小姜醫生解釋到：“你們有沒有這樣一種感覺，當你心裡冒出一個負面想法時候，你往往往會順著這個念頭越想越遠，心裡的負面情緒也就越來越強烈，還會陷入對自己的負面評價裡。因此，正念療法提出要‘不帶評價地察覺自己的念頭’，允許任何念頭存在。”
“哪怕是很不好的念頭嗎？”小雪問。
“對，比如說你此刻想要自傷，不要去控制這個念頭，有時候壓制它反而容易起到反效果。”
“如果不壓制的話，就讓這些想法一直存在在那裡嗎？”紀風問。
“正念的第一步是覺察，感知到你的念頭；第二步是接納，不加評判地接受所有念頭；第三步就是改變。這個改變不是指當下立即改變，而是經過一段時間的正念訓練之後，你會對自己的情緒有更好的掌控力，對負面想法的耐受力也更強，再慢慢地改善你的思維方式。”
“想象你躺在草地上，看天上的雲朵。每一朵雲就是你的一個念頭，你看著它出現，再看著它慢慢離開，不對它做任何干擾。希望大家真正記住這個方法，並在日常生活中使用，不要聽過就忘了，這樣我們的課程目的才算達成。”
雪接連下了幾天，積雪越來越厚，紀風和鬱霖好幾天沒看到那隻黃狗的身影了，兩人以為它凍死了，都有點鬱悶。
那個啐了護士長一口黃痰的流浪漢，在隔離病房關了幾天之後，不聲不響地出現在活動大廳裡。
相比入院那天，他已經判若兩人，一頭汙糟黏膩的長髮被剃成了板寸，臉上手上的汙垢洗去，露出一張粗糙的臉，換上乾淨的病號服，終於有了人形。更重要的是，他那雙泛著兇光的眼睛，現在變得空洞茫然，動作也變得很遲緩，吃飯時口水甚至垂到了餐盤上，狀若痴呆，看來這幾天在封閉病房沒少吃藥。
“藥太可怕了，能把一個人從瘋子變成傻子。”紀風憂慮地說。
“應該是‘太有用’了吧，不然像他這樣的大塊頭，誰能管得住。”小雪道。
“反正如果是我變成這個樣子，寧願去死。”紀風說。
鬱霖從小說裡抬起頭，瞪著她：“別老吧把死啊活的掛嘴邊！”
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她四仰八叉地摔在他的腳下，手裡還死死拽着一塊浴巾。
黎清先抬頭看着那有些熟悉的面孔，再低一些視線，看着那不熟悉的某物。
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只是話還沒說出口，周亦洵問她要不要試試看。
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老媽絕食的第三天，周亦洵答應了相親。
看到寧依的那一刻，他改變了想法，既然一定要談戀愛，還是跟熟人比較方便。
更何況，父母都很喜歡她。
從朋友到戀人的身份轉變，寧依知道需要磨合期。
只是磨合期遠比她想的心累。
努力了半年，寧依還是提了分手，並表示希望他們還是朋友。
不出意外，周亦洵點頭同意。
只是那天開始，寧依覺得周亦洵變得越來越不對勁。
跟某個熱情的追求者確定關係那天，周亦洵居然當著對方的面親了她。
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“分了吧，我也可以。”
文案寫於2026/02/26
內容標籤：豪門世家情有獨鍾天之驕子暗戀
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前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
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