時肌肉的收縮與拉伸。汗水很快滲出，浸溼了運動背心。有時會互相保護、鼓勵，或者針對某個動作交流技巧。有氧訓練則可能是跑步機上的間歇跑、划船機的耐力划行，或者高強度的迴圈訓練，旨在提升心肺功能和耐力。
冷卻與拉伸：訓練結束後，絕不立刻停下。進行慢走、舒緩的拉伸，使用泡沫軸放鬆緊張的肌肉筋膜。這個階段很重要，能有效緩解肌肉痠痛，促進恢復，保持身體柔韌性。
兩個小時的鍛鍊下來，兩人通常都是大汗淋漓，面色潮紅，但眼神明亮，精神煥發。長期堅持的規律鍛鍊，不僅賦予了她們足以在末世自保的強健體魄，更是一種極佳的壓力釋放方式和意志力磨練。看著鏡中彼此因汗水而發亮的臉龐和清晰緊實的肌肉線條，一種充實的成就感會油然而生。
鍛鍊結束，回到起居區域的第一件事就是徹底沐浴，洗去一身汗水和疲憊。堡壘的熱水供應充足且穩定，水溫可精確調節。淋浴間寬敞，還有帶按摩功能的浴缸。洗去黏膩，換上乾爽舒適的居家服，整個人彷彿煥然一新。
之後是大約半小時的徹底放鬆時間。可能各自窩在沙發裡看看書，可能一起侍弄一下起居室裡那幾盆綠植，或者乾脆什麼都不做，只是閉目養神，讓身體從劇烈運動中平復。
接近正午十二點，午餐時間到。與需要現做的早餐不同，午餐的“主力”往往來自空間的儲備。讓她們能夠享受到遠超末世平均水平、甚至堪比舊時代餐館的飲食多樣性。
大部分時候是裝在保溫保鮮食盒裡的“三菜一湯”，外加米飯或麵食。
她們會將這些菜餚在餐桌上重新擺盤，然後相對而坐，安靜而滿足地享用。午餐時間通常持續四十分鐘左右，期間交談不多，更多的是專注於品味食物帶來的愉悅。餐後，周凜月負責收拾，陳星灼則可能去檢查一下堡壘的自動系統狀態。
下午一點半到兩點之間，是一個小小的“分水嶺”。陳星灼會泡上一壺清茶或咖啡，然後去監控室，而周凜月有時候會陪她一起，大部分時候就會去娛樂室，打打遊戲，看看電影，刷刷綜藝。
堡壘的主監控與指揮中心，是陳星灼每天下午雷打不動的“辦公地點”。這裡安靜、隔離，充滿了精密儀器特有的微光和資料流的低語。她坐在中央控制檯前，戴上專用耳機，首先調出過去24小時堡壘外圍所有感測器的彙總報告，由 Ash 進行初步分析，她再逐項審視。
外圍安全掃描：三維地形圖上，綠色和黃色的光點與軌跡代表自然活動或無害擾動。她會仔細檢視任何標為橙色（需注意）或紅色（潛在威脅）的條目。可能是某處紅外感測器捕捉到的、一閃即逝的異常熱源（需要判斷是動物、迷路倖存者，還是偵查裝置）；可能是震動感測器記錄的、非風非雪的異常震動（需分析是否是人為活動或地質微動）；也可能是某個隱藏攝像頭拍攝到的、遠處雪原上模糊移動的黑點（需要放大分析，跟蹤軌跡）。她會結合多感測器資料交叉驗證，評估威脅等級，更新警戒引數，有時還會調取更早的記錄進行趨勢分析。
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來到軍區後，不料親事已被後娘女兒冒名頂替
事已至此，爺爺給她兩個選擇：
一、留在軍區大院，為她重新尋個歸宿
二、前去海島，投奔親哥，在部隊選一個合心意的軍官丈夫
還用選？
趁着生父有愧於她，要錢要票要物資，搜刮掉生父小金庫，給後娘上眼藥，登上海島的火車
陸修白收到爺爺發來電報，親妹不日來海島投奔他，給妹妹尋個好歸宿
自從爸媽離婚，他就跟妹妹失去了聯絡，記憶里的妹妹是個喜歡玩泥巴的小胖墩
他在任務中受傷，接妹妹的任務只好讓好兄弟幫忙
沈嫚第一次見到江野就認錯人，誰讓對方舉着牌子，讓她誤會是親哥直接來個熊抱——
“哥哥~”
儂語軟調，嬌氣無比的親昵口吻，令江野心尖一顫，骨頭酥麻感襲來
來之前，兄弟說妹妹是個胖墩，他腦海里浮現的是胖乎乎扎着兩根麻花辮的姑娘
可懷裡的姑娘卻是膚白貌美、長發齊腰，楚楚動人的大美人！
一聲哥哥甜膩的不像話，貪念這份悸動的衝動下，默許對方的肆意親昵。
只是舌尖抵着上齶，腦海里叫做理智的弦斷了。
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男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
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