第711章
“第一部分是熱身法,一共九個動作,目的是先熱身,雖然是熱身,但也是祛病延年的絕佳方法。”
說著,顧言開始親自示範。
從搖膀開始,到摩肩,雙手環於胸前推演,接著重心下壓,雙手上提。
......
眾人也紛紛跟著學。
一套熱身法下來,在本就陰冷的秋冬季中,眾人竟然都感覺渾身發熱,特別舒服。
“下面是第二部分,站樁功。”
“兩腳與肩同寬。”
“腳尖略微內扣,十趾抓地,但不要太用力。”
“屈膝下蹲,膝蓋不可超過腳尖。”
“收腹、提肛、圓襠、松腰、松胯,含胸拔背,虛領頂勁,舌抵上顎,目視前方......”
“每次站樁時間不少於30分鐘,架勢可隨體力的增強由高到低。”
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什麼天師?這是他的小嬌娘。