他帶著他們每天早上的跑步變成負重20公斤的跑步,加強鍛鍊耐力;
短距離衝刺跑,提升爆發力。用木棍和石頭做成槓鈴深蹲、臥推等,強化肌肉力量。
此外,引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等也是日常必練專案,且要求極高,
除了長棍,長槍的使用,還有利用短石刀進行肉搏的使用,透過模擬實戰場景,進行偷襲、滲透、等任務演練,
明確各自分工,高效協同作戰。同時,戰場觀察與判斷訓練讓隊員具備敏銳洞察力,能迅速分析戰場形勢,做出正確決策。
還帶領他們到山裡特訓,隊員要學會尋找水源、獲取食物、搭建庇護所。
掌握野外辨別方向的方法,利用自然特徵和簡易工具確定方位。
瞭解並運用各種野外生存技巧,例如製作陷阱捕捉獵物、用藤蔓編織大網捕獲獵物,
還進行了攀爬訓練,隊員要熟練掌握利用繩索、工具攀爬巨樹、懸崖等各種複雜地形的技能,
可惜還是冬天,河裡凍住了,要不然林一還想對隊員們進行泅渡訓練,
經過近一個月的訓練,還有三天就要進行群戰了,林一讓隊員們停下來休整,
透過這段時間的特訓,五個小隊長和光、明的表現獲得林一的認可,
林一分別給五位小隊長取了名字,以梟命名,從梟一到梟五,
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嬌軟豪門大小姐VS縱慾瘋批資本大佬京圈|年上|破鏡重圓|上位者為愛低頭|娛樂圈|甜寵|雙潔 圈子裡都知道兩條鐵律:別惹賀家,別在賀臨淵面前提阮清宴。 五年前阮清宴甩了他遠赴國外,回來第一天就撞上他與施家千金相親。 男人全程視若無睹,她捏着酒杯想:挺好,畢竟是我甩他。 賀臨淵將她抵在門邊,眼底猩紅:“一走五年音訊全無,回來連句話都不給我?” “你都要娶別人了,我還說什麼?” “我娶不娶……” 她還是倔得很:“你愛娶誰娶誰!” 後來京圈驚掉下巴——不近女色的賀家家主開始頻繁出入橫店,眼睛黏在某個女明星身上撕都撕不下來。 沒人知道,他書房裡鎖着她十八歲寫的情書,每一封都起了毛邊。 而她手機里,存着十九歲那年沒發出去的消息: “賀臨淵,我後悔了。” 頒獎典禮上,阮清宴捧起影後獎盃。 賀臨淵上台頒獎,當著千萬觀眾的面低頭吻她: “當年你說分手就分手,如今說嫁人,總該讓我說聲好。” 京圈眾人:???說好的兩家不合呢?說好的明爭暗鬥呢?
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