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日常養生常識_第34章 越吃越排毒的食物(2)

推薦食物:亞麻籽、奇亞籽、核桃

科學依據:《世界胃腸病學雜誌》研究證實,亞麻籽能有效改善便秘,促進腸道健康。

食用建議:

· 亞麻籽磨粉後更易吸收

· 每日一小把(約20克)

· 密封避光儲存,防止氧化

七日排毒計劃:循序漸進喚醒身體自潔力

第一天:啟動期

· 早餐:燕麥粥配亞麻籽粉

· 午餐:綠葉蔬菜沙拉配檸檬汁

· 晚餐:蒸魚配蒜蓉西蘭花

· 加餐:綠茶一杯

第三至五天:深入期

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南指毒排群人殊特

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耳木、帶海:食輻抗加增 ·

茶杞枸花:毒排飲茶用利 ·

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群人年中

棗紅、杞枸:食肝護重注 ·

擔負臟腎輕減,攝質白蛋制控 ·

圈迴進促,運度適持保 ·

期哺及期孕

行進下導指生醫在 ·

毒排烈劇免避 ·

衡均養營重注 ·

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