形意拳要多經實戰練習，由實戰中檢驗不順之處，再從盤架中求之。

如此迴圈往復，不計較一時之勝負，全在乎用心求理，則可漸精技擊之術矣。

起勢雙手從體側如撫一巨大之圓球，從球底到球頂，不能草草地舉起、下按，這樣練不出內勁。

三體式，不用力氣，手掌前如觸實物，用手掌稍微前伸，手掌如有物相抵，前伸之手如在水，或細沙之中之阻力。

關於抻筋拔骨，一個極度的伸展而已，用樁功練，到位後靜耗就可，盤架子練，就只管一個打字。

單操一個勁打，其它不管，不用輔助工具也能出功夫；柔化訓練，任其自然，功夫一樣上身。

若有整勁的基礎，加上類似靜坐中的身體自然變化，提高整勁的質量，自然能有沾人之能。

化須練到沾觸即化打，看不到化，圈小至無圈，實戰中才能發揮內家之能。

先修外家經筋骨肌肉力道勁道之鍛練，未來入了內家，先有有勁道力氣，且外形強健好看身手敏捷。

剛盡則柔現，柔極則剛生(柔勁如水中者臟腑碎，剛勁堅如石中之骨斷)。

人體骨骼如衣架子，脊骨動他骨無不動也。

觀察動物或嬰兒，他們的一舉一動、一言一默都是純任自然的，所以動物會敏捷、有力，嬰兒摔到也不會傷著，在地上撒嬌時大人也不容易抓住他們。

三回九轉是一式，舉手頭足無一不是一式，如長江大海濤濤不絕，太極一套拳成一式較易，

。果效的拳行五打來幹軀用是就也，果效的人打背肩用試試，上手在不並源勁和勁，點是上手

。了對打是說以可，異無手雙出和覺果如，拳行五打打，手雙著揹試試

。矩規和式拳合符要順，求中順從要

。順走式拳把下件條的矩規合符、位到勢姿在

。理道本基的勢姿式拳一每白明弄先要，來起不定肯作，期時段一的勢姿改要了錯練勢姿式拳或期時段一的拳練始開

。無生終是怕，理道擊技求果如，礙大無也是倒健求只果如，拳練著劃比就懂弄沒理道

，位到確準求力要勢姿，理道本基的式拳白明是要首拳練始開

。來下不也，來起不順然自，練有沒還果如

，談格資有才時此，了順走就漸逐作，純漸逐，位到切準漸逐式拳著隨

。上不談就遂順不，遂順上不談就，確正不勢姿式拳

在所華之拳意形

】離不步步【

。進跟整然必步落每，上足進前在遠永心重，後在撐支，收提足後，踏踩足前用，互爪雙時走奔在得使，後節關膝，構結殊特的於由，態姿的時跑奔路走仿模，求要的肢下對意心和意形

。向方行前變改意肆，止停然驟中移速高到做能還，固穩心重能僅不時走奔的速高在得使

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。意真離不步步是才這，固穩心重持保時撞衝撲，勁種三趟、踏、踩出打況同不據時步落 ；上子步在時隨量力慣的重時移讓，行而脛磨，步領以，足帶膝以，膝帶以求要時移，意其取拳意心和意形

】捉鷹手起【

。態姿的時獵捉捕時衝俯落下空高從鷹仿模是，捉鷹手起謂所。一之基法打和基力勁的要重最意形和意心

。了斷撲柱脊的等羊將能才爪鷹，慣的衝俯下而上自，間瞬的獵到抓，下而衝猛空高從，量重的助藉是而，利之喙爪靠單不食取獵鷹

。果效的逃難捉鷹到達能也，節梢臂手到穿貫量力慣的下向的把，墜沉的心重和收的骨筋助藉是但，下跳空高從能可不人然雖

。在所道霸的）下況的大太別差重和力功在現出會只說來般一，法說的張誇麼這是就上譜拳（避可無避，中不無擊拳意心和拳意形才逃可無，栽前整，散架拳，衡失心重方對使，量力的墜沉自用利間瞬的方對接，法手等涮、、劈、、扯、撕、抓過

】撲虎勢出【

。訣字撲和撲虎的到提中章文篇兩下以欄專我考參可撲虎於關

。）發強增速加慣給（抖尾，）慣重調（撲即步中程過移於在鍵關，起打心重方對將慣的撞衝助藉，移整得使是質實其，作的中形虎指單不撲虎，下一及提是只，說多在不

。在所鍵關的斷無端無環迴力勁是也，家分不撲虎捉鷹，補互的力勁捉鷹撲虎

。勢之撞直衝橫有要究講時移，理原的獵擊撲虎老仿模拳意形。翻撲獵將，肢前到導傳量力的撞衝整將是而，利之牙爪靠依是不並，時殺獵科貓

。上足手到穿貫勁將何如鍊鍛步一進能才，礎基力能的勁發撲到做，合整能才勁來一樣這，止立縱遠到做上礎基此在要還