“夏天作息應該是‘夜臥早起，無厭於日’。”周大夫說，“晚上可以稍微晚點睡，但早上要早起。別怕曬太陽，上午十點前的太陽最養人。空調別開太低，二十六度就行，而且千萬別對著風口吹。飲食上要吃點姜，俗話說‘冬吃蘿蔔夏吃薑’，姜能溫中散寒，幫你把體內的寒氣逼出來。”

昌哥聽得熱血沸騰，感覺自己以前簡直是在自殺式養生。

回到家後，他決定做個實驗。春天剩下的日子，他每天早睡早起，早餐換成了一碗熱乎乎的小米山藥粥，還學著周大夫的樣子，每天下午去贛江邊散步半小時。沒想到，才半個月，他嘴裡的潰瘍就好了，上廁所也順暢了。

更神奇的是，他發現自己的情緒也沒那麼暴躁了。以前刷到黑粉的評論，他能氣得摔鍵盤；現在心態平和得很，甚至還能笑著回覆：“謝謝老鐵的關注，祝你身體健康。”

時間來到了秋天。南昌的秋天很短暫，但殺傷力巨大。

十一長假，昌哥為了漲粉，策劃了一場“環鄱陽湖騎行挑戰”。他帶著幾個粉絲，騎著共享單車，沿著鄱陽湖一路狂飆。秋天的太陽雖然不如夏天毒辣，但紫外線依然兇猛。昌哥騎了一整天，出了好幾身汗，渴了就買路邊攤的冰鎮奶茶和西瓜解暑。

回到南昌的當晚，昌哥覺得嗓子幹癢，咳嗽不止。一開始他沒在意，以為只是普通的上火。結果咳嗽越來越厲害，晚上根本睡不著覺，一躺下就咳得翻天覆地，感覺肺都要咳出來了。

這次去醫院，周大夫直接把他訓了一頓：“你這是‘秋行夏令’！秋天是收斂的季節，你非要去做那種大汗淋漓的運動，還吃那麼多寒涼的東西，這不是找罪受嗎？”

“周大夫，秋天為啥要收斂啊？”昌哥一邊咳一邊問。

周大夫嘆了口氣：“小夥子，你聽好了。從秋到冬，是‘陰長陽消’的過程。秋天是‘秋收’，自然界的陽氣開始往回收，萬物成熟，果實落地，樹葉枯黃。人也要跟著收斂神氣，讓情志安寧。你倒好，大秋天的去瘋狂出汗，這叫‘發洩’，把剛剛長出來的陰津全耗幹了。”

“那我咳嗽咋辦？”昌哥可憐巴巴地問。

“秋天燥邪當令，最容易傷肺。肺喜潤惡燥，你出汗太多，津液虧損，肺就乾燥了，當然要咳嗽。”周大夫開了幾副滋陰潤肺的藥，又叮囑他，“秋天作息要‘早臥早起，與雞俱興’。啥意思？就是晚上早點睡，早上早點起，像公雞一樣準時。飲食上要少辛增酸，多吃點梨、百合、銀耳這些白色食物來潤肺。千萬別再吃那些冰鎮的東西了，秋天吃涼的，比冬天吃涼的更傷脾胃。”

昌哥這次是真服了。他嚴格按照周大夫的囑咐，每天晚上十點睡覺，早上六點起床。早餐煮一碗冰糖燉雪梨，下午泡一杯百合枸杞茶。不到一個星期，咳嗽奇蹟般地好了。

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