形意拳練之極易亦極難。易者，是形式至易至簡而不繁亂。其動作運用，皆人之所不慮而知，不學而能者也。
惟人之未學時，手足動作運用無有規矩而不能整齊，所教授者，不過將人之不慮而知、不學而能、平常所運用之形式入於規矩之中，動作不散亂。
果練之有恆而不間斷可以至於至善。若到至善處，諸形之運用，無不合道矣。以他人觀之，有一動一靜，一言一默之運用，奧妙不測之神氣。然而自己並不知其善於拳術也。
因動作運用皆是平常之道理，無強人之所難，所以拳術練之極易也。難者，是練者厭其形式簡單而不良於觀，以致半途而廢者有之，或是練者惡其道理平常而無有奇妙之法則，自己專好剛勁之氣，身外又務奇異之形，故終身練之而不能得拳術中和之道也。
形意拳雖為技擊之具，但練習時不可有好勇鬥狠之心，總以呼吸動作純任自然，若太過執著，於已反而無益有損。按九要之規矩，勤習漸悟，時日既久，功到自成。久練自化，熟極自神。
先要神閒氣定，能夠心安，智慧自然升起。練功時不能有一絲的殺氣，搏擊的技能是臨敵時自然勃發，造作殺心去練拳，人容易陷於愚昧。
無論與人較勇可平時自己走架練拳，勿追求剛愎之氣，總宜平心靜氣。神要提起，但要內斂，氣要充實而不外發。呼吸、意念、手足要自然配合，意動，氣起，手動，腳隨，切不可亂。
只要腰以上放鬆，氣向下沉，腳便自然有入地之感。形意拳最大的好處是練腦子，練靈勁，越練越覺得活得明白，活得舒坦，活得有質量，身上的筋骨、臟器、神經都在起變化，反應、協調性不斷的提高。
過去想不開的事情，現在可以一笑了之，過去怕不成的事情，現在敢於嘗試，一天天往成功的路上走，往強者的路上走。
形意拳誠一也，直中，用法如扁鑽強弩，為中直之道，形意勁長於截，截指的是擊實不擊虛，打堅不打瑕，用於彼勁將發未發之時。
奧密在樁法(三才式)，形意中的劈、崩二式及虎形是全部勁法的關鍵技能，形意中全部掌法都可以從劈拳中演化出來，全部拳法都可以從崩拳中演化出來，強化練習此二式可一通百通。
形意拳技擊性強，其勢簡、長功快、發力整，用法深奧。程式是：無極樁、太極樁、兩儀樁、三節功、四梢功、五行功、**練法、七星打法、八字功、九歌訣、十二技能。
慢則一年，快則數月，習者就具有較強的搏擊能力。
。毒在而多在不拳，子式個某習練覆反，去直來直，單簡式招。驗手，單行五，手功樁：法上速快夫功擊搏意形踐實經
；法方的勁髮握掌部各的過，出找力勁的法拳種五把中步靜在，勁找步定是先首
；法方的勁髮握掌中運在，勁找步活是步二第
。了段階驗手進可就，勁發步活了握掌。諧和、然自、鬆輕：則原個一守遵要定一，單及功樁到談。化轉的間之力勁各握掌試應即隨，勁變是步三第
。分之步活步定之拳劈有如。輔為用以，主為功練以段階此。終始徹貫氣導形以、順松然自
（每天萬字更新+搞笑日常+垂釣打獵+趕山趕海+商業發展。沒有苦大仇深，也沒有吃糠咽菜）
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本書又名
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