陽光從西側的窗欞斜射進來，給整個房間鍍上一層溫暖的金邊，讓不大的小屋顯得格外溫馨。
卿巧兒是從來沒有進行過任何健身鍛鍊的，她的好身材只能說是上天的恩賜。
“……下一個動作——提臀！這個動作你每天堅持做十五分鐘，臀部的線條就會越來越緊緻，要是再穿上緊身牛仔褲，嘖嘖，那就更不得了。”夏沫一邊指導卿巧兒鍛鍊，一邊偷偷地享受著情侶間的小福利。
“你坐到椅子上，雙腳平放地面，雙腳間距略比肩寬，腳尖微微外開……好，上背靠在椅背上，上背肌群收緊，對，就是這樣……核心收緊，用腳跟發力，把臀部向上推，頂峰時保持兩到三秒，感受臀部的收縮，每組十五次，做上五組就可以休息了。”
卿巧兒按照夏沫的指令去鍛鍊，因為對一些抽象的指令不太理解，時不時就會發問，比如她會問“身體核心是指腹部的肌肉嗎”，又或者問“臀部發力的細節究竟是怎樣的？”
夏沫的手指在自己的腰腹間環指了一圈，認真地解釋道：“身體核心是指軀幹中部環繞腰椎、骨盆及髖關節區域的立體肌群網路，包含表層大肌群，譬如腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌，還有深層穩定肌群，譬如多裂肌、腹橫肌跟盆底肌，甚至還要包括一些功能延伸區，比如膈肌、髖屈肌群和臀大肌。
“淺層肌群的強化可以透過俄羅斯轉體或者臀橋這些動態的訓練來達成，至於深層穩定肌的啟用，則可以藉助於平板支撐或者是腹式呼吸等專業動作。
“這些肌肉就像是天然的護甲，包裹著我們的腰椎和內臟，當它們協同收縮時，就會形成一個筋膜橋，共同維持著脊柱的穩定並傳導上下肢的力量。”
卿巧兒越聽越懵逼，這麼大的範圍，又涉及到這麼多的肌肉，僅僅是一句簡單的“核心收緊”指令，她又該怎麼去具體執行呢？
看著卿巧兒盯著自己的美目，夏沫突然湊近過去耳語道：“說起來好像很複雜，其實也挺簡單的，你回憶一下自己拉屎的感覺，然後想象一下自己正在拉屎，接著保持住這個感覺，這就叫核心收緊。”
卿巧兒先是俏臉一紅，狠狠地瞪了夏沫一眼，隨即美眸一亮：“原來嘞是格種味道啊！搿麼我曉得了！”
隨即反應過來，又沒好氣地打了夏沫一下：“咦喂，儂搿個教練真當齷齪！舉個例子儕是盯牢的屎尿屁搿些東西！”
夏沫嘿嘿一笑：“別管齷不齷齪吧？你就說好不好用就完了。”
”……嘞的牢收心核到當真像好，記了試我過不——話然雖“：燒火似好臉俏的兒巧卿
”……的用管也法方個一有還我實其“，道讚誇掌鼓沫夏”。明聰是就子腦，才的大京上能是愧不然果，子妹的明聰好“
。道問追，下抬了抬地意得帶略兒巧卿”！看講講再儂沫小？啦啊法方個啥“
”！看試試你，點一長得拖音聲把著記！’草‘聲一上喊地聲大後然，事的厭討最你者或，人的厭討最你個一象想你“
”？啊的死社要是勿，嘞的口出講面的家人別著當心小勿記一是要搿“，道紅臉尬尷分幾著帶即隨，聲一歎驚兒巧卿”……嘞的是當真還“
”？啊的樣一也是勿’好‘講換？啦字個搿講要——講要啥為“：了來過應反點有然突兒巧卿，這到說
。恥常異覺都，眼字個那到提裡下私前面沫夏在候時個這是便即？話髒麼什過說裡哪，大到小從兒巧卿，家傳書詩是算也家卿
。道笑沫夏”？啊驗麼什種是底到字髒說看看想我為因……為因“
。蚋蚊如聲，說地抑可不，臉住捂兒巧卿”！嘞的死厭討當真儂，喂呀哎“
。彈的人驚份那著驗，記一了拍上部的翹方對在手住不忍，一頭心他。溫外格得顯都氣生連就，風兒的秀閨南江種這兒巧卿迷別特沫夏
”。償代側前大生產於至不，方地對練你證保……力發會學地鬆輕能便快很，脹酸的部種那會，了掉它讓別，夾勁使得記，紙張一著夾間中部的己自象想你，來。啊了單簡更就那？力發部會不於至“
。訊資的象、單簡接於向傾更，腦大的人：說是就義含其，”荷負知認化簡“論理個有中學理心
。手上速快能也白小健的樣這兒巧卿讓，荷負知認了低降實著也卻，吧味趣惡些某著帶然雖，為行的些一為化轉力發的象將接直他，效奏常非學教的沫夏，講上義意種某從
三年前，張毅的父母神秘地失蹤了，但他們被最值得信賴的教母帶走了。他們被囚禁在地下室，遭受了折磨和欺負。臨死前，他們被一道天雷擊倒，偶然覺醒了頂級傳承。從此，他們重生，強勢崛起，開闢了無敵之路。失去的東西，他要千百倍奪回。那些欺負他、侮辱他的人最終會被他踩在腳下。讓你權力滔天，家財萬貫，我只需要一言傾覆！任你武道宗師，俯瞰眾生，也不過鼠雀之輩！狂龍覺醒，傲天下！
五金加工店老闆，在河邊撈起一個冰冷黑盒，人生從此改變。 憑藉著逆天的冷卻技術，他手搓菜刀輕鬆斬斷神兵利器。 從一間五金加工店起步，淬火絕世材料，締造工業傳奇。
評分低因為剛出，後續會慢慢上漲的，請放心觀看。
【前面進度比較慢熱哈，後面會越來越精彩的】
公元歷15000年，藍星曆經過萬年前的靈力復蘇與靈獸崛起。御獸師——通過御獸環與靈獸締結契約的覺醒者——成為這個世界最核心的力量。
魔都四大家族之一慕家的嫡系子弟慕寧佚，在十五歲那年先天覺醒了冰元素御獸環。這本該是好事——但他的家族傳承萬年、代代相傳的【火之領主】天賦，與他無緣。
而在覺醒的那一刻，他同時也感知到了自己的天賦：【元素掌控】以及一個虛無縹緲的第二天賦。
為尋找合適的靈獸契約，慕寧佚踏上了冰原之行，這這裡他遇到了......
葉辰是所有人都瞧不起的上門女婿，但沒有人知道他的真實身份卻是頂尖家族的大少爺，那些瞧不起他的人，終究要跪在他的面前，誠惶誠恐的叫他一聲爺！
主角：張楚玉
穿越平行世界的張楚玉，成了天師府紫袍天師。
就在開學前夜，他正準備直播夜釣探險的時候！
鏡頭當中突然闖入了一隻成精的黃皮子，張口就問他，自己像仙還是像神！？
“叮，檢測到宿主面臨生死危機，道祖系統開啟！由於宿主首次綁定系統，獎勵神級選項一次。”
“一：當面拒絕黃皮子討封請求，並讓它死了這條心。獎勵：【討封終結者稱號】免疫任何妖物的討封負面影響【黃皮子家族報復】”
“二：這不是送上門的福利？抓着它前往旁邊小樹林，讓它體驗一下人心險惡！獎勵：【擒妖手（滿級）可擒拿任何小妖】【鐵襠功（滿級）襠如鋼鐵，妖也震驚。】”
“三：既然找道爺封神，那道爺成全你，以天師之名，開壇上表，敕告九天，封它當九霄玉皇大帝！獎勵：【金光神咒】【百日精純元炁修為】【道祖命格】”
張楚玉看着這幾個選項，默默穿上紫衣道袍。
“開壇！一紙天書，上奏天庭，下鳴地府，有事你特么找玉帝剛！”
.....
葉楚替兄長頂罪入獄，機緣巧合拜葯皇為師，習逆天醫術，三年後王者歸來。面對無恥的家人，葉楚直接斷絕關係，對給他關愛的妻子紅顏，葉楚拚命守護。且看葉楚如何在滾滾紅塵中，闖出一條通天路。
陸鼎大一暑假，本想趁着這個時間去實習一下，順帶賺點生活費，誰知道實習的工地挖出了一顆會流血的石頭。
工人紛紛逃離，只有陸鼎提着個衝擊鑽就上了。
穿越到這個世界快二十年，他的金手指怪物收容監獄早已準備就位，但由於這二十年來一隻怪物也沒有遇到，陸鼎的耐心早就被磨平。
現在遇到了怪物，陸鼎心中就一個念頭，不是乾死怪物，就是被怪物乾死。
加入749，藉著749局的渠道尋找怪物，收容怪物。
從此，749多了一個手下從無活口的調查員。
一隻只存在與傳說中的妖魔鬼怪現世，陸鼎挨個碾殺。
749局：“不到萬不得已，千萬不能讓陸鼎接任務，咱們749的宗旨是關押收容，他一出手留不下活口！！”
749局，我們的口號是
陸鼎：
世界上第一個獄主葉梟，和妻子離婚後，離開監獄來到凌州。他未婚妻的閨蜜總是針對他，傲慢的女軍第一次處處反對他...
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。