六、木耳炒山藥
功效
木耳炒山藥具有健脾益胃、潤肺生津、降血脂的功效。木耳富含膳食纖維、木耳多糖和鐵元素，能促進腸道蠕動，降低血液黏稠度，預防心血管疾病；山藥健脾養胃，二者搭配，營養均衡，適合中老年人日常食用。
營養成分
每100克幹木耳中含有約65.6克碳水化合物、10.6克蛋白質，鐵含量高達185毫克，還含有木耳多糖、維生素B1、維生素B2等營養成分；山藥的營養成分前文已提及。
注意事項
木耳泡發時間不宜過長，一般用冷水泡發1 - 2小時即可，若泡發時間過長，容易滋生細菌，產生毒素。山藥在處理時，儘量避免與皮膚直接接觸，防止過敏。
食用方法
準備山藥200克、幹木耳15克、胡蘿蔔50克、蒜末適量、鹽適量、生抽1勺、醋1勺、澱粉1勺。將幹木耳用冷水泡發，洗淨後撕成小朵；山藥去皮切成薄片，放入清水中，加入1勺醋，防止氧化變色；胡蘿蔔洗淨切成薄片；調一碗料汁，在碗中加入生抽、醋、澱粉和適量清水，攪拌均勻；鍋中燒水，水開後放入木耳、山藥片和胡蘿蔔片，焯水1 - 2分鐘，撈出瀝乾水分；鍋中倒油，油熱後放入蒜末煸炒出香味，放入焯好水的食材，翻炒2 - 3分鐘；倒入調好的料汁，翻炒均勻，使湯汁濃稠，最後加入適量鹽調味即可。可作為日常菜餚，搭配米飯食用。
七、銀耳蓮子羹
功效
銀耳蓮子羹具有滋陰潤肺、養心安神、美容養顏的功效。銀耳富含銀耳多糖、膳食纖維和多種礦物質，能滋陰潤燥，增強免疫力；蓮子具有養心安神、益腎澀精的作用，二者搭配，加上冰糖調味，口感軟糯香甜，是中老年人養生的佳品。
營養成分
。質礦等鉀、磷、鈣及以，質白蛋克2.71、合化水碳克8.16有含克001每子蓮；分養營等2B素生維、1B素生維、鐵、磷、鈣有含還，質白蛋克01、合化水碳克3.76約有含中耳銀幹克001每
項事意注
。糖冰增新不擇選或量用糖冰減可者患病尿糖。除去心子蓮將可，味苦歡喜不若，用作的火心清有，苦味心子蓮。用食宜不，況等變、味異有現發若，質品的耳銀查檢細仔要前用食在此因，質的害有人對生產會後質變耳銀
法方用食
。用食時隨，品補滋常日為作可也，用食後餐在，品甜為作可。可即化融全完糖冰使，鐘分01 - 5煮續繼，糖冰量適加；狀質膠出現呈，稠濃得變耳銀至直，時小5.1 - 1煮燉火小轉後開燒火大，水清量適加，中鍋放棗紅、子蓮、耳銀將；核去棗紅；時小2 - 1泡浸水清用子蓮；朵小撕，發泡全完耳銀至直，時小4 - 3發泡水冷用耳銀幹將。量適水清、量適糖冰、顆8 - 5棗紅、克02子蓮、克51耳銀幹備準
湯骨排米玉蔔蘿胡、八
效功
。鮮道味，富養營，湯煲配搭者三，分養營等磷、鈣、質白蛋含富骨排；病疾管心防預，醇固膽低降能，質礦種多和族B素生維、維纖食膳含富米玉；化消進促，力視護保能，維纖食膳和A素生維、素蔔蘿胡含富蔔蘿胡。效功的力疫免強增、養營充補、胃益脾健有湯骨排米玉蔔蘿胡
分養營
。質礦等鐵、磷、鈣及以，肪脂克6.91、質白蛋克3.81有含克001每骨排；分養營等E素生維、2B素生維、1B素生維有含還，質白蛋克4、合化水碳克8.22有含克001每米玉；克微0104約量含素蔔蘿胡，質白蛋克1、合化水碳克8.8約有含中蔔蘿胡克001每
項事意注
。用食量適應者患風痛、脂高、胖，高較量含呤嘌和脂油中湯。佳更口，米玉甜的鮮新擇選好最米玉。鮮澈清加更湯使能樣這，質雜和水除去，水焯先可前煮燉在骨排
法方用食
。富養營，吃湯喝，用食餐晚或餐午議建。可即味調鹽量適加後最；爛骨排至直，時小5.1 - 1煮燉火小轉後開燒火大，水清量適加，中鍋放段蔥、片薑生、段米玉、塊蔔蘿胡、骨排將；段小切米玉，塊刀滾切皮去蔔蘿胡；分水乾瀝出撈，鐘分5 - 3水焯中水開放，段小切，淨洗骨排將。量適鹽、量適段蔥、片4 - 3薑生、1米玉、1蔔蘿胡、克003骨排備準
糊麻芝黑、九
效功
。秘便防預，道腸潤能還，麗亮黑烏髮頭使，養腎補能，分養營等素黑和素麻芝、E素生維、肪脂、質白蛋含富麻芝黑。效功的腎肝養滋、便通腸潤、髮烏腎補有糊麻芝黑
分養營
。質礦等鐵、磷、鈣有含還，克毫4.05達高量含E素生維，肪脂克1.64、質白蛋克1.91約有含中麻芝黑克001每
項事意注
。攝分糖制控意注要但，口和養營加增，材食等棗紅、桃核的量適加味口人個據可，時糊麻芝黑作製在。用食多過宜不者薄溏便大、瀉腹，高較量含脂油麻芝黑
法方用食
。佳最口時熱溫，用食餐加或餐早為作可。可即稠濃得變糊麻芝黑至直，鐘分5 - 3煮火小，塊結止防，拌攪邊倒邊，中鍋倒糊麻芝黑的好調將，開燒火大，水清量適加中鍋；狀糊調，勻均拌攪，水清量適加，中碗放糖冰和米糯、麻芝黑將；黃變米糯至炒，炒火小，中鍋放米糯；末的膩細打，中機拌攪放麻芝黑的炒將；可即碎輕輕能手用，位溢味香有麻芝黑至炒，炒火小，中鍋放，分水乾瀝，淨洗麻芝黑將。量適水清、量適糖冰、克05米糯、克002麻芝黑備準
拉沙蔬時彩五、十
效功
。康健持維，蠕道腸進促，養營的面全供提人年老中為能，維纖食膳和質礦、素生維的同不含富都菜蔬種每，等藍甘紫、蔔蘿胡、茄番、瓜黃、菜生如，菜蔬的種多用選。效功的化消進促、力疫免強增、素生維充補有拉沙蔬時彩五
分養營
。及提已文前分養營的藍甘紫和蔔蘿胡；克毫91約量含C素生維，肪脂克2.0、質白蛋克9.0有含克001每茄番；克毫9約量含C素生維，肪脂克2.0、質白蛋克8.0有含克001每瓜黃；克毫31約量含C素生維，肪脂克3.0、質白蛋克3.1有含菜生克001每，例為配搭的見常以
項事意注
。拉沙作製再後水焯微稍菜蔬分部將可，人年老中的弱較能功胃腸於對。醬的康健脂低配調等檬檸、油欖橄、酸用擇選可，量用制控應時用食人年老中，高較量熱醬拉沙。質雜和留殘藥農除去以，鐘分51 - 01泡浸水鹽淡用好最，淨洗要定一前拉沙作製在菜蔬
法方用食
。富養營，口可爽清，用食餐加或菜小前餐為作可。可即勻均拌攪，上菜蔬在淋醬的好調將；醬調，勻均拌攪，鹽量適和蜂、檬檸、油欖橄加，中碗個一另在；中碗放菜蔬有所將；細切藍甘紫，細切皮去蔔蘿胡，塊小切茄番，片薄切瓜黃，塊小撕淨洗菜生將。量適鹽、勺1蜂、勺1檬檸、勺1油欖橄、克05藍甘紫、克05蔔蘿胡、個1茄番、1瓜黃、克001菜生備準
。活生年晚的福幸，康健持保地好更能才樣這，慣習活生的好良和運的量適合結時同，食暴飲暴免避，量食的餐每制控，食配搭理合，化樣多食飲意注應還人年老中，中程過生養食飲在。用食常日人年老中合適，單簡法方作製，見常材食，譜食生養種十上以
主角：顧平生
【公交車求生】【多】【S級天賦】【不聖母】【新題材】 全球百億人進行公交車求生,有組織的,都隨着組織進行求生,分為班級組.公司單位組.部門組.或者社團組.科研實驗室小組等等. 每個組織30人至50人穿越到一輛公交車內,進行公交車求生. 而顧平生所在的公交車內,因為大學專業的緣故,除了他自己以外,都是女同學... 而他和好幾個女同學,居然好運覺醒了不錯的天賦！ 他顧平生開局獲得了S級天賦,每日簽到,每生存簽到一天,都可以選擇一份獎勵,獎勵包羅萬象,甚至可以是新的天賦. 而其他女同學,學委李若瑤開局獲得了S級天賦超強體質,體質是常人的十倍,並且增幅也將是十倍. 團支書林秋楠開局獲得了S級天賦,神提示,神提示可以洞察任何物品的信息. 生活委員洛小雪開局獲得了A級治療術... 文體委員張可可開局獲得了B級巨大化... 科創委員... 靠着顧平生和女同學們的厲害天賦,顧平生如同度假一樣,和女同學們在新世界不斷奔波.
主角：葉楓喬丹葉楓
葉楓穿越96-97賽季公牛，綁定奇葩嘴炮系統。
喬丹？照懟不誤！
皮蓬？專戳工資痛點！
奧尼爾？你過來啊！有種單挑啊！
懟天懟地懟空氣，破防值蹭蹭漲，技能嘎嘎掉！
當葉楓用庫里三分吊打雷吉米勒，用穆大叔大帽羞辱奧拉朱旺，用crossover晃倒喬丹時，整個聯盟徹底瘋了！
那一年，公牛王朝轟然崩塌，新王登基！
葉楓環顧四周：
“現在我宣布——”
“我是NBA最強的控衛，最吊的分位，最牛的小前，最好的大前，最猛的中鋒。”
“誰贊成？誰反對？”
整個聯盟噤若寒蟬，無人回應。
突然，喬丹怯生生地舉起了小手手。
葉楓：“丹子，你似乎不服？”
喬丹：“不是啦，人家只是覺得你的話有些啰嗦，直接叫goat簡潔些。”
被動隨機穿越兩個世界的主角，無法與人建立長久情意，他心累了，想停留在這個世界。
不過，他首先得挺過這個第四次聖杯戰爭。
開局就碰到殺人鬼，沒事。
開局就得殺老蟲子，還行。
開局就能夠得到職階 Berserker 英靈，那太好了，這個聖杯戰爭最後贏家，必然是我。
的存在，或許能夠解決困擾他許久的問題。
不，不論能否解決，他一定要停留在這裡。
只是因為，在這裡，他遇到了想要留下來的人。
主角：陳景
【網游+遊戲影響現實+法師+數據+無敵】
高緯度遊戲【大千世界】突然降臨，遊戲融合現實，世界規則大變。
前世，陳景為了湊夠給劉茹雪的彩禮和房子的錢，他付出了一切。
甚至錯過了進入遊戲【大千世界】的最佳時機。
最後，劉茹雪因為夫妻間感情不和的問題，將他告上法院。
房子，車子，彩禮，全部被劉茹雪給捲走。
陳景與雙腿殘疾的妹妹陳妖妖被掃地出門，妹妹陳妖妖最終慘死街頭。
……
重生歸來，陳景與劉茹雪還未結婚。
他第一時間，便跟劉茹雪進行了切割。
自己則是帶着妹妹陳妖妖，進入了遊戲【大千世界】。
這一世，陳景勢必帶着妹妹陳妖妖登上頂峰。
只是……
這【世界級唯一天賦：無限藍】是什麼鬼？
穿越全民轉職世界。眾目睽睽之下，被父親奪走SS級職業，給了同父異母的親弟弟？ 這樣玩是吧？ 那我可開掛了！ 轉職諸天至強職業——鬼君。 收集怨念即可進化鬼物！ 【地縛靈孤魂→野鬼→山魈→東嶽陰兵→冥河擺渡人】 【瘴氣妖→蛇骨妖→巴蛇→九頭相柳→萬穢祖源】 【鏡妖→影魅→畫皮鬼→百目妖君...】 攻略副本？鬼域現，百鬼橫推！ 全國武考？鬼怪成軍獨戰群英！ 異族入侵？深淵邪魔？ 那就由我冥界之主正式接管！
+++++++2002年夏天，剛剛完成三連冠的洛杉磯湖人，突然間易主交易，被華國人林克，一夜間全款拿下。休賽季期間，林克作為新老闆，第一件事竟然是交易Fmvp?新湖人起航，陣容完全大換血，當家中鋒變成大姚?科比：感謝林克，看到他，我才認識到，他才是NBA的最佳老闆、最佳經理！大姚：我也不知道啊，拿完CBA冠軍就接着拿NBA冠軍了！布魯斯·鮑文：感謝林克，治好了我防守多動症的不良習慣，(￣～￣)詹姆
本書又名：百級戰力才破億，請問我合格了嗎
全球70億人，上百個國家同時降臨神魔世界，展開一場生命進化之旅。
葉初雲前世在神魔世界蹉跎十年，重生回到了穿越的當天。
神魔世界未來十年的發展，葉初雲統統都知道！
結果在降臨初期抽獎的時候，居然抽到了唯一SSS級天賦，百分百爆率！
無論是擊殺凶獸，還是開寶箱，殺人，爆率直接從0漲到100%
葉初云：“有這天賦在手，怪物的褲衩子我都能給它爆出來！”
。。。
當所有人看着財富榜，等級榜，戰力榜等各種榜單上第一名都是葉初雲的時候，他們都沉默了。
在別人還在為幾個神魔幣累死累活的時候，葉初雲的神魔幣多到可以繞神魔世界一百圈。
當最頂級的團隊去攻略普通級別副本的時候，葉初雲一人一劍，直接殺穿地獄級副本。
當別人還在尋找組織組建小團體的時候，葉初雲創立神域，統領整個神魔世界。
百國大戰，生命進階，萬族入侵，且看葉初雲帶着小夥伴們，攀至巔峰。
漫劇在紅果上架，感興趣的可以觀看，質量上佳西幻領主+詭異求生+種田經營+培育巨龍+收穫爽文 永夜降臨，詭異橫行，沒有領地之火的庇護，萬物皆亡！ 身為黃金麥穗侯爵家長子的雷格，父親身亡，慘遭陷害， 被新國王與親叔叔聯手流放至絕地，新領地連個農夫都沒有。 幸好，他覺醒了領地面板，更是獲得天賦：萬象詭田！ 種下萬物，收穫奇迹！ “叮！萬象詭田開啟！” 【當前種植：種下黑鐵階·詭化騎士！】 【葉子一：施肥一階詭晶，成熟速度+50%。】 【葉子二：追加一柄大劍，讓其產生變異融合，戰鬥力+50%。】 【葉子三：在田邊跳一段舞蹈，隨機領悟一項主動技能！】 【葉子四：對着田地罵一句髒話，產出獲得「暴怒」增益，攻擊力+25%，理智-10%】 雷格果斷選擇全都要！不僅在活了下來，還打造出一支大軍。 ....... 普通青石種下→【詭裂青石】 破爛骨頭種下→【白骨高塔】 死胎龍蛋種下→【災厄巨龍】 當永夜之潮來臨，浩劫席捲大陸，世界陷入永恆的黑暗，雷格卻率領大軍走出了領地。 橫推詭異回到了曾經的王國，雷格騎着災厄巨龍，俯瞰下方苦苦掙扎的王國貴族們。 面對國王的求援，雷格直接讓災厄巨龍一口龍炎噴出，將整個王國焚燒，點亮了永夜！ “還有誰需要支援？”
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。