三體式不僅是形意拳練拳中身體要求的核心規範，所有動作都不離三體式的發揮，更是練拳的地基。
也是內在撐筋拔骨的基礎，將全身之散亂神氣合住丹田。
拳經雲“三回九轉是一式”，三體式是形意拳中真正的核心內功精華，易筋易骨易髓、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛都是以此式為基礎。
達摩有古傳易筋經，而形意拳卻將整部易筋經融入到此樁中。
尚門裡有句老話說“樁功是個寶，得它才能好”，三體式樁功不僅是練整勁搭建全身骨骼趙州橋的基礎，是撐筋拔骨練就鋼筋鐵骨的基礎。
同時也是養生調養全身氣血的基礎，也是練丹田根本的基礎，是個寶貝。
三體式一站氣沛周身，掌指、勞宮穴有熱流、氣感，雖然處於靜態，卻有抻筋拔骨、調整五臟、驚起四梢之效。
但得真正身體站出了內涵，站出了精微之處才能得到好。
三體式樁是活樁，不是死樁。從拳而言，是鷹捉打完的定式。
所以光站的四平八穩是不夠的，還要有一觸即發、勁整而猛的靈性。
一個三體式，半部形意拳，真正明白了三體式，也就懂了形意拳。
三體式的功理
因為三體式的要求嚴格，容易使學者精神集中，進而能使心血調融，改善血壓高、動脈硬化、心跳過快等症狀。
。間無流周，通相息息，丸泥上，泉湧下，道通之脈八經奇、三三循，氣領意以，梢未的絡經及，腑六臟五達直能氣故，礙障何任不圈迴時息氣整調在樁站於由
。間之地天乎塞則之放，於藏退則之卷，”得自不而無“所心隨天周大、天周小
。肺養以所，金屬斧，斧似拳劈，拳劈之謂拳意形，式三
。神如效缺補殘修，氣中意引指商，暢氣張舒葉肺，門雲出舉高拳劈：雲經拳
。的目的康健到達，的目的盛旺滿飽到達神氣使，習練的神氣是要主功氣，求要的功氣是全完求要的在樁式三的拳意形
。它整調和制控去地識意有並，律規亡興活神氣自們我握掌和識認先首須必們我，的目一這到達要
。壽長們我使，盛旺氣們我使，病得不量儘們我使。化轉，存儲於利有之使，約節產增於得有之使
求要點重的式三
；”意二心三“能不神中集，隨意順心：合意與心：合三、1
。降下則降下其讓，升上則升上其讓，活來志意的己自著隨，氣領意以：合氣與意
；滯阻無而然自任純吸呼，生產能不氣逆則，流識意的己自著隨行執之氣大使
。致一外，隨相靜，而之隨則升上氣，弛鬆之隨要臟，時降下氣當是就：合力與氣
。合與肩，合膝與肘，合足與手：合三外、2
。地泥行如空心腳，圓足；爪虎如形，球圓抓如空心掌，圓手）背拔含——腰熊背虎如，圓背：圓三、3
。機發若，鼎鐘如定。食爭虎猛如，豎項。頂上力用，頂山泰如，頂頭：豎項頂頭、4
。斂收然自就也腹小部前，出突外向能不就束約到部樣這，提上向收地識意有約括的門是就。求要的法樁式三為此：腹收、提、5
”。軀滿充，滿氣田丹，臍歸氣大，提道穀“：雲經》拳意形《
換自骨到功拳意形練夜
。等氣天雪雨，熱暑寒風如，素因的氣天有又；響影的活生作工如，素因為人有既邊裡這。易容不分十是但，要重分十恆以之持到做要拳意形習練
。拳練合適都間時和境環作工的我，的來下持堅難最是天伏三和九三，季兩夏冬是其尤，間夜在中集要主間時拳練我
。拳練始開便，息休事稍，飯晚過吃，己自下剩只，了開離都人他其，上晚了到，時小個三兩習練以可，陣一上忙天白
。拳劈打始開便，後來起躍活氣，鐘分十二跑慢先
。滿吸已氣，出鑽拳前至，長深息氣，氣吸而起手，會的領要重注拳劈習練
。晃一有能不，勁住塌後向要腰，坐，松必務，習練的個一是這，步並兩後然
。正中立，腰塌松是點要，固穩持維要
陳六合是國家的重要武器，老虎出籠了！他註定要有一個無法平淡的命運！帶着枷鎖掌管生死輪！他站在潮頭，一輩子唱風！
只踩最狠的人！他一生輝煌，艱苦鑄就，舞練長空！
縣林業局的小科員左開宇因為家傳絕活“左氏正骨手”而常進入省委大院給省紀委書記推拿按摩，卻誤被人認為是省紀委書記的親戚，自此之後，左開宇開始在官場上平步青雲，一路直上！人生大事幾多年，不舍權柄愛紅顏。驀然回首念念處，當是青雲重重天。
如果有一個氪金就可以獲得經典金曲、最佳劇本或者爆火綜藝策劃案的系統，你想不想要？
唐言穿越平行時空文娛盛世，正逢被相戀多年的白月光校花瞧不起甩掉時，覺醒了文娛氪金系統。
從此他痛定思痛，在搞錢的道路上一發不可收拾。
氪金一時爽，一直氪金一直爽！
擁有一個世界做後盾的唐言，會對這個文娛盛世帶來什麼樣的衝擊？
等到他功成名就之際，當年的白月光校花覥着臉回來了。
“唐言，我們還能回到以前那樣嗎？”
“唐言，再給我一次愛你的機會好嘛？”
主角：李衛民鄒文靜李衛民
重生+無金手指+慢節奏+百萬長篇+日常文+年代+賺錢+單社恐女主+文豪 面對畸形的家庭,偏心的父母你會如何選擇. 李衛民重生到了1976年,他還沒有答應下鄉的前夕,面對家人的道德綁架,他這輩子的只為自己而活着. 利用信息差考入文化館工作,憑藉記憶翻譯賺錢購房,考大學,寫文章,出名. 原來世界是這麼美好.
靠了個DJ！我居然重生了？
都重生了，誰還當苦行僧？
這一世，我要把商業版圖鋪滿全球，順便……和頂流女星談談人生。
從校園開始布局，一路殺進風投圈，迅速崛起成為行業點金手。
轉身攪動文娛風雲，打造現象級IP，簽頂流、制爆款，娛樂圈半壁江山皆他麾下。
更以超越十年的眼光突入科技領域，超級AI實驗室、無人駕駛、新能源……硬核科技全面突圍。
一步步構建商業帝國；甚至攪動足球江湖，玩轉歐洲豪門俱樂部。
多年後，福布斯封面上的他笑容慵懶，身後是數家世界級企業。
“葉總，您成功的秘訣是什麼？”
他抿一口紅酒，眼神掠過台下諸多熟悉的面孔，輕笑。
“我只不過比世界……快了一步。”
因為拿不出三十萬彩禮，女朋友要跟林飛分手，還把他的家傳鐲子當成垃圾。
林飛意外開啟修仙之門，擺攤賣冰鎮雪碧，大賺一筆，從此一發不可收拾。
林飛：不是彩禮給不起，而是修仙更有性！
天才中醫凌游，在大學畢業後為逝世的爺爺回村守孝三年，並且繼承了爺爺生前經營的醫館「三七堂。 可突然有一天，一群大人物的到來，讓他的人生出現了轉折，本想一生行醫的他，在經歷了一些現實的打擊之後，他明白了下醫醫人，上醫醫國的道理，為了救治更多的人，從而毅然決然的走向了官場，遊走在政、軍、商等各種圈子。 從赤腳郎中，到執政一方，從懵懂青澀，到老成練達，看凌游如何達成他心中【安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏】
【小人物逆襲+透視+鑒寶+撿漏+神豪】
姜成，一個古玩店小職員，和女朋友相愛四年的他剛打算求婚，就發現自己被綠了，女朋友和好兄弟睡了！
悲憤交加下他大打出手，卻被女朋友砸暈，陰差陽錯之下得到透視之力！
鑒寶、撿漏、極品翡翠、傳奇古玩......
從此，姜成的人生徹底改變，讓那些欺辱他的人，墜入深淵！
他也從古玩開始，一步步走向世界之巔！
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。