· 羊肉： 冬天，我一定會吃幾次羊肉。它性溫，是補益陽氣的佳品。燉一鍋蘿蔔羊肉湯，溫補而不燥熱，喝完手腳冰涼的情況會改善很多。
· 雞肉： 特別是烏雞，是補虛勞、養身體的的好東西。感覺特別疲勞、氣血不足時，燉一鍋當歸烏雞湯，能很好地恢復元氣。
· 魚類： 魚肉優質蛋白豐富，好消化。像鯽魚湯，催奶、利水；黃鱔，補氣血、強筋骨。它們都是非常平和的滋補品。
你看，這些食材，哪一個不是我們觸手可及的？養生的門檻，其實真的很低。
三、 怎麼才能吃出健康？我的四點實操心得
知道了理論，認清了食材，最後關鍵一步，就是怎麼“吃”。我總結了幾條對我改變最大、也最容易上手的心得。
1. 迴歸“本味”，擁抱最簡單的烹飪
我以前是個“重口味”愛好者，麻辣香鍋、水煮魚是我的最愛。結果就是脾胃不堪重負，舌苔厚膩。
現在，我家的烹飪方式基本以 蒸、煮、快炒、涼拌 為主。能清蒸的魚，絕不紅燒；能白灼的菜，絕不幹鍋。這樣做的目的，是最大限度地保留食物本身的味道和營養。
比如一條新鮮的魚，只需要姜蔥清蒸，淋一點蒸魚豉油，那個鮮甜的味道，是任何濃油赤醬都無法比擬的。吃蔬菜也是，用滾水快速焯燙，加點鹽和橄欖油拌勻，能吃出蔬菜本身的清甜。當你習慣了食物的本味，你的味蕾會變得敏感，你會發現自己對過度的調味料開始排斥，身體也會感覺越來越“清爽”。
2. 傾聽身體的聲音，與它對話
這是我認為食療養生中最重要、也最玄妙的一環。我們的身體非常智慧，它會發出訊號，只是我們以前太忙、太吵，聽不見。
· 渴了再喝水？ 不對。等你感覺渴了，身體已經缺水一段時間了。我現在養成習慣，手邊常備一杯溫水，時不時喝一口，小口慢飲，滋潤身體。
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轉生來到全民成神，打造神域的世界，獲得在關鍵時刻，自主選擇的機會！【事件】：宿主的初始神域正在亞空間形成中，請選擇初始神域地形！【選擇一】：加大陸地面積。極大概率初始眷族誕生為陸地種族，中等概率誕生鐵礦資源，小概率誕生魔法資源！【選擇二】：加大海洋麵積。極大概率初始眷族誕生為海洋種族，中等概率誕生植物資源，小概率誕生魔法資源！【選擇三】：放任不管。任由神域演化，一切結果隨機。張譯確認選擇一，初始神域為陸地，緊接着，第二個選擇出來了，【事件】：請選擇您的初始眷族！【選擇一】：選擇初始眷族為木精靈。【選擇二】：選擇初始眷族為石頭巨人。【選擇三】：選擇初始眷族為綠皮蜥蜴人。開局獲得一片大陸，選擇木精靈，將木精靈進化為自然精靈，精靈古樹進化為世界樹，開啟無限暴兵！……在一次次人生的關鍵選擇過後，張譯發現自己已經成為神祇之主，天下再無敵手，於是，打破晶壁系，前往未知的世界，成為張譯新的選擇！
【全民穿越+囤貨+多女全潔+不聖母不黑暗+爽文+不壓實力+輕鬆向】
周野一睜開眼，發現自己和六個美女處在一艘木筏上
木筏上什麼都沒有，大家只能坦誠相待...
全球18-50周歲的人類穿越到了木筏求生世界
這個世界，物資只能靠魚竿釣
周野靠着SSS級魚竿超高爆率瘋狂囤貨，垂釣還使他身體逐漸變強
在其他人還在為了淡水和食物資源搶破頭時。
周野已經在自己的海上堡壘和女生們吃着火鍋，喝着小酒，過着沒羞沒躁的日子
【作者聽勸，大大們提到的毒點已做修改重置，放心觀看】
主角：周然王賀周然
平行世界，網球先於足球和籃球被研究出來，並且早早就成為世界第一運動，巔峰了一百多年。
但百年的發展，已經讓網球技術被開發殆盡，技術得不到創新，比賽已經開始變的重複與無聊，甚至已經出現了沒落徵兆，觀眾紛紛將注意力，投向了最近幾年剛剛興起的足球與籃球。
這時，周然穿越而來，成為這個世界華國一名剛轉為職業的年輕選手，並覺醒了系統，可以在現實世界使用動漫《網球王子》中的各種絕招！
於是，在這個公認網球已經開始沒落的時代，周然憑藉眾多威力與視覺效果全都十分炸裂的網王招數，讓網球的熱度，重回巔峰，甚至，更甚以往！
飛燕還巢。外旋發球。手冢領域......
當周然將一個個網王招數用出之後，所有人全都驚嘆！
原來網球，還能這麼打？！
主角：顧平生
【公交車求生】【多】【S級天賦】【不聖母】【新題材】 全球百億人進行公交車求生,有組織的,都隨着組織進行求生,分為班級組.公司單位組.部門組.或者社團組.科研實驗室小組等等. 每個組織30人至50人穿越到一輛公交車內,進行公交車求生. 而顧平生所在的公交車內,因為大學專業的緣故,除了他自己以外,都是女同學... 而他和好幾個女同學,居然好運覺醒了不錯的天賦！ 他顧平生開局獲得了S級天賦,每日簽到,每生存簽到一天,都可以選擇一份獎勵,獎勵包羅萬象,甚至可以是新的天賦. 而其他女同學,學委李若瑤開局獲得了S級天賦超強體質,體質是常人的十倍,並且增幅也將是十倍. 團支書林秋楠開局獲得了S級天賦,神提示,神提示可以洞察任何物品的信息. 生活委員洛小雪開局獲得了A級治療術... 文體委員張可可開局獲得了B級巨大化... 科創委員... 靠着顧平生和女同學們的厲害天賦,顧平生如同度假一樣,和女同學們在新世界不斷奔波.
江思月一睜眼，穿到了架空古代的極品身上。
原主在娘家又懶又假清高，被村民和嫂嫂們嫌棄，還是個戀愛腦！
為了嫁給秀才楊子玉，不惜婚前失貞，還倒貼二十兩銀子。
鬧的娘家負債纍纍，雞犬不寧，不願跟她聯繫！
可是嫁給楊子玉後，她卻沒得到什麼好結果。
整日累死累活，低聲下氣，被人拿捏……
婆母為了給兒子休妻另娶，竟然誣陷她跟賴子私通，要拉去沉塘！
剛穿來的江思月表示，這都什麼奇葩劇情？
先制住李賴子，揭破婆婆偽面目。
然後要回嫁妝，帶着女兒回娘家！
可是娘家負債纍纍，家徒四壁，大哥還不小心摔斷了腿，躺在床上沒錢醫治！
上輩子是醫學博士的江思月表示，這都不是事！
看她如何治好大哥，帶着全家人致富奔小康！
賣奶茶，開鋪子，辦作坊，開醫堂……
小日子過的風生水起。
可是總有那愛搗亂的渣夫一家，極品親戚，惡霸地主！
江思月擼了擼袖子，表示沒關係。
兵來將擋水來土掩。
作為一個穿越女，就沒有我搞不定的事！
被動隨機穿越兩個世界的主角，無法與人建立長久情意，他心累了，想停留在這個世界。
不過，他首先得挺過這個第四次聖杯戰爭。
開局就碰到殺人鬼，沒事。
開局就得殺老蟲子，還行。
開局就能夠得到職階 Berserker 英靈，那太好了，這個聖杯戰爭最後贏家，必然是我。
的存在，或許能夠解決困擾他許久的問題。
不，不論能否解決，他一定要停留在這裡。
只是因為，在這裡，他遇到了想要留下來的人。
不孝子孫江大寶，人到中年失業被裁，老婆跟人跑了，外債堆成山，成江家最後一根獨苗。 黑到發霉的他總算想起墳里埋了一百多年的祖爺爺江雲，哭着燒香磕頭，求祖宗保佑他在創世網游——《山河社稷》里逆襲翻身。 別人上墳燒紙錢，這貨倒好，直接給祖宗燒來了一個遊戲頭盔。 陰間里潦倒窮鬼江云：？？？ 一百多年沒沾過後人香火的江雲，竟被一個破頭盔拽進遊戲，成為全服第一個以陰靈身份進入的玩家！ 開局更抽到七彩超神級天賦——萬象重置！ 刷新怪物。刷新爆率。刷新副本。神兵。丹藥。刷新一切！ 別人辛苦打怪升級，江雲靠萬象重置躺贏，獨享一切。 更恐怖的是——遊戲實力能帶回陰間！ 江雲從最低級的野鬼→遊魂→陰煞→鬼卒→鬼將→幽主→冥君→陰皇......，一路橫推陰間，成就無上大佬。 陽間子孫江大寶受江雲庇佑躺贏封神，一老一少，雙向開掛。 從絕戶與窮鬼組合，到逆襲壯大江家，開啟全族縱橫陰陽兩界的無敵傳說！
在寶可夢世界的中洲地區，夢想翱翔天際的青年女生烏淼淼生活在蘇和市。這裡沒有廣闊的野外，也沒有自由冒險的訓練家，只有水泥和鋼筋束縛着生活的軌跡。她的人生看似早已被規劃：畢業、工作、平凡如水的一生。
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為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。