所謂內家拳法，就其特點而言，講究動作緩慢均勻，以意領氣，以氣引動，以靜制動，後發制人。
人的壽命究竟是多少呢？早在我國古代就有“天年”之說。所謂天年，指的是人的自然壽命。
古人認為，人的天年為120歲，此種觀點也得到現代科學的證實。
然而在現實生活中，為什麼能活到100歲以上的人寥寥無幾呢？這是因為衰老現象的發生。
衰老包括生理性衰老和病理性衰老。
一切生物體隨著年齡的增長，其器官結構和功能必然要發生衰退，此即為生理性衰退；
由於環境或疾病的影響可加速衰老，即為病理性衰老。人體的衰老是這兩種衰老的綜合。
如何才能延緩衰老呢？一般而言，長期堅持體育鍛煉，即可使衰老過程明顯推遲，所謂“生命在於運動”，是一條鐵的真理。
由於內家拳法特殊的運動形式，所以其抗衰老的作用非常明顯。
如簡化太極拳，其動作舒展大方，延綿不斷，要求整體放鬆，用意不用力，動中求靜，靜中求動。
此種運動除了能使肢體得以很好的鍛鍊之外，更主要的是使大腦得以淨化，細胞得以修復；
再如大成拳的養生法則是以站樁為主，動功為輔的功法，其特點是動靜相間，透過站樁可有效的培養鍛鍊內氣；
有些針對性的動功訓練，可加快慢性病的康復。內家拳法的作用原理有以下幾種：
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