辦公室微運動（每小時2分鐘）
1. 手指操
· 用力握拳再張開，重複20次
· 十指交叉，反向拉伸
· 旋轉手腕，順時針逆時針各10圈
2. 足部啟用
· 坐姿，雙腳平放地面
· 腳趾做“抓地-鬆開”動作20次
· 踝關節旋轉，各方向10次
· 腳尖抬起-放下，重複15次
3. 肩頸放鬆
· 聳肩-放鬆，重複10次
· 頸部緩慢畫圈，左右各5圈
吸呼深合配，運擴 ·
）次4-3週每（練訓善改項專
練訓量力肢下 .1
組3，秒06-03次每：蹲靜牆靠 ·
組3×次51側每，踵提單牆扶：練訓踵提 ·
組3×次51，量重輕：）械有如（舉推部 ·
%06全佔肢下，熱產大最人是：理原
練訓圈迴氧有 .2
）鐘分1（抬高+）鐘分3（走快 ·
）鐘分1（踢後+）鐘分3（跑慢地原 ·
鐘分03-02圈迴 ·
）%07-06（×）齡年-022（在制控率心：度強
選法功統傳 .3
”舉單須胃脾理調“、”焦三理天託手兩“習練點重：錦段八 ·
調協下上善改作等步拗膝摟、手雲：拳極太 ·
量力腰強增奔鹿、撲虎：戲禽五 ·
）鐘分51前睡（列序鬆放間晚
按部 .1
鐘分5側每，按推向方大向踝腳從 ·
海、里三足、三按點重 ·
合配浴足 .2
片5薑生、克01葉艾加，℃24-04溫水 ·
踝腳過面水，鐘分02-51泡浸 ·
暖保棉上穿即立後乾 ·
展和溫 .3
秒03持保側每：膝抱臥仰 ·
圈迴域區盆骨進促：展式蝶蝴 ·
經神梢末鬆放：圈畫踝腳 ·
理原學科運
上以%003度速流肢下加增可，流迴心向推，脈靜迫時收：應效泵 .1
供梢末善改，加增度管細使促運律規：生新管細 .2
率效熱產高提，活和量數粒線加增運氧有：增粒線 .3
倍003的肪脂白是率效熱產其，織組肪脂棕的等部頸、間胛肩用啟能運合結暴冷寒：用啟肪脂棕 .4
態生暖溫建構——整調面全式方活生：分部四第
藝的暖保層分：慧智著
法裝著層三 .1
）溫失後溼（棉純免避，羊諾麗、爾代莫：）層汗排（層 ·
心背絨羽、絨羊：）層溫保（層中 ·
料面氣風防：）層風防（層外 ·
強加位部點重 .2
府風、池風護保巾圍：部頸 ·
上長加或腰護：部腰 ·
足暖可鞋，鞋水防+羊：部腳 ·
口袖長加或寶手暖式錶手：腕手 ·
擇選質材 .3
流響影即gH03於大力米釐方平每，管迫：過免避 ·
輻外紅多更收吸：先優深 ·
電靜減，好氣：主為維纖然天 ·
候氣微暖溫造營：化佳最境環
局佈居家 .1
輻冷減：戶窗離遠鋪床 ·
℃3-2升提可度溫面地：毯地用使 ·
%04失散量熱減簾窗重厚：擇選簾窗 ·
熱加域區 .2
要重很持保度溫部手：墊暖面桌 ·
圈迴肢下善改：爐暖部 ·
閉關時睡，窩被熱預前睡：熱預毯熱電 ·
理管度溼 .3
量熱走帶發蒸分水表速加氣空燥乾：%06-04度溼持保 ·
生滋生微止防，臉人著對接直免避：用使溼加 ·
步同太與：律節息作
表息作季冬 .1
睡備準：00:22-03:12 ·
）日待必，起晚睡早宜季冬（期眠睡度深：00:50-00:22 ·
床起後出日：100:70 ·
鐘分03-02憩小間午：00:31-00:11 ·
用利 .2
鐘分03-51太曬00:41-00:01日每 ·
合D素生維進促，部手和部面 ·
暖溫接直線外紅的中 ·
始開心從暖溫：節調志
理管力 .1
平水醇質皮低降：鐘分01想冥念正日每 ·
緒面負放釋和別識：記日緒 ·
往人的極積暖溫與：線連社 ·
活悅愉 .2
圈迴部手進促，法書、織編：工手和溫 ·
平水素產催升提：伴陪寵 ·
鐘分5笑大主日每：法療聲笑 ·
忌別特季冬
寒畏易更時低糖：出外腹空晨清 .1
熱散速加張擴管：出外後酒 .2
%04全佔熱散部頭：覺睡發溼 .3
制機熱產自制抑：調空賴依度過 .4
氣傷損睡不時此，令當經膽00:10-00:32：夜熬 .5
治外醫中與法療助輔：分部五第
充補力火的老古：法療灸艾
位鍵關 .1
本固元培，寸3下臍：元關 ·
助氣益，寸5.1下臍：海氣 ·
胃脾理調，寸3下眼膝外：里三足 ·
元歸火引，陷凹3/1前底足：泉湧 ·
法方作 .2
鐘分02-51灸艾位個每 ·
度為燙不熱溫以，米釐3-2皮離距 ·
完時小2前睡，次3-2週每 ·
用作炎抗有油桉的中煙艾；時小6-4續持用作，℃3-2度溫域區高提可灸艾：究研代現 .3
治腳從病百：方配浴足
克01椒花+片01薑生+克02葉艾：方礎基 .1
℃24-04至兌，鐘分01沸煮 ·
鐘分02-51泡浸，踝腳過位水 ·
方配型分 .2
克02參黨、克03芪黃加：型虛氣 ·
克51芍白、克51歸當加：型虛 ·
）煎先（克5子附、克01桂加：型虛 ·
克01花瑰玫、克51皮陳加：型滯氣 ·
巧技效增 .3
三、溪太按時泡浸 ·
暖保穿，乾即立後泡 ·
眠睡響影免避，完前00:12 ·
痧刮與按
按經三臂手 .1
按推向方掌手向側臂手沿下腋從 ·
宮勞、關按點重 ·
鐘分5各晚早日每 ·
打敲經膽部 .2
打敲）線（線中側外大沿 ·
鐘分5-3側每，踝腳到部髖從 ·
謝代進促，經膽用啟 ·
痧刮部背 .3
拭刮）寸5.1開旁柱脊（經胱膀沿 ·
可即痧出，次1週每 ·
氣經胱膀和脈督善改 ·
法療香芳
油方配暖溫 .1
01油仁杏甜：油礎基 ·
滴1油桂+滴2油椒胡黑+滴3油姜：增新 ·
次2-1日每，按腳手於用 ·
香薰間空 .2
滴2各香檀+姜+花橙 ·
圍氛暖溫造營，用使中香擴 ·
溫理管學科——估評與測監：分部六第
標指測監我自
溫礎基起晨 .1
量測下舌時活未來醒：法方 ·
℃8.63-3.63：圍範常正 ·
低偏謝代示提℃3.63＜ ·
差溫腳手 .2
度溫下腋和度溫心手量測時同 ·
℃2＜：差溫常正 ·
良不圈迴周外示提℃3 ·
間時復恢甲指 .3
時計開鬆，白變至甲指按 ·
潤紅復恢秒2-1：常正 ·
礙障圈迴微示提秒3 ·
表估評月每
法方估評 標目善改 案專
計溫+覺我自 袋水暖需不，暖溫 度溫腳手起晨
數次作發寒畏錄記 上以%05減 率頻寒畏間日
記日眠睡 醒凍再不間夜 量質眠睡
表量勞疲觀主groB 勞疲不活常日 態狀力
記日經月 減塊，輕減經痛 ）（況經月
醫就要需時何
：診就時及應況下以現出
難困吸呼、痛有伴涼冰腳手 .1
）紫青、白蒼（變改趾腳或指手 .2
慢緩常異合癒口傷 .3
降下重因原明不 .4
效無理調規常，重加然突狀症 .5
：查檢的行進要需能可
套全能功腺狀甲 ·
）白蛋鐵、規常（查檢關相貧 ·
查篩抗疫免自 ·
聲超管肢下 ·
火之命生燃點新重：語結
。累積的時小一睡早、運鐘分十、湯碗一日每是而，法魔的就而蹴一是不化變這。在存的暖溫是而，擔負的冷冰是再不腳雙的，時來醒。同不了到晨清日冬個一在於終，後月個三理調統系在士林
。間時的復恢它予給，援支的要需它供提，律節的重尊：則原的本最了略忽許或們我，天今的方秘生養種各求追在。表雨晴的量能命生是，度溫的腳手
。態狀的淌流然自命生是而，源資缺稀是再不便暖溫，設建質的久持向轉寶寶暖的效速從，的在向轉計度溫的界外從力意注將們我當。者使的在歸迴們我醒提是而，人敵是不冷寒的季冬
。源熱在用啟是而，熱外賴依是不；氣正的夠足育培是而，冷寒抗對是不，生養暖溫的正真”。幹可不邪，存氣正“：言有》經帝黃《
。意暖融融一出活，裡節季的冷寒在，尖足尖指至淌流然自，髮生心核從暖溫讓。和平持保中態心在，力潛積蓄中息作在，力活發激中運在，量能取汲中食飲在——奏節暖溫的己自於屬到找能您，天冬個這願
一覺醒來，明野發現自己穿越到了一個名為怪誕世界的地方，而陪伴自己的只有一輛古怪的蒸汽房車。
這個世界分為“迷霧區域”和“安全區域”，迷霧區域里蟄伏着大量的怪物和各種恐怖的存在，為了生存，所有玩家們都必須不停地駕駛着自己的怪誕房車前往安全區域尋求庇護……
每個安全區域都限制了不同的庇護時間，庇護時間結束後，就需要駕車前往下一個安全區域。
為了活下去，明野不得不踏上了這段未知的旅途。
本書將以主角的視角展開，為讀者塑造一個完整的詭異怪誕的世界觀，不是純粹的打怪升級，由於需要營造恐怖驚悚的氛圍，所以更注重情節方面的刻畫。
核心元素為：驚悚＋求生，用恐怖小說的文風和各種驚悚的元素去構造一個異世界生存的故事。
一句話概括：駕駛一個相對安全的移動居所，去探索整個恐怖未知的世界。
當然，本書也有溫暖與溫情的地方，感興趣的話，請移步正文。
【遊戲入侵+卡牌彈藥+魔炮婦女+男女主雙馬甲+人類危（偽）機+互懟日常】
退役多年的魔法少女雪貝貝，過着“和”平後的日子。
嫁了個神秘財團的富二代，開着隨心所欲的花店，有空去追追臉紅心跳的連續劇。
生活簡直不要太舒適……
直到一款遊戲開始風靡全球，而平靜多年的魔素突然活躍了起來。
連好不容易安分的農藥之心都蠢蠢欲動……
“媽媽，你不是自然療愈師嗎？”
“是啊……我這不是很努力的在灑種子嗎？”
“那你周邊的光球是怎麼回事？”
“不知道啊，可能是遊戲buff？”
“Σ(⊙▽⊙“a”
“好帥啊！我也想要！”
長魚渡：這倆傻孩子是真沒看到那些光球直接將怪物秒殺了嗎？
“咳咳，老婆，我們是不是應該好好談談……”
“你等等，正看到戲肉位置。”
平時的淡人正臉紅耳赤?(????ω????)?
長魚渡：不是，你到底在追什麼劇啊？
雪貝貝：“《礦物保健食品原料庫·第三季》”
長魚渡：我看上去很像傻子？
主角：葉楓喬丹葉楓
葉楓穿越96-97賽季公牛，綁定奇葩嘴炮系統。
喬丹？照懟不誤！
皮蓬？專戳工資痛點！
奧尼爾？你過來啊！有種單挑啊！
懟天懟地懟空氣，破防值蹭蹭漲，技能嘎嘎掉！
當葉楓用庫里三分吊打雷吉米勒，用穆大叔大帽羞辱奧拉朱旺，用crossover晃倒喬丹時，整個聯盟徹底瘋了！
那一年，公牛王朝轟然崩塌，新王登基！
葉楓環顧四周：
“現在我宣布——”
“我是NBA最強的控衛，最吊的分位，最牛的小前，最好的大前，最猛的中鋒。”
“誰贊成？誰反對？”
整個聯盟噤若寒蟬，無人回應。
突然，喬丹怯生生地舉起了小手手。
葉楓：“丹子，你似乎不服？”
喬丹：“不是啦，人家只是覺得你的話有些啰嗦，直接叫goat簡潔些。”
女強無感情戲無CP+遊戲入侵+升級流+多世界戰爭
“我叫鍾臨，登臨的臨。歡迎閱讀我的故事。”
異界遊戲撕裂現實，普通大學生鍾臨被選中成為內測玩家，開局抽中SSS級天賦【盛裝禮讚】——
神的骸骨，是她的衣裝！
她毀屍滅跡招搖撞騙反殺劫獄，直接把副本殺穿！
遊戲降臨那天，鍾臨看着玩家榜前三陷入了沉思：
“哭笑死神、月下狩獵者、肅默典獄長……”
“這不都是我嗎！？”
——
世人皆知，玩家榜前十的大佬的實力深不可測，隨便哪位跺跺腳，世界都要震三震。
“全服前十”誰更強一直是玩家論壇的熱門議題。
鍾臨：抱一絲，其實都是我（目移）
別人都是一人一號，
她也不知道自己為啥有這麼多號啊！！！
——
萬國蹉跎，眾生傾覆
鍾臨遊走於萬界之間，斬斷支柱，獵殺眾神，
包攬所有權柄。
最後，她將逆轉萬國宿命！
——
遊戲天賦【盛裝禮讚（SSS）：你變幻莫測、不被定義，如同有一千副面孔。盛裝出席每一次試煉，是你的靈魂底色。】
---
全文架空，不要帶入現實~
每天中午12點更新，全文無雌競辱女極品親戚，女主非重生非穿越，主要配角無論正反派女性佔比很高。前30章略慢熱，後面會逐漸展開世界觀！
別人都穿越成上單、中單、打野、ADC，甚至輔助，都能秀的水亂流。
而喬天志就不一樣了，他穿越成了IG戰隊的……教練！
是的，教練！
輸了背鍋！
贏了無關，被觀眾戲稱為只會點外賣的教練！
喬天志：“最後一把了，你們想玩啥就玩吧！不留遺憾！”
眾人：？？？
“不是，教練，你怎麼把把都是不留遺憾局啊？”
“就是就是，這才是常規賽第一場啊！”
“你這麼讓選手放飛自我真的好嗎？”
主角：藍清幽
（種田、無CP、女強、魔女、煉金、魔法、魔偶、萌寵、求生、天災）
因車禍失去雙親和雙腿只能在床上等死的藍清幽被強制穿越到了魔力肆虐的異世界當中艱難求生。
求生？
求不了一點。
開局雖然只獲得了E級天賦和一間樹洞庇護所但藍清幽沒有灰心。
她學習煉金、種植草藥、製作魔偶，吸取着這個世界一切對自己有用的知識。
天賦不行？
那就開發【天賦升格魔葯】自己提升。
人類種上限太低？
那就研製【種族轉換魔葯】直接不做人。
【你製作的【天賦升格藥劑】獲得世界意志的認可，世界意志賦予你‘高塔的魔女’的稱號。】
【你成為本世界第一個魔女種，世界意志賦予你唯一稱號‘起源魔女’，獲得世界級魔道具‘翠玉錄’。】
其他人：“你的藥劑賣的太貴了，是坐地起價！是趁火打劫！”
藍清幽：“愛買買，不買滾。”
有人不忿：“你憑什麼端坐於煉金高塔之上，俯瞰我們艱難求生？”
藍清幽：“我的魔葯是SSS級，我的魔偶是SSS級，你能買到我的葯已經是我的仁慈了，你應該說謝謝。”
塔：一張在塔羅牌中代表‘毀滅’，不管正反面都沒有好寓意的牌。
醫學院學生凌然有一個小目標，要成為世界上最偉大的醫生，結果不小心實現了。
來自50萬年前的“北京人”，不斷進化，歷經原始社會，氏族社會，封建社會······的歷朝歷代，通過一些遭遇，不幸事件······，深入淺出地講述歷史故事，宣揚正確的歷史觀。
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。