不敢說重新開始我的人生，但也能說是要把人生牢牢的掌握自己手裡。
我操，真猛啊，兄弟們練完感覺人都爽的多，流了一堆汗，不敢說暴汗，但也很久沒有這樣流過了。
今天練了一個小時，雖然說有些熱身亂七八糟的，但怎麼樣也練了四五十分鐘了，我以為做三組做第二組的時候我就感覺累了，然後做完第三組我以為結束了，結果還來了一句最後一組，我操了，把我整神了，不過還是做完了，雖然最後一組有些沒跟上，但整體還是跟下來了，主要是練腿，腹部稍帶了一下，我的腿部肌肉很弱，應該說我全身上下都不怎麼樣，腿部，胸部，背部，手臂核心。
練唄，有什麼好說的呢？
就這樣練一週我絕對能瘦到118以內，今天早上空腹124，然後上了個廁所123，練完122了。
反正這一週瘦下來爭取維持，主要是穩定的，不要吃一頓又胖一下，吃一頓又胖一下，然後又練回去，這樣不太好維持在118以內基本上就穩了，我巔峰時刻高中是115，六塊腹肌。
練也要練，但是我現在還是再加上一些基礎知識，不然老是受傷，而且搞不懂為什麼，只知其一不知其二。比如說我知道基礎代謝，知道能量差，知道消耗，但是我可能不知道這個破壞肌肉超量恢復為什麼能夠做到更好，然後這個力量訓練為什麼是增肌減脂最好的方式等等其他運動又有什麼優勢？本質是什麼？這些都在學。
為什麼力量修復最好？今天學到的知識點是因為你的細胞被破壞了，維持和修復需要消耗大量的熱量，而且這個過程可能是兩三天甚至是更久，所以這個期間你消耗的基礎代謝會更高，哪怕你維持同樣的運動水平和飲食水平，你也會瘦一點。
所以說為什麼一週要兩練，三練，甚至是四練？因為這可以維持你整一週的基礎代謝和進一步的消耗。
怪不得他們老是說卡了，就是體重到了瓶頸期，除了飲食以外，最應該做的就是加大力量訓練，這樣能提高你的基礎代謝，這就是原因了。但是我之前是怎麼做的呢？加強運動量，主要是有氧也沒錯，但一個是更深層次的，就是更長久一點，更穩定一點的基礎代謝，另一個是消耗熱量，其實兩者都沒有錯，只是說哪個更有效，目前比較認可的就是瓶頸期的時候恢復飲食，加大力量訓練，這樣可以有效的提高你的基礎代謝為下一次剪紙做鋪墊。
大隻佬和小隻佬在相同體系的狀態下，我應該說在相同重量的狀態下其實消耗不會太高，如果說不運動的前提下，但是為什麼它會消耗更高呢？或者說減脂更快呢？是因為涉及到肌肉收縮了。
在他肌肉含量比你大的情況下，他做的這個運動就是減脂比你快，因為他肌肉更多，相對應的消耗量就更大。
減脂只有兩個方式，一個是肌肉收縮，一個就是基礎代謝別無他法。
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她尊敬父兄，良善待人，對於雙腿殘疾的未婚夫亦盡心相伴。可當未婚夫當上太子，重新站起的第一件事，卻是移情別戀她的親妹！二人以情為刃，百般折辱，最終害她凄慘離世！再睜眼，她是來自二十一世紀的毒醫惡鬼。誓要替原主手刃渣男賤女！渣妹算計？那便讓她聲名盡毀！腿好變心？那便讓他再次殘廢！她倒要看看，這對自稱情比金堅的戀人，一個變醜一個變殘之後，還能不能繼續海誓山盟！人人都道，被太子退婚，她此生將無人敢娶。不想
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”
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甜欲東方美人vs中美混血強掌控腹黑男
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黎冥沈沈一笑，“乖寶貝，你最好沒騙我，你知道的，我有癮，一直在忍着。如果騙我，那就不忍了。”
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