很多動作和出手的角度，都是小七沒想到的，這種實戰演練，對他來說都很有用。
但他尤其難以接受的是瑜伽，他沒想到自己這麼魁梧的一個漢子，被三哥強制要求每天練習瑜伽，偏偏夏芷寧還贊同。
好處也是實實在在的，他剛猛有餘，韌性和柔性方面相對短缺，需要瑜伽幫助拉伸身體。
尤其是掌握整勁之後，下一步就是要掌握柔勁，剛柔合一才能變得更強，變得沒有短板。
關鍵他關起門來和寧寧一起練習瑜伽，感情反而會變得更好，雖說兩人感情不差。
但有一個一起做的事情，比單純說話要來得更好，交流起來也更容易，正因為如此，他沒有放棄，反而帶著寧寧一起練。
陳啟山不管夏芷寧，只對陳小七負責，只把自己掌握的東西交給小七，至於訓練到什麼程度，他其實沒考慮那麼多。
這麼說吧，此時的小七完全可以達到一隻鉛筆能殺人的地步，甚至利用整勁能用撲克割破人的喉嚨的地步了。
但在陳啟山看來，小七還不夠強，身材魁梧高大，有優勢，也有短板，簡直像是活靶子。
所以靈敏和柔軟都需要練習，平衡和韌性，反應速度等都需要加強。
在訓練和指導的過程之中，他利用納米蟲群幫小七找到感覺，並且暗自強化。
所以僅僅是一週的時間，小七才有明顯進步，放在尋常人身上，單單是練根本不可能，還得配合吃，也就是食補。
需要的時間不是一週能完成的，也許是三週，也許需要五週，甚至是更長的時間。
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（前三十幾章為鋪墊，希望大家耐心看，後面不會讓大家失望。）
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