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日常養生常識_第33章 寒冷的冬季如何保暖(1)

寒冬不懼冷!中醫世家不外傳的全身保暖秘訣,讓你從頭暖到腳

清晨六點,北京的室外溫度已降至零下十度。退休教師張阿姨卻感覺這個冬天格外難熬——即使穿上最厚的羽絨服,手腳依舊冰涼,晚上入睡時雙腳冷得像冰塊。與此同時,在寫字樓裡工作的李小姐正對著辦公室的空調發愁:暖風開大了乾燥難受,開小了又冷得發抖。

這樣的困擾並非個例。據中國氣象局資料顯示,今年冬季我國多地遭遇十年未遇的低溫天氣。然而,面對嚴寒,很多人發現單純的“多穿衣服”並不能解決問題。為什麼會這樣?因為真正的保暖,是一門需要智慧的學問。

第一章 認清寒冷:為何你總是暖不起來?

在尋找保暖之道前,我們需要先了解:為什麼在同樣的環境下,有人不畏寒,有人卻冷得發抖?

體質差異是關鍵

中醫將人群分為不同體質,其中陽虛體質和血虛體質的人最易怕冷。

· 陽虛者如同體內“爐火”不足,產熱能力差

· 血虛者好比“燃料”不足,無法維持足夠體溫

現代生活方式加劇體寒

· 久坐不動,氣血執行不暢

· 過度節食,能量攝入不足

· 長期待在空調房,體溫調節能力下降

熱產響影,氣耗消夜熬 ·

素因別與齡年

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要重更穿多比搭穿學科:慧智穿 章二第

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則法層三金黃

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不且電靜生產易,質材纖化純免避:忌 ·

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佳為絨羽、絨羊、羊:層溫保 .2

熱隔氣空止靜用利,的高度鬆蓬擇選:巧技 ·

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風冷擋阻:層風防 .3

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護保殊特位部點重

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品備必是子帽,失散部頭從量熱的%03人:部頭 ·

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全乎關暖保部腰,府之腎:部腰 ·

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源之暖溫的外而由:理調食飲 章三第

。來起暖部從你讓能食飲的確正。一之法方的效有最寒善改是食飲

薦推材食補溫

選首補溫季冬:羊 .1

養氣補,下暖中溫:效功 ·

羊薑生歸當:譜食 ·

克03薑生,克01歸當,克005羊:料材 ·

時小2煮同材藥與後水焯羊:法做 ·

的白蒼面、涼冰足手合適別特:群人宜適 ·

”寶寶暖“的中菜蔬:菜韭 .2

活氣行,腎補溫:效功 ·

桃核炒菜韭:譜食 ·

克05仁桃核,克002菜韭:料材 ·

炒快菜韭與再,香焙先仁桃核:法做 ·

痛冷部腰善改,腰暖腎補:效功 ·

飲暖隨:茶薑糖紅 .3

克51糖紅,片3薑生:料材 ·

鐘分5燜,泡沖水沸:法做 ·

用飲時期經或冷寒覺:機時用飲 ·

法吃慧智的量熱升提

定穩溫持維:餐多食 ·

食冷生免避:主為食熱 ·

收吸化消進促:嚥慢嚼細 ·

礎基量能供提天整一為:吃必餐早 ·

境環活生的適舒暖溫造打:暖保家居 章四第

。境環理的在在實實於在更,於在僅不暖溫的家

控調度溫

℃22-81:度溫佳最 ·

燥乾免避溼加用使,%06-%04:制控度溼 ·

鐘分51-01風通窗開天每:通流氣空 ·

巧技暖保眠睡

:擇選褥被 .1

且好暖保被羊 ·

候氣燥乾方北合適,暖保便輕被絨羽 ·

敏合適,適舒親被蠶 ·

:招妙床暖 .2

被暖袋水熱用前睡 ·

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