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日常養生常識_第14章 人蔘健康養生食療推薦(1)

清晨,廚房裡瀰漫著微苦而清冽的芬芳氣息,那是人參在燉盅裡漸漸舒展身姿,緩緩釋放其深藏的生命能量。這縷氣息,穿越了千年時光,從《神農本草經》中記載的“補五臟,安精神”的古老智慧,到今日尋常百姓家廚房的燉盅裡,人參始終如一,靜默地守護著人們對生命活力的樸素嚮往。

人參,這一蘊藏於天地間的植物精華,被歷代養生家譽為“百草之王”。它深藏於沃土之下,歷經寒暑交替,緩慢生長,默默汲取著山林中的靈氣與大地深處的養分,最終凝聚成那形如人態、蘊藏精氣的根莖。人參皂苷、多糖、氨基酸、微量元素等精華物質,共同構成了它獨特的生命能量庫,為我們的日常養護提供著源源不斷的自然支援。

人參雖好,卻非萬能鑰匙,其滋養之道貴在“相宜”。不同的人參品類與個體體質之間的契合,是發揮其正向作用的根本前提。

體質偏虛寒、常感精力不濟、手足欠溫者,更宜選用性質溫煦的紅參或高年份的生曬參。紅參經蒸制後,溫性增強,更適合秋冬滋養或虛寒明顯之人;生曬參性質相對平和,四季可用,尤以年頭久遠的林下參或野山參為佳,其氣韻醇厚綿長。

體質偏燥熱、易口乾舌燥、或正值精力旺盛的年輕人,若欲嘗試人參,則須格外講究。新鮮生曬參或西洋參更為適宜,且用量務必輕靈,並常需搭配如麥冬、玉竹等清涼生津之物,以中和其溫性,避免燥熱之感。小兒純陽之體,若非醫生特別建議,通常不宜過早接觸人參。

人參的滋養之力,需透過恰當的配伍與烹飪方能淋漓盡致地釋放。其融入日常飲食的方式,充滿了生活的智慧與溫情。

1. 元氣慢燉法:人參雞湯

選材: 生曬參或鮮人參切片6-8克(約4-5薄片),童子雞或老母雞半隻(約750克),純淨水適量。可酌加紅棗3-5顆(去核),枸杞一小把(約10克),生薑3-5片。

操作: 雞塊焯水洗淨。所有材料放入砂鍋或燉盅,加足量水(完全浸沒食材)。大火燒開後,務必轉最小火慢燉2-3小時。出鍋前15分鐘加入枸杞,少量鹽調味即可。

滋養要點:雞肉提供優質蛋白,與人參協同,溫和補充元氣,緩解日常勞頓後的疲憊感。湯中精華更易吸收。適合秋冬或明顯感到精力不足時調理。

2. 溫和日常飲:人參蜜片茶

選材: 優質生曬參薄片3-5克,天然蜂蜜適量。

操作:人參片放入茶杯,衝入85-90℃熱水(避免滾燙開水破壞活性),加蓋悶泡10-15分鐘。待水溫降至約60℃時,加入1-2小勺蜂蜜調和。

。者作工頭案合適其尤,法方便簡的護維力常日為作,杯一日每。久持和溫為更用作其使,腑臟澤潤,苦微的參人和調能,緩甘蜂 :點要養滋

羹睡安苓參:方眠助神安 .3

。克05米粳,克01幹合百,克51)芯帶(子蓮,)或碎搗(克01苓茯,克3片切參曬生或參洋西 :材選

。味調鹽或糖冰量加可。爛稠粥至,右左時小1煮熬火小轉後沸煮火大。)倍5材食約(水量足加,中鍋放同一米粳與。時小半泡浸前提合百、子蓮,淨洗料材有所 :作

。用食熱溫碗小一前睡或後餐晚。穩不眠睡或難困睡、多過慮思解緩同協,神安心寧合百、子蓮、苓茯,熱虛清兼津生氣益參洋西 :點要養滋

飲竹玉麥參:飲燥潤津生 .4

。克01竹玉,克01冬麥,克3片參洋西或參曬生:材選

。完飲日一,用飲茶代。次2-1煎續水加覆反可。鐘分04-03煮煎火小轉後開燒火大。升毫0001-008水加,鍋砂或壺生養放料材有所:作

。膩滋不而燥潤,補同氣,配搭參人與,津生養寒甘竹玉、冬麥。計設者熱燥時換轉節季或、適不咽、燥舌乾口為專方此:點要養滋

粥米參人:礎基養滋季四 .5

。克001-08米小或米粳質優,克5-3片薄參曬生 :材選

。鐘分5煮再,調時將粥在,細打參人將可也。棄丟或服嚼片參出撈可,後粥。粥煮水量適加,中鍋放同一參及片參人與,淨淘米粳。)用留片參(用備取,鐘分51煮煎水量用獨單先可片參人:作

。底打常日為作,試嘗可均者愈初後、)士人業專詢諮需(兒、人老。法養滋礎基的接被易最、全安最是,中其釋緩力微參人,收吸易和溫粥米:點要養滋

茶薑棗參:方寒煦溫 .6

。)選可(量適糖紅,)散拍皮帶(片5-3薑生,)核去開掰(顆6-5棗紅,)克4片參曬生或(克3片薄參紅:材選

。飲熱味調糖紅加可,湯茶出濾。鐘分03-02煮煎火小轉後沸煮。升毫008-006水加,中鍋或壺生養放料材有所 :作

。用飲時溫不腳手者寒虛質或後涼、節季冷寒合適別特。意寒散驅,氣振提同協,氣益助參紅,暖中溫薑生、棗紅:點要養滋

瘦燉芪參:本固和溫 .7

。片2薑生,克002)子腱或脊裡(瘦豬,克51-01片芪黃,克5片參曬生:材選

。食湯喝,味調鹽量加。右左時小2燉慢水隔,材食過沒水清加,盅燉放料材有所。水焯塊小切瘦 :作

。補平者適不易時替節季或、短氣、勞疲易容合適。白蛋質優供提豬。功之本固氣益強增,伍配參人與,著顯力之表固氣補芪黃 :點要養滋

羹耳銀斛參:津生養 .8

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