對決結束，我的訓練正式開始。

然而，這一招似乎真的無法快速練成，不僅要有強大的臂力來支撐起整個身體，還要依靠腹部，腿部同時發力。而且還要將全身力量集於左手，然後迅速爆發。

一開始，以我原本的臂力，只能緊扣牆面懸在半空。若要彎曲手臂，將整個身體拉起，左手就抖的不得了。

接連嘗試幾次都是同樣的結果。於是我試著助跑一段距離，憑藉慣性猛地跳起。與此同時，左手扣牆，彎曲轉臂，拉直上撐，腹部發力，身體橫移過牆，一連貫的操作行雲流水般，越過了。

而正當此時，興許是慣性太大，左手一個沒扣穩，身體迅速滑落……此時只有兩個選擇：要麼順勢自由落體，要麼瞬間起跳。選擇前者，我的手臂和腳很可能會受傷，選擇後者，我會在跳起來後快速落下，這可是將近兩米的高空，直接摔下去會怎樣？

來不及了！我果斷選擇後者，比起直接下滑，還不如藉著慣性突然起跳，一來削弱了墜落時的重力，二來可以在空中轉體靠背部著地，然後一個前滾翻就能大大減緩衝擊力——很好，行動！

這是一個大膽的嘗試，以前訓練從來沒遇過這樣的突發情況，從來沒有在藉助外力的情況下翻越這麼高的牆。雖然以前拍戲也有過一些高難度的鏡頭，為確保真實性，劇組沒有使用特效，我也曾實實在在的完成了那些動作，但畢竟當時是吊著威亞的，摔在地上也沒啥事，甚至還會懸在半空——而現在沒有特效，沒有威亞，必須來硬的。

一瞬間，我已經將身縱起，準備落地，卻……一股力量突然控制住我的身體，一個公主抱將我接住。

“不會輕功作什麼？那種傻缺動作，只有小兵才會用。嗦嘎，我明白了，你臂力還不夠。雖然你一拳可以打出上千牛，但手臂的總體支撐力還不夠，同時腹部力量不足，看來得給你做一些強化訓練。”他將我輕輕放下後點評道。

確實，我也自認為自己的臂力還遠遠不夠，真得強化強化。

接著他給我示範了幾個快速提升力量的方法：俯臥撐半空擊掌，單臂引體向上甩體，雙臂引體向上屈體，雙倍重力舉重。

俯臥撐半空擊掌，就不必多說，即做完一個俯臥撐後，迅速合掌拍手，他的最高記錄是連拍三掌。就連一掌都令大多數人無法做到，三掌不僅要拍的更快，更要用力量彈起更高的距離，否則根本無法完成。

單臂引體向上甩體有點類似於體操的動作。

。夠不還數次練訓的時平但，練訓功本基是屈上向引臂雙

。限極是就斤公07起舉，力臂的在現憑單，員運重舉非並我但。鈴槓的斤公001起舉要至我，算計重的在現我以。鈴槓的力重倍雙己自起舉即，重舉力重倍雙

！唄練多就菜，唉……來看

。怕可實著型斂的男猛方東。滿一服，個一猴瘦穿一服，此如樣同龍小李。朗很卻但，碩壯分十是不並來起看他說以所，證鐵是就些那的上他。到做夠能麼什為狂老道知於終——練訓鬼魔的雨如汗揮次一是將又

。況力乏的部腹時練訓我斷判便方，部腹的我見看楚清能他是二。理常的運是算也這，汗發蒸於利有服去，大量汗流運能耗高是一：個兩有因原實其。和戰特的套配戰下留僅，襯下我讓黃老，前之始開練訓在，而然

。兒味韻個那有沒，的落落空得顯會來起穿的樣這我像，行才子肚小點有得是還服的別型些這把，了的類之袍旗穿是總能不就我，後以此從，的價代有是也樣這而。塊四變終最，塊兩整整到形漸逐從，顯明加更腹的我，後練訓次這在？吧樣這在現我是就概大材鬼魔的中說傳——了沒方地的有該不，有還方地的有該時同，腹塊大兩變漸逐線甲馬，右左斤公05到降斤公25的來原從重，實結加更的我，來以隊戰進是其尤。材的己自意在不來從我的運熱向一，汙合流同們他與有沒，呢我而……堆一鏢保，傘打車下，車豪門出，風不弱個個人片紙同如卻人藝多好，中實現而。缺無完的p材把以可圖修的上，啊是。人路似好時遇偶，仙個各上們星：態常個一麼這有便，來一此如，災濫氾圖修，代年的達發度高技科訊資個這。實為定一不見眼然顯？嗎的真是都那，麗，致有凸凹，好材家人說你，哎，星豔些那看看。數是竟畢的線甲馬有能而。求追的生數無是，腹塊六的生男同有線甲馬。立顯明加更線甲馬的腹小，致有凸凹加更得變材，來下間時段一過經，慣習的鍊鍛天每養我，學大了上來後。的顯明較比是還小的上子肚我此因。上材在放思心多太把沒，生學的書賢聖讀只心一個是還我時那。通普的瘦不胖不個是過不，了火麼那今如有沒也材的我經曾。因原的腹減著想總人多很是就也這，高略人男比率肪脂部腹的人，知皆人人。事的面方腹於關說一說來，前之程過練訓述講在

。始開練訓，啦好

。完週一限，時小兩練天每個每是，求要的狂老按。掌擊空半撐臥俯是先首

。了大就度難，後作的掌擊空半上加但，的單簡很是說來我對撐臥俯來本

。強加續繼天明，驗經與失得的天今住記，了去過時小兩，間眼轉。上地在摔的啪又，撐支為作開分未尚手雙可，掌擊功於終來後。上地在摔就，掌擊及得來沒還始開一。”廢就做一會就看一“，話句那了證印是正，易容麼那沒確的來看，功未都次幾連接但。手拍起彈著試後然，熱撐臥俯個十來先

？吧是，索己自我讓是，講不概一領要作，範示做只，伙傢這狂老？臂右是還臂左用是，了來題問麼那。力重的全承比手隻一用要著味意就，上向引臂單。大增次一又度難，臂單改然突次一這，上向引臂雙是都往以來原。下話在不經已個餘百今如現，個多05氣口一夠能就時地基到說前之。題問大啥沒說來我對，上向引。甩上向引臂單是面下

。子撇左會就臂左練只，量力乏缺，臂左是會就臂右練只！吧來隻一隻一就那

。個一起拉於終，蹭上往點點一，力氣全盡用，試嘗次數過經。中空半的五米兩在吊能只便，個整起拉以足不本，量力的手隻一藉憑僅實其

……臂右於量力全集，田丹沉氣，來再

。個11上向引臂左，個21上向引臂右終最，時小兩個一有

。屈上向引臂雙是則，後過休午午下

。周002破突是標目的我給次這而，周54是錄記高最的前之。週一轉旋屈後之去上拉於在就鍵關，大算不數係度難個這

。起舉全完到直，舉舉抓起抓夠能就來下天幾的漸漸，鈴槓的斤公001起提能強強勉勉始開一，嘛重舉力重倍雙

。續繼將仍練訓但，求要的狂老了到達日五我，終最

。拿鬆輕練訓功本基將能便，憶記形來後，痛會都渾始開剛

。兵種特了越超經已力能戰作兵單的我，講來上義意些某從至甚。準標的兵種特名一到達經已我度強算單，果效強增的後力乏用使除排。人常超遠經已質素的我，前之勤出至直

！臨來於終勤出的久已待期。時一兵用，日千兵養謂所。了士戰的正真名一為長，練訓有所過是算我在現

！漠沙罕伯拉克阿！征出，日52月5