其實所有低強度的訓練都差不多就是不斷地重複這樣的過程。
確定一個需要用到精神力的小目標，然後持之以恆地去完成它。
比如在基地內上下班，可以考慮不乘坐交通工具，而是精神力輔助跑步。
精神力可以加快跑步的速度，也能在跑累時減輕疲勞感，還能在跑步結束後更快地讓肌肉放鬆下來。
在旅者及五級精神力者訓練中，跑步都是極為重要的一個專案。
雖然基地內上下班那點跑步強度與專業訓練完全不在一個層次，但基本邏輯相同。
都能在過程中增強體質，提升耐力、肌肉強度、恢復速度等。
同理，在需要坐著時，別去弄一堆護腰、護頸、護臀、護膝的東西，就坐在木凳上，然後用精神力來輔助身體放鬆、不僵硬。
還有，需要短途搬運東西時，不使用車輛，不僱人幫忙，就短暫地練一練儲物空間。
將儲物空間的開口位置設定得靠近地面，這樣即使中途空間不穩、東西掉出來，也不會有損傷，等它們掉完後，再重新裝入儲物空間接著搬就行。
這樣不斷地在方方面面進行訓練，由於強度很低，所以不可能受傷，同樣也不可能練得多厲害，但堅持下去你們會發現，很多事情變得越來越簡單。
你的儲物空間會越來越穩定、越來越少出錯。
你躺在床上時不會覺得枕頭高度不合適、床墊過軟或過硬、睡得腰痠背痛，你的精神力能讓你的身體始終保持在舒適狀態。
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溫晞暗戀了裴湛十二年。
從青梅竹馬到約定同一所大學，她以為這輩子非他不可。
可高三那年盛夏，他消失得乾乾淨淨——沒有解釋，沒有告別。
八年光陰流轉，她把恨磨成習慣，把想念吞進肚子里。
她以為，自己早已忘了，不在意了。
重逢那天，他頂着「准姐夫」的身份，堂而皇之闖入她的生活。
每一次對視都像凌遲。
她逃，他堵。
她冷臉，他偏要關心。
她恨透了他。
恨他當年不告而別，恨他如今若無其事，恨他成了別人的未婚夫，卻偏要攪得她天翻地覆。
直到那天，她無意間闖進他書房，撞見那份遺囑。
白紙黑字，赫然寫着：裴湛名下所有資產，唯一受益人——溫晞。
她看着遺囑渾身發抖。
——裴湛，你到底瞞了我多少事？當年，你真的拋棄過我嗎？
#久別重逢#暗戀成真#雙向救贖#虐戀情深#酸澀拉扯#甜寵#先婚後愛#
【穿越重生】 《大理寺女法醫》作者：月漠【完結+番外】
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“越
【年上/京圈/先婚後愛|細水長流+甜寵+4歲年齡差】 糙漢混不吝X清冷舞蹈家 遞到舒影手上的聯姻資料里，靳柏寒那頁只有三行字： “有錢。帥。雀大。” 而男人本尊坐在對面切牛排時，抬眼補了第四句：“最後一條，支持驗貨。” 舒影指尖一顫，沒人說過，京圈靳家那位以手腕狠厲聞名的繼承人，皮下是這樣混不吝的骨。 新婚夜，靳柏寒浴袍帶子松垮系著：“舒小姐喜歡什麼婚姻模式？”“我覺得我們不適合無性婚姻。” 她抬眼看他喉結上的水珠，畢竟大，“做。” * 全港城都知道，舒影心裡裝着段淮7年。 所有人都等着看笑話，一個心裡裝著白月光的女人，一個只為利益聯姻的男人，標準塑料夫妻，三年必離。 連段淮也篤定舒影不會愛上別人，只是賭氣。 友人問他真不介意？靳柏寒想起舒影咬住他肩膀，嗚咽着喊他名字，眼底桀驁，“她都選我了，還能看上誰？” 流言蜚語從未停歇，直到柏林暴雪。舞團巡演被困，流感蔓延。 靳柏寒失控冒險前往。舒影裹着單薄外套坐在異國醫院，看見漫天風雪裡，靳柏寒發梢肩頭落滿碎雪，“老婆，我來接你回家。” 後來舒影接受採訪，問起婚變，牽起了身旁男人的手，篤定道：“靳先生，是我此生摯愛。” 有些人出現，是為了讓你知道，真正的愛，從不需要踮起腳尖。
早上剛剛被電擊，下午，就有人來接溫南枝出院了。溫南枝站在精神病院門口。半年暗無天日的生活，讓她適應不了刺眼的夏日陽光。她忍不住眯起眼睛。停在路對面的一輛灰色阿斯頓馬丁，車窗緩慢降落，露出傅瑾瑜仙人之姿的側臉。溫南枝喉嚨滾了一下，眼眶猩紅。她沒動。傅瑾瑜的目光側過來，聲音冷冽，“溫南枝，半年的時間，還沒有學乖嗎？過來。”溫南枝看着自己愛了十五年的男人，看着他眉目之間，旋轉升起的怒意。
【快穿+虐渣+無固定cp】有些世界無cp，有些世界有cp，無男主。
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第二個世界。王妃她偏偏賢良淑德
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張知序天生擁有一切。
顯赫百年的家世、令人嫉妒的天賦、步步高升的仕途。
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一個大字不識、卻妄圖攀上高枝變鳳凰的女人。
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陳寶香從鄉下千里迢迢趕來上京，就是想憑着姿色嫁貴門。
她貪慕富貴、她阿諛奉承、她拜高踩低、她唯利是圖。
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心灰意冷的陳寶香正打算回鄉下去，誰料腦海里突然出現了一個男人的聲音：
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世家富貴男主魂移貪財女主身體里、與她共用軀體，替她開掛攀高枝的故事。
為了助宇文恕登上皇位，錦瑟這個假公主傾盡所有。
宇文恕承諾，等他做了皇帝，就立錦瑟為後，轉頭卻求娶了別的女人，任由那女人對錦瑟百般羞辱，打聾了錦瑟一隻耳朵。
直到那時，錦瑟才明白，原來自己在他眼裡，不過是奪位路上的墊腳石。
錦瑟心灰意冷，遠嫁南郡，音信全無。
五年後，太後薨逝，錦瑟被一道聖旨召回京城。
看她攜子歸來，薄情寡義的帝王紅了眼，手捧皇後之位，求她與夫君和離。
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憑什麼他一後悔，她就要原諒？
皇後誰愛當誰當，她有疼愛她的夫君，乖巧貼心的兒子，就足夠了。
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***
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和皇位相比，一顆心能值幾何？
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可是後來，他傾盡天下，卻再也換不回那顆被他弄丟的真心……
【盡量接近歷史向+女帝+非爽文+慢熱文+女主單身】
【已確定女帝結局，愛堡人士直走一百米右拐去土木堡為你家大明第一明君辨經，作者是明黑，無差別攻擊明朝除普通百姓外的所有人，作者沒有虐女傾向，不會虐待女主對立面的女性，有虐女愛好的不要看】
*針對歷史有部分改編
*主角原型為朱瞻基與胡善祥長女順德公主
【文案】
穿越成了皇帝的女兒，嬰兒朱予煥還沒拍手慶祝，就發現了兩個大問題。
一，自己是最愛讓女兒守寡的明朝皇帝的“掌上明珠”，二，自己的親媽是無過被廢的胡皇後，三，自己只一個妹妹而無兄弟，四，自己的親爹朱瞻基正在寵愛太孫嬪孫氏，五，自己未來的皇帝弟弟一個是知名瓦剌留學生朱祁鎮、一個是撿漏皇位的倒霉蛋朱祁鈺。
此時此刻，距離親爹繼位還有四年，距離親媽被廢還有七年，距離土木堡之變還有二十八年。
朱予煥：……不想活了，但覺得該死的另有其人。
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為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。