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日常養生常識_第39章 健康養生四步驟:“通、排、調、養”(2)

· 晨起練習深呼吸

· 食用山藥、紅棗等補氣食材

· 避免劇烈運動

溼熱體質調理

表現:面部油膩,口乾口苦

調理方法:

· 飲食清淡,少食辛辣油膩

· 練習瑜伽、游泳等運動

· 多吃冬瓜、薏米等利溼食物

調理的三大原則

1. 循序漸進

調理是一個緩慢的過程,切忌急於求成。就像調理花園,需要耐心等待花開。

2. 因人而異

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