“今天，練的是‘發力’和‘卸力’。”卡普言簡意賅，他隨手抓起一塊臉盆大小的、佈滿孔洞的珊瑚石，“看好了。”
他並未使用任何霸氣或果實能力，只是普通地握著石頭，然後手腕極其細微地一抖一送。
“咻——啪！”
珊瑚石如同出膛的炮彈般激射而出，精準地穿過前方礁石一個僅比石頭本身大一圈的天然孔洞，飛出數十米後，才力竭落入海中，濺起一小朵水花。整個過程，動作幅度小得驚人，卻爆發出了強大的力量和控制力。
四人都看呆了。這絕非蠻力所能及！
“發力，不是靠掄圓了胳膊！”卡普喝道，“用的是全身的協調，是瞬間的爆發！是筋骨的傳導！”他又指向一片看似平靜的水面，“卸力，也不是硬扛！是引導，是分散，是借力打力！就像這樣——”
他走到水邊，一腳踏入，水面頓時泛起漣漪。但當另一股暗流湧來時，他的腿腳隨著水流微微擺動，彷彿與水融為一體，暗流的力量竟被他悄無聲息地化解於無形。
“你們之前的戰鬥，狗屁發力！狗屁卸力！”卡普的目光掃過四人，“路飛，你的橡膠特性，只知道伸長縮短，蠢！艾斯，你的火，只會亂噴，更蠢！薩博，你技巧尚可，但發力不夠透，卸力不夠巧！林克，你……哼，腦子還行，身體太廢，根本談不上發力卸力！”
“從現在開始，給老子忘掉你們那套野路子！”卡普的聲音如同雷鳴，在潮汐聲中迴盪，“用心去感受你們自己的身體！感受力量的流動！感受外界力量的衝擊！找到那個‘點’！那個最能爆發，也最能化解的‘點’！”
新的訓練科目，比單純的力量和耐力訓練更加艱難，也更加兇險。發力不當，輕則扭傷拉傷，重則傷及內臟。卸力失誤，瞬間就會被潮水捲走或撞上礁石。
四人再次陷入了痛苦的摸索中。路飛試圖模仿卡普抖手腕，結果把橡膠手臂像鞭子一樣甩了出去，差點抽到自己。艾斯努力控制火焰凝聚於一點，卻屢屢失控爆炸，把自己燻得滿臉黑。薩博嘗試在水中感受暗流，幾次被卷倒嗆水。林克更是舉步維艱，他的身體基礎太差，連最基本的發力姿勢都難以標準完成。
然而，這一次，卡普的指導卻比以往任何時候都要“耐心”和“細緻”。他會親自示範，會指出他們最細微的錯誤，會用最粗暴卻最直接的方式讓他們體會那種感覺——比如突然一腳踹向他們的膝蓋側面，讓他們在失衡的瞬間體會何為“卸力”；或者抓住他們的手臂，強迫他們用特定的肌肉群發力，感受力量的傳導。
他尤其關注林克，似乎想看看這個“腦子還行”的小子，在面對這種更注重“感悟”和“控制”的訓練時，能展現出何種不同的潛力。
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