在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵硬，在體會到脖子僵硬的時候放鬆肌肉，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個架子上。

有這麼個位置，可以讓頭顱不偏不倚，彷彿懸空，輕盈靈活。找到這個位置。

要點：頭顱放正，此時眼睛平視，舍掉脖子上的肌肉。

臉部:放鬆眼眉之間，眼皮、嘴。

要求：放鬆到抬抬眼皮好像都不大容易。

原因：練拳時最容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，只有臉部真正做到放鬆了，你的精神才能真放鬆，能夠沉浸在反觀內聽。

松肩:（重點談談松肩）要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來體會胳膊放鬆：兩腿站直後彎腰，兩臂如吊環一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時的肩部、肘部、腕部的感覺。

此時手指會有腫漲的感覺，用腰帶著手臂晃一晃，體會一下肩的感覺，記住這個感覺。

緩緩站直身體，每移動一分重新體會一下，放鬆的狀態如有變化就重新調整到松。

胳膊能鬆開後，胳膊的重量都綴在肩關節，所以你會感覺到手臂是有重量的。

有一定時間積累後肩關節會慢慢鬆開。

松肩很重要。首先要知道松的感覺，如果有點困惑，如果恰好家裡有小孩子，看看他們的手臂，找找感覺。

如果直立後感覺不到手指的漲熱麻，那就是還沒有松透。檢查肩關節。

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