練功先要問主人翁在不在，主人翁就是丹田。
有主人翁在，練一遍是一遍。主人翁不在，練再多遍也只是伸胳膊撂腿兒的事兒。
拳家又云：纏化轉換，開合呼吸，擊打跌拿，均在丹田轉換一瞬間。
丹田一動，全身皆松。
丹田不動的時候，全身松也是假松，丹田一動，全身都鬆弛了，自己覺得五藏六腑都老實了。
而且這種鬆弛是從內裡的鬆弛。五臟六腑，在孃胎裡的時候，都聽丹田的指揮，只不過後天臍帶剪斷，丹田被遺忘了。
但身體自己記得。只有後天大腦主觀意識少，丹田才能出來指揮身體。
有丹田之開合，才有全身骨節協調一致的開合，有了內開合，才能談到胸背、四肢的外開合，沒有丹田開合帶動全身內變，只能是把勁掛到胳膊腿上，無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。
比如說吧，揉球掌是丹田翻滾帶出來的，決不是像有的人那樣瞎繞。
練功的時候，丹田動了，感到五臟六腑，立刻如百鳥朝鳳一般，全都恭恭敬敬的聽丹田的指揮。
全身的和順，根本不是頭腦指揮的出來的，用頭腦指揮大錯特錯，要鬆鬆靜靜不思而得。
丹田一動，感覺胸立刻空了，真的空了。一切煩惱，似乎都嘩啦一下掉進了丹田的八卦爐裡，一把火燒了。
也不著急了，也不生氣了。胸空了，成了沒心沒肺的人。
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