第二天早上，六人起來吃早餐的時候，秦宇說出了昨天討論出來的簡易訓練方案，安顏汐三人暫時也看不出什麼問題，也就沒有提出建議，反正等到秦宇三人嘗試之後會發現一些問題，之後會自行改正的，因此只是點頭表示贊同，然後叮囑三人不要因此受太重的傷之後就沒有再管了。
早上的訓練依舊是控制火焰，畢竟得趁著自身最清醒的時候將這種需要動腦子的活先幹了才是真是，因為有了時間上的壓力，秦宇感覺自己練習的時候注意力格外的集中，收穫的效果也好上不少。
等到練習的三個小時結束，去往另外一個地方進行訓練的三人在測試的過程中發現自身的感受確實是真的，相當明顯的進步，三人高興了一會，隨後投入到訓練之中。
三人對訓練這些瞭解得也不多，無法像軍團那樣根據自身的經驗制定針對弱點的訓練計劃，所以三人只能從最基本的三個方向入手，力量、速度、耐力，三者按照三人的經驗完全的可以協同訓練的。
考慮到提升力量，除了依靠發力方式以外，另外的方法就是提升肉身強度，在身體疲憊的時候訓練力量，鍛鍊肉身，往往效果會更好，三人對此都體驗過。
因此，大概的訓練計劃就是，先訓練速度和耐力，等到身體疲憊之後，再訓練力量，以當前能夠利用的條件，三人也只能選擇背石頭繞圈圈跑步，負重跑就是標準的提升速度和耐力的選擇了，三人就是如此認為的。
然後等到負重跑結束，靠例如舉石頭等能夠有效鍛鍊肌肉的方式鍛鍊身體，間接提升自身的力量，初步計劃就是如此，但在實施的時候，三人發現一個問題，這是否有點太危險了，三人就這麼在遠離小隊中另外三人的地方訓練到渾身乏力，這在野外是否有點過於託大了。
總之，意識到這個問題的三人，直接回去找在畫地圖的兩人說明了這個問題，然後畫圖的兩人變化了自己的工作地點，來到了秦宇三人訓練所在的山谷周圍，連帶著蘇瑩也跟了過來，然後三人就在小山峰的頂端看著下面揹著石頭不斷繞圈跑的三人。
六人全都聚集在這裡，秦宇三人勉強也算是有了後勤人員，三人在休息的時候，警戒的三人中就會有人下來給三人送水，甚至三人休息的時候，也會間接下去背起一塊石頭跟著三人一起訓練。
等到三人感覺身體要達到極限時，就把原本揹著的石頭放了下來，和另外三人說了一聲之後，加快速度開始衝刺起來，靠著自身的毅力，拖著疲憊的身體不斷衝刺，然後三人依次倒在了整理出來的跑道上面。
安顏汐和姜霜雪下來將三人拖到休息場所，開始給三人按摩，只有蘇瑩還在上面繼續練習控火，不過因為那些好奇的靈獸跟了過來，算是有了更為敏銳的警戒人員，所以兩人才放心的下來了。
等到三人能夠起身後，安顏汐從儲物戒指中取出水放在一邊，就和姜霜雪一起離開了，繼續自己的畫圖大業了，勉強恢復行動能力的三人補充水分後，在原地活動身體，配合流轉的靈氣緩解身體上的痠痛，也就是達到靈者的三人身體已經達到目前靈氣所能淬鍊的極限，要不然就這十來分鐘，三人身上會再次和黑色的汙漬覆蓋。
身體恢復得差不多之後，三人開始鍛鍊力氣了，不斷的拿著石頭上下舉動，鍛鍊自己的力量，等到堅持不住之後也不強求，放下石頭配合靈氣繼續緩解身體上的痠痛，恢復好之後再進行鍛鍊。
。來起圈圈繞頭石著揹續繼，後之多不差得復恢到等人三此因，了間時多有沒也黑天離距，後之時小個三鍊鍛樣這就
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