練寶瓶氣增強肺功能很神速，開始每天練三次，逐步增加到每天7到9次，從每次閉氣三十秒增加到六十秒，見效神速。肺主毛髮，所以人的髮質會變好。女子不容易掉頭髮。

寶瓶氣法計時方法：

可以用手機鬧鐘裡的計時器來記時間。在過去，寶瓶氣法由於沒有秒錶這樣的計時器，是靠動作來計時，以確定修此法的成效。

很多人心散亂，如果上來就修禪定，入靜會特別困難，要麼坐不住，要麼就昏沉地睡過去。

那麼先修寶瓶氣法，無疑是修禪定前最好的選擇。先修寶瓶氣法，往往能讓我們的精神高度集中，有效排除體內的黑業障氣，快速恢復透支的身體。

修寶瓶氣法，為的是強制打通脈輪。道家叫做閉氣功夫，很多宗派都極重視此項功夫。

閉氣法修有成就時，水不能溺，火不能燒。

感冒時，修寶瓶氣法，其效如神。基本上八九個吸閉呼吸，微微出汗，就能好個七七八八了。

不宜修寶瓶氣法的時間：

子、午兩時不建議修習，即中午11點到下午1點，晚上11點到凌晨1點；大飢大飽時不可修習；飯前飯後一小時為宜。

女性生理週期以及雷雨、日月食天象時不修。其餘則不論行（緩慢行走，經行）、住、坐、臥，隨時都可修習。

有嚴重心腦血管病的人忌練。

據載，修習寶瓶氣法純熟以後，修者可以達到呼吸都沒有，純由中脈呼吸，並且數日不食也不會感到飢羸。寶瓶氣法修到一定程度，體內會有一股氣。

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