形意拳要求思想上做到腳跟外扭、膝蓋內扣、大腿根裡裹、坐胯頂懸、含胸拔背、沉肩墜肘，很多人知道這麼練，卻不知道為什麼要這麼練。
其實這樣做就是奔著脊椎骨去的，或者說衝著尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了。形意拳練的就是脊椎骨這條大龍。
想想太極拳也一樣，轉來轉去都是在晃這條大龍。練完了溜達也是如此，帶著這個意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，從腳跟把意思連到手上連到全身，就是個整勁。
脊椎骨是發動機，尾椎骨是開關，胳臂腿是發動機連著的四個軲轆。練的時候從根到梢，把勁練整，所以要慢，慢才出功夫。打得時候梢引根隨，講究一個快！
形意拳師傅不外傳的真東西----以拳悟道
尚雲祥說李仲軒練得不整，告訴他練根節，以根推梢，慢慢出功夫。打是梢節先出，身子追上梢節，講究的是身法。練與打強調的都是一個整勁，沒有整勁就練錯了。
然後以五行拳為體強健五臟練出功能，把筋膜練齊，透過雷聲接引整合到一塊，就都齊了。老師傅們晚年站樁打坐，因為身上有了，守住內功就行了。
拳道一體的就是內家拳。形意拳是以拳助道。當然，如果你由道入拳，則進步神速，因為拳與道是一個東西。
但是多數的朋友談不上修道悟道，都是從學拳架子開始，就有個練對還是練錯的問題。
如何檢驗？是不是身體越練越健康？氣度越練越寬宏？道德越來越高尚？越來越年輕？
有朋友問，怎麼自己練了這麼長時間也沒感覺到腰能立起來？更別說後面的真陽發動了。我想，可能是忽略了一個最重要的問題，就是脊柱正直。
脊柱是煉精化氣的關鍵，內家拳要求頭頂懸、坐胯、脊柱正直，這是一整套的東西，但是你沒練出來就不會有體會，很容易就忽略過去了。
形意拳對脊柱的要求更是幾乎苛刻，沒這個東西不光是出不來功夫，還容易把自己練出毛病來。
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當人生按下重啟鍵，陳景重回2009年，再次站在了人生的分岔口。
上一世的記憶歷歷在目，失敗的人生貫徹一輩子。
而上天再次給了陳景一次選擇的機會。
一邊是拉着自己墮落的兄弟，一邊是失望透頂但依舊期盼改過的青梅。
陳景這次不會再選擇錯誤選項。
這一世，陳景要這人生煥然一新，閃閃發光。
也要抓住錯過的人，拾起失去的青蔥時光。
只不過，這重生要是在高考後多好啊，再不濟，高一也行啊。
這重生到高三，算什麼啊？
短短一年時間，如何從總分兩位數搏到211？
在線等，有點急。
......
多年後，時光荏苒。
陳景彌補了大多數人都有過的遺憾。
而互聯網巨頭，著名作家，頂尖傳媒公司老總，冠軍電競俱樂部創始人，Ai智能全球領銜公司創始人，等等都是陳景的頭銜。
不過陳景最喜歡的頭銜，還是大家所說的。
“人類之光！”
【單】【高中大學】【商業】【無系統】
葉楚替兄長頂罪入獄，機緣巧合拜葯皇為師，習逆天醫術，三年後王者歸來。面對無恥的家人，葉楚直接斷絕關係，對給他關愛的妻子紅顏，葉楚拚命守護。且看葉楚如何在滾滾紅塵中，闖出一條通天路。
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天無絕人之路。臨死前，他成了葯聖的關門弟子，覺醒千年不遇的重瞳異能，王者歸來，報仇雪恨，開啟無敵之路。
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主角：周沫沫周硯周沫沫
又名《川味人間》
【年代文、美食、日常、種田】
美食博主周硯，重生1984。開局接盤一家破產川菜館。
在這個物資匱乏的年代，給食客們一點高標準的美味震撼！
蹺腳牛肉、夫妻肺片、麻婆豆腐、東坡肘子、跳水兔……
炒、煸、燒、蒸、炸、煮、鹵、熏……
川菜百味，一菜一格！
從此，川南小鎮多了一家遠近聞名的小飯店。
食客們圍着小桌吃蹺腳牛肉，年輕人最愛一毛一串缽缽雞，老饕們對着一盆臨江鱔絲流下了口水……
這一世，錢要好好掙，生活慢慢過。
沒有裝逼打臉，只有美食、悠閑日常。
【一本純粹的美食文，溫馨日常+川渝暴龍！】
【萬訂美食文！值得一試！】
本書又名：《國宴，你就煮顆白菜？》《吃個壩壩宴，你上滿漢全席？》《川渝暴龍也是傳承？》
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。