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跑進奧運_第1117章 冬訓才是真戰場—世界短跑名將冬訓全紀實!(2)

教練斯蒂芬·弗朗西斯給他定的路線很清晰:技術和心理一起抓。

力量練爆發力,保住速度優勢,跑道上練全程節奏,起跑、加速、途中跑、衝刺,一氣呵成,後程不崩。

為了治心態,團隊還專門搞模擬比賽,製造壓力,讓他在緊張環境下也能穩住動作。

鮑威爾自己也放話:“我不想再被說關鍵時候掉鏈子,我要證明我能穩定頂到最頂級。”

整個冬天,他沉下心,不張揚、不抱怨,一點點磨細節。

再看北美洲的泰森·蓋伊,他絕對是2010冬訓最不容易的一個。

2009年10月,蓋伊剛做完腹股溝手術,別人上強度,他只能從康復開始。

那時候正常跑都疼,教練反覆叮囑:“別急,健康比成績重要,能回來就是贏。”

可蓋伊心裡憋著一股火:他不想永遠活在付林、博爾特的陰影下,他想真刀真槍贏一次。

前兩個月,他基本不碰高強度,慢跑、核心、平衡訓練,在瑜伽球、平衡墊上磨穩定性,生怕傷口再崩。

直到2010年1月,才慢慢回到跑道。

訓練以短距離為主,60米、100米反覆衝,

重點死磕前程加速和起跑反應,拼命縮小和付林前30米的差距。

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