簡單地休息了一下，夏沫準備測試200米。
200米和100米雖然都是短跑，但在技術要點上既有著很多相似之處，也存在不小的差異。
100米賽道上看重的是起跑、加速和衝刺。而200米在短跑中是屬於偏長距離的專案，後半程基本上處於無氧狀態，後面的100米不管是在速度方面還是在力量方面都不如前一百米，身體各項機能處於極限狀態，尤其是最後階段的衝刺，對運動員的耐力要求極高。
因為200米賽道是由彎道與直道兩部分組成的，一般是在彎道起跑，最後的衝刺則是在直道完成的，所以跑200米通常包括起跑、彎道跑、直道衝刺三個階段。
想要跑好200米，不但需要掌握好彎道部分的壓彎技巧，還必須制定合理的賽道策略。
壓彎時身體是沿著弧線的外切線在跑，為了抵消離心力的作用，不但身體要向內圈傾斜，還要配合調整步幅和步頻，尤其是右臂的擺動幅度以及右腿的蹬地力都要適度加大，來保證身體的平衡性。
從賽道策略來看，目前的主流做法是：前50米需要全力衝擊，選手應該用100%的速度來建立初始優勢；中間100米是過渡和蓄力階段，選手可以適當減小步幅，用80%到90%的速度保持優勢、維持速度並儲備衝刺需要的體能；最後50米，選手需提高步頻，這樣可以有效防止洩力的發生，同時身體迅速切換到大擺臂和大步幅的衝刺狀態，用200%的速度進行衝刺。保持後程衝刺的節奏，保證後程的衝擊質量，這是決定勝負的關鍵。
但在夏沫測試的過程中，袁教練發現今天的夏沫跑起200米來和以前的賽道策略全然不同，簡直和一個啥也不懂的新人一樣，莽就對了！
起跑時，夏沫的起跑姿勢比起100米更加緊湊，身體重心更加前移，整個人像是一根被壓縮的強力彈簧，這個袁教練能理解，是為了獲得更多的爆發力和速度。
但從完成起跑開始，夏沫就全力衝刺這是什麼鬼？哪怕是在彎道上，夏沫也一直在全力衝刺，完全不帶減速的！
要不是場上跑的人是夏沫，袁教練估計已經開始罵娘了。
這不是胡搞嗎？哪個正常人會這麼幹的？哪個人的體能又足夠支援200米的全程高速衝刺？
出彎後，夏沫帶著之前在彎道上跑出的節奏感，毫不猶豫地開始發力加速，並且越來越快，人都開始齜牙咧嘴的。
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