烤或煎三文魚排 150克（奧米伽-3主力）
基底：混合生菜（深色為佳）、菠菜、櫻桃番茄
增彩：熟鷹嘴豆 1/2杯（植物蛋白+纖維）、紅洋蔥圈少許、橄欖數顆
醬汁：特級初榨橄欖油 + 檸檬汁 + 第戎芥末 + 蒜末 + 鹽黑胡椒。配全麥麵包。
暖身護脊扁豆蔬菜湯：
炒香洋蔥、胡蘿蔔、芹菜丁
加入：幹扁豆 1杯（洗淨）、薑黃粉 1茶匙、蔬菜高湯 4杯
燉煮至扁豆軟爛
出鍋前拌入切碎的羽衣甘藍或菠菜（富含鈣、鎂、K）
撒上營養酵母粉（增B族維生素）。高蛋白、高纖維、抗炎暖身。
3. 修復滋養晚餐
姜蔥蒸鱈魚配深色蔬菜：
鱈魚塊鋪薑絲、蔥段，蒸熟（保留營養）
）選可（油熱、油豉魚蒸許淋
）C、K、鈣補（藍芥、花蘭西蓉蒜或炒清：菜配
。面全養營，鮮淡清。）質白蛋、鎂補，穀全（飯麥藜：食主
蹄豬燉棗紅豆黃
鍋砂段蔥、片薑、棗紅、豆黃發泡與，水焯蹄豬
爛至時小3-2燉慢，酒料量、水加
。選慎者脂高風痛，用食量適，呤嘌高肪脂高 ：意注。）痛腰虛解緩於助有為認醫中（神安養棗紅，鎂、鈣、白蛋質優含豆黃，前白蛋原膠供提蹄豬。鹽量：味調
點小餐加緩舒 .4
）炎抗鎂補，可可%07＞（力克巧黑塊幾 +）克02約（仁杏把小一：食小量能
。鬆放緩舒，用飲前睡。）選可（蜂量 + 許椒胡黑磨現 + 匙茶2/1 桂 + 匙茶1 黃薑 + 杯1 麥燕或仁杏的熱溫：金黃
。狀症炎節關和痛痠後運輕減於助有其示顯究研，）料飲果非（桃櫻酸純升毫021約：桃櫻酸
醒提鍵關與則法食飲慧智、四
。糖增新和）麵白米白（水碳製減，）果油牛、油欖橄（肪脂康健和白蛋質優足充證保時同，角主盤餐為作）子種果堅、魚海深、蔬果深（食炎抗將：本為衡均，核為炎抗
。有要都白、紫、橙、紅、綠深。樣多的學化植和劑化氧抗保確，果水菜蔬的同不份7-5攝天每 ：則原虹彩果蔬
。）油黃、（肪脂和飽量過和）食零工加、炸油（肪脂式反**制限格嚴**，肪脂好的中果油牛、子種、果堅、油魚、油欖橄抱擁 ：上至肪脂質優
。擇選佳最是）茶綠如（茶淡、水白。要重關至廢謝代出排、養營輸運、節關潤、分水盤間椎持維對）整調量活視，升2-5.1天每（水飲足充 ：劑潤的忘被——分水
：”彈炸炎促“惕警
。痛疼劇加，平水症炎高升著顯：飲甜與糖製
。合集的劑增新、肪脂壞、糖高、鹽高：品食工加度過
。症炎進促能可合化些某和肪脂和飽 ：工加與紅量過
。症炎全劇加，害有確明 ：肪脂式反
。能功毒解臟肝害損，症炎加增，收吸養營擾干 ：酒量過
。子因炎促和質害有生產更，養營壞破僅不炸油溫高。煎油、炸油免避，拌涼、烤、燉、煮、蒸用采多：要重很式方飪烹
量力同協與界邊的療食：區誤出走、五
。程工統系、全是復修養營。險風呤嘌高、肪脂高來帶能可且限有果效，"骨補腰補"接直期，等湯骨牛、腰豬吃量大純單：限侷的”哪補哪吃“
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。師養營冊註或生醫詢諮時要必，饋反意留。）忌病疾定特、耐不、敏過食如（您合適不能可，食的效有人別對：視忽容不異差個
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穿越前，他以為人定勝天，可以通過自身的努力，來改變環境和階層。穿越後才知道，有些東西天生自帶，是再怎麼努力也改變不了的。身在囚籠一般的質子府，立場天註定，那就只能努力改變命運了！就連他的名字，都已經註定了什麼：吳友仁……沒有仁！
穿越全民轉職世界。眾目睽睽之下，被父親奪走SS級職業，給了同父異母的親弟弟？ 這樣玩是吧？ 那我可開掛了！ 轉職諸天至強職業——鬼君。 收集怨念即可進化鬼物！ 【地縛靈孤魂→野鬼→山魈→東嶽陰兵→冥河擺渡人】 【瘴氣妖→蛇骨妖→巴蛇→九頭相柳→萬穢祖源】 【鏡妖→影魅→畫皮鬼→百目妖君...】 攻略副本？鬼域現，百鬼橫推！ 全國武考？鬼怪成軍獨戰群英！ 異族入侵？深淵邪魔？ 那就由我冥界之主正式接管！
觀影空間，二創，PV
當他們知道這個世界未來的命運，世界能否變得更好？
面對知曉未來的代價，付出一點點社死，很合理，不是嗎？
主角：江攬月湖心島江攬月
【大女主+無cp+基建+種田+女主全程不弱後期登頂霸榜】
人在山裡跟着導師科考，突遇全球被拽入求生世界的大事件。
來不及為逝去的現代生活擔憂了，江攬月裹緊自己的硬殼衝鋒衣，決定從為自己尋找一個絕佳庇護所放置位置開始。
……
不知道從什麼時候開始，求生世界流傳起一則歌謠：
在大陸的中央，飛鴿聯邦的腹地，那裡有一座湖心島
它神秘強大，它美麗富饒
黃金麥匯聚成海，最強大的帝國也無法集齊的奇巧之物壘成山脈
遠古的巨龍在此棲息，神女彎弓映射的光輝堪比高天之上的月亮
最狂暴的獸潮也難以靠近，最肆虐的天災也無法撼動它分毫
這是不需要城牆的帝國與聯邦
當你遠遠望見白帆如雲聚攏、馬車長河般蜿蜒
便知——所有流向都朝拜這座湖心島
……
特別註明：有發育時間，不是開局無敵；有關係比較好的交易對象，但是沒有隊友，妹寶一人成幫；妹寶本身是個淡人，不是傳統意義上的好人，不喜歡在交易區和聊天頻道吵架
藍星慘遭變故，所有十歲以上藍星人需要強制性進入公路求生，為自己星球，也為自己謀求一條生路。
別人公路求生，資源匱乏。
露月蘭公路求生，被毛茸茸們搶着送禮物。
熱心的猴子大哥：小丫頭這裡有很多好東西，你拿着別虧待自己。
傻白甜白虎小少爺：想和露露老師貼貼，要把最好的東西全送給露露老師。
調皮九尾小天狐：這個機甲、那個軍艦看起來都不錯，都送給老師好了。
……
重生女來襲，用盡各種手段設計陷害露月蘭以及她身邊人。
傲嬌天狼小少主：別怕老師，有我在，誰都不能欺負你。
綠茶小金龍：哪裡來的醜八怪，離我家漂亮大姐姐遠點。
溫柔假面具人魚：這位大嬸不知道你的心掏出來會不會被污染的大海還要骯髒，真是讓獸作嘔的傢伙。
……
穿越女來襲跟重生女雌競，想要拖露月蘭和她身邊人下水。
上能撕怪，下能治極品的親奶奶：來來來，小丫頭，我們來比劃一場。
英姿颯爽，天生神力親姑姑：那男人是誰，你們稀罕，我可看不上眼。
一筆一咒畫符詭才親侄子：敢欺負我姑姑，看我不用天雷符劈死你。
十八般武藝齊全，特種兵兵王准姑父：親愛的你別著急，我這就把那個癩蛤蟆想吃天鵝肉的臭小子眼睛都給打瞎了。
……
韓蕭，《星海》骨灰級代練，被來自東（zuo）方(zhe)的神秘力量扔進穿越大軍，攜帶玩家面板變成NPC，回到《星海》公測之前，毅然選擇難度最高的機械系。
戰艦列隊縱橫星海，星辰機甲夭矯如龍，幽能炮毀天滅地，還有無邊無際的機械大軍，靜靜待在隨身倉庫里
一人，即是軍團！
如果不是玩家出現，本書就是正經嚴肅的穿越異界題材……
作為NPC，正常NPC對玩家功能一應俱全……發布任務？好感度調節？傳授技能？
哎等等，這群玩家我怎麼都認識
得，現實世界也回到了十年前。
二群：157302881
三群：884339155
V群：547599250（需1w粉絲值由管理審核）
全民穿越魔法廢土世界，開局只有一個魔法帳篷。
在這個奇幻的世界里，日出而作，日落而息成為了所有人的基本生活狀態。
參天巨獸的頭骨、夢幻的海螺屋、廢棄的魔法塔、虛空穿梭的蒸汽火車......
庇護所的升級方向多種多樣！
魔能潮汐的席捲、古老魔咒的復蘇、遠古禁咒的失控、魔法生物的暴動......
一系列的全民災難也接踵而至！
萬里的冰封，竟是遠古的禁咒！
千丈的峽谷，是傳奇者的劍痕！
百米的巨龍，與騎士穿越風暴......
是掙扎的生存，還是絢爛的傳奇！
都由你自己來選擇......
當然，首先，你得先填飽你的肚子.......
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周恆開局覺醒S級天賦，成為萬眾矚目的天才。
他先是領取聯盟發放的鑽石品質的御獸幼崽鳳儀青鸞，一個月後又契約了家族準備的兩隻霸主御獸。
自此，他走上了耀眼奪目，璀璨輝煌的御獸之路。
他的父母為他驕傲，他的學校以他為榮，他的同學對他無比羨慕。
但他的高光卻不止於此！
御獸高考，他力挫無數天驕，成了東盟總狀元，名動四方！
東盟最強御獸師現身，專門收他為徒。
大學畢業，他成了世家之中年輕一代的第一強者！名揚天下。
四十多歲，他就獲得專屬稱號，成為一方諸侯！身邊的人全部雞犬升天。
一百歲時，他超越了無數老牌強者，成為了聯盟最年輕的君王御獸師！把家族的聲威提升到了全新的台階！
不到三百歲，他……
一路走來，迎接他的全是鮮花與掌聲，讚美與崇拜！
最終，他以無敵的姿態，登臨絕巔，成為至尊御獸師，舉世稱頌！
……
初始御獸：鳳儀青鸞——彩翼青鳳——三首青鳳——帝焱青鳳……
第二御獸：覆海銀龍——歸墟神龍——太古應龍……
第三御獸：永夜魔龍……
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。