1. 常用中藥方劑：

- 八珍湯：由人參、白朮、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃組成，具有益氣補血的功效，適用於氣血兩虛證，症見面色蒼白或萎黃、頭暈目眩、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、飲食減少等。

- 歸脾湯：由白朮、茯神、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、人參、木香、甘草、當歸、遠志組成，有益氣補血、健脾養心的作用，常用於心脾氣血兩虛證和脾不統血證，表現為心悸怔忡、健忘失眠、盜汗虛熱、食少體倦、面色萎黃、便血、皮下紫癜等。

- 十全大補湯：在八珍湯的基礎上加用黃芪、肉桂而成，其溫補氣血的作用更強，適用於氣血不足、虛勞咳嗽、食少遺精、腳膝無力、瘡瘍不斂、婦女崩漏等。

2. 中藥茶飲與藥膳：

- 黃芪紅棗茶：將黃芪 10 克、紅棗 5 顆洗淨，用開水沖泡，燜 10 - 15 分鐘後飲用，可補氣養血、增強免疫力。

- 枸杞桂圓茶：取枸杞 10 克、桂圓肉 5 顆，用開水泡服，能滋補肝腎、養血安神。

- 黨參燉雞：將黨參 15 克、母雞 1 只（約 1000 克）處理乾淨後，與黨參一起放入燉盅內，加適量水，隔水燉 2 - 3 小時，加鹽調味後食用，可健脾益肺、養血生津。

（三）經絡穴位按摩

1. 按摩血海穴：血海穴位於大腿內側，髕底內側端上 2 寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。用拇指指腹按揉血海穴，每次 3 - 5 分鐘，以區域性酸脹為度。血海穴是人體氣血匯聚之處，按摩此穴可促進氣血生成，調節氣血執行，改善氣血不足引起的月經不調、痛經、貧血等症狀。

2. 揉按足三里穴：足三里穴位於小腿外側，犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指處。用拇指或食指指腹按揉足三里穴，每日 2 - 3 次，每次 3 - 5 分鐘。足三里穴是胃經的合穴，具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡的作用，可增強脾胃功能，促進氣血生化，提高人體免疫力。

3. 敲打膽經：膽經位於人體的側面，從頭部的瞳子髎穴開始，沿頸部、肩部、側身、下肢外側一直到足部的足竅陰穴。用手握空拳，從臀部開始，沿著膽經的循行路線，自上而下依次敲打，每次敲打 10 - 15 分鐘，每天 1 - 2 次。敲打膽經可促進膽汁分泌，幫助消化吸收，調節氣血執行，改善氣血不足導致的頭暈、失眠、乏力等症狀。

（四）運動養生

。鐘分 06 - 03 習練持堅天每，然自吸呼、貫連作、確正勢姿意注要，時拳極太習練。態狀氣的人善改，能功胃脾節調，能功肺心強增，通流氣進促可，節調的吸呼和運的過，合結靜，和、慢緩作拳極太：拳極太 .1

。適不種各的起引足不氣解緩，質強增，能功腑臟節調，行執氣全進促能錦段八習練常經。等能功胃脾強增可”舉單須胃脾理調“，氣肺節調可”鵰似弓開右左“，氣舉提可”焦三理天託手兩“如，優展舒作其。法方吸呼和勢姿的定特有都作個每，組作個八由錦段八：錦段八 .2

。傷和累勞度過免避，別級度難和式的適合擇選況狀的己自據，行進下導指的練教業專在要時伽瑜習練。足不氣善改，吸呼節調，量力和韌的強增，圈迴進促，習練衡平和轉扭、展的過可，等式一士戰、式角三、式樹如，式伽瑜些某：伽瑜 .3

節調志）五（

：志節調法方下以過可。和調的氣於利有則態心的和平而，氣腑臟傷損會激過志，為認醫中。要重關至理調的足不氣於對定穩緒、暢舒心持保

。行執穩平的氣進促，緒良不等鬱抑、慮焦解緩，鬆放度深到得心使，念雜除排，吸呼的己自於注專，睛眼上閉，來下躺或坐，境環的適舒靜安個一找。等弛鬆進漸、吸呼深如，練訓鬆放或想冥行進鐘分 03 - 51 出天每：練訓鬆放與想冥 .1

。用作極積有理調的足不氣對都些這，然自近親可作勞藝園，發抒可蹈舞樂音，養修可畫繪法書，如例。氣節調於助有，悅愉心使，容活生富，力意注移轉，中其投，好趣興等藝園、蹈舞、樂音、畫繪、法書擇選，好喜的己自據：好趣興養培 .2

。和調的氣進促，態狀緒善改，力理心輕減能圍氛社和係關際人的好良。安理心和援支得獲，樂哀怒喜的中活生分，互和通的好良持保友好朋親與，活社與參極積：流與社 .3

預干與識認的足不氣對學醫代現、四

充補養營）一（

。義意要重有足不氣善改於對質養營充補理合，此因。關有素因等乏缺素生維、貧、良不養營與能可足不氣，看來度角的學醫代現從

。收吸的鐵進促以，等菜蔬葉綠、類豆、瘦、臟肝如，食的鐵含富吃多，時同。等鐵亞酸馬富、鐵亞酸硫如，劑鐵充補下導指的生醫在可，足不氣的致導貧鐵缺於對：劑鐵充補 .1

。劑製素生維用服可時要必，素生維充補來食等品製、類蛋、類、菜蔬、果水鮮新用食過可。要重關至能功的統系經神和生的胞細紅於對素生維等酸葉、21B 素生維、C 素生維：素生維充補 .2

。食的質白蛋含富等品製、類蛋、類豆、類魚、瘦擇選可。能功造和能功常正的持維於助有質白蛋質優的夠足攝，分部組要重的是質白蛋：質白蛋充補 .3

病疾礎基療治）二（

。況狀的足不氣善改上本從而從，能功泌分節調，素激腺狀甲充補要，症退減能功腺狀甲如，病疾統系泌分於對；能功收吸化消善改，療治的範規行進要，病疾統系化消於對；等因原失療治，酸葉、21B 素生維、劑鐵充補如，施措療治的對針取採，因病和別型的貧確明要，貧慢於對，如例。病疾礎基療治極積應，等病疾統系泌分、病疾統系化消、貧慢如，足不氣的起引病疾慢由於對

整調式方活生）三（

。要重的足不氣善改於對整調式方活生調強樣同學醫代現

。夜熬免避，起早睡早，間時息作的律規立建。養調的氣和復恢的於助有眠睡量質高的時小 8 - 7 晚每，眠睡的足充證保：息作律規 .1

。足不氣善改，圈迴進促，能功肺心強增可，運氧有度強等中的鐘分 051 至行進週每。運等伽瑜、練訓量力及以，運氧有等車踏腳騎、泳游、跑慢、步散如，式方運的合適擇選，力能運和況狀的人個據：運度適 .2

。養調的氣於利有，傷損的等臟肝對酒免避可酒限，害損的對質害有減可菸戒。行執和生的氣響影，害危重嚴造康健人對會酒飲量過和菸吸：酒限菸戒 .3

。果效的想理到達能才，持堅期長並，案方養調的化個定制況的人個據應，中程過的足不氣理調在。量質活生高提，病疾防預，質強增，平水氣的人高提，況狀的足不氣善改地效有以可，法方合綜等整調式方活生、療治病疾礎基、充補養營的學醫代現及以節調志、生養運、按位絡經、理調藥中、養調食飲的醫中過。響影利不多諸生產會康健心的人對，題問康健的見常種一是足不氣