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跑進奧運_第486章 李通的春天來了!(2)

比如劉羽翔,他的百米速度並不快,但他能創造世界紀錄,主要得益於他那世界第一的欄間技術。 包括前世的蘇丙天,能跑出9秒83的成績,這不僅僅依賴於自身的天賦,和身體素質,更重要的是,他擁有強大的學習和理解能力。

如今,胡開的平均步幅已接近2.2米,幾乎與付林不相上下。

有了效果之後,接下來便是,重點增加肌肉力量了。

步幅增大後,速度也會相應提升,而速度的增加,則會加大肌肉群的負荷。

如果不及時增加力量訓練,就會影響後程的發揮,同時高效的能量消耗也會加大。

例如,兩名百米運動員,在相同的成績下,步幅大的運動員,相比步頻快的運動員會更加放鬆,消耗的能量也更小。

但要想提高成績,就必須在駕馭大步幅的同時,增加強大的肌肉力量,一是為了能量儲備,二是為了減少受傷。

步幅大了,身體垂直的幅度,也會相應加大,腳在著地時,身體承受的力量也會加大,這樣就會帶來受傷的風險。

因此,步頻要求的大多是,高效的體能持續。而步幅要求的是,肌肉群的大力量。

胡開現在增加肌肉的訓練量,與付林之前的量相差無幾,基本每週維持在三四次,每次都是極限挑戰。

偶爾,付林也會陪著胡開一起進行力量訓練,比如哈克深蹲、器械伸腿蹬、重力車、負重腿蹬、臥推等。

就在胡開咬牙堅持的同時,張佩萌也深受感染。 年輕的張佩萌,總是一絲不苟地完成教練,佈置的訓練計劃,而且時不時還跟著胡開練習柔韌性。

李青每每看到這一幕時,總能感覺到,他有點付林當年的影子。

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