“拳無拳，意無意，無意之中是真意”是專指形意拳在使用中的要求。

在形意拳發展史上，歷代傳人中都出現過出類拔萃之輩。

但值得注意的是，人們評判這些傳奇式的人物時，並不是透過一個統一的動作標準去衡量他們的練法。

這是因為，形意拳鍛鍊的終極目標是“拳無拳，意無意，無意之中是真意”。

這對於那些經過一段時間嚴格的基礎訓練，較準確地掌握了形意拳基本動作規範的人來說，是一句必須領悟的至理名言。

否則，再天資聰穎，也不過是個練家子，難以達到出神入化的境界。

練形意拳有“一年打死人”的說法，雖然誇張，但也說明形意拳具有質樸、簡練、實用的特點。

所以，練形意拳的人，應善於把握體用結合的關係，把練和用緊密集合起來。

體味形意拳“拳打三節打人不見形，如見形影不為能”的拳理。

形意拳用外表的動作“形”，反映動作內涵的“意”。

此時外表需要循規蹈矩，不能改變傳承，要用一成不變的“靜態”規矩反應內心的動態，不斷昇華意境；

而用法，則靠千變萬化的外形來體現內心“無我”這種恬淡的境界，必須要忘掉身心，以至於進入一種毫無畏懼的忘我狀態。

拿形意拳的練法和用法相比較，既有拳架結構的變化，也有動作多與少、幅度大與小、力道剛與柔的變化。

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