於老師一邊放慢速度,一邊繼續補充著講解內容,眼睛還時不時看向李輝耀,確認他有沒有在認真聽。
李輝耀聽得格外認真:“我明白了,於老師。”
“好,那接下來你再試著跑一次,可得注意我剛才示範的那些要點。”
於老師停下腳步,微笑著示意李輝耀重新回到起跑線後面,準備再跑一次看看效果。
李輝耀深吸一口氣,努力調整好自己的姿勢,按照剛剛記住的要點,讓自己的身體儘量保持直立,手臂也微微彎曲起來,然後再開始奔跑。
他一邊跑,一邊在心裡提醒自己,要模仿於老師的動作,讓手臂隨著腿部的動作自然擺動。可跑起來之後,他還是明顯感覺到自己的步伐有些沉重,步頻也怎麼都快不起來,跟於老師跑起來的那種輕盈感相差甚遠。
“停!再來一次。”
於老師看出了問題所在,趕忙叫住他,耐心地指導道。
“你現在把步幅降低了是對的,不過這步頻可不能跟著降下來,得試著加快節奏,你就想象自己在追趕什麼東西一樣,給自己加點緊迫感,這樣節奏就能快起來了。”
李輝耀用力地點了點頭,心裡暗暗給自己打氣。
他再次做好起跑姿勢,然後猛地衝了出去,一邊跑一邊盡力加快步伐,手臂也跟著快速擺動起來,可不知怎麼的,身體的重心還是控制不好,有些微微前傾,導致步伐的穩定性不太夠,跑起來還是有點彆扭。
“很好,有進步了啊,但你這個重心還得再調整調整。”
於老師一邊說著,一邊再次親自示範起來,只見他特意把身體稍微往後仰了仰,確保重心穩穩地落在腳下,邊示範邊說道:“你看,要像這樣保持好姿勢,腳步儘量輕盈一點,就好像是在跳躍一樣,這樣跑起來就更穩更輕快了。”
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