第74章 Chapter 74 四小時。
夏訓期間, 運動員要嚴格按照訓練課表訓練。
早六點半起床。早7點出操。常規訓練從早8點開始，先進行1節3.5小時的技能訓練課, 然後，午休2.5小時，下午從14點開始，繼續1節3.5小時的技能訓練課，最後，接1節1.5小時的體能訓練課。
夏訓的前2周，技能訓練課主要以空槍預習和持續據槍訓練為主。
空槍預習就是在不裝子彈的條件下進行槍支擊發, 讓運動員快速建立肌肉記憶和深化動作技能。而運動員在持續據槍訓練時，每次保持據槍姿勢動作約15分鐘，重複5次。
宋鹿把領的100發鉛彈打完後, 熟悉新槍就熟悉得差不多了。她正式開始了一天的正式訓練。她上完2節技能課後，就去槍庫交槍入庫，並核銷掉100發的空彈。運動員用的器械也屬管制類武器，需要嚴格按照公安部發布的槍支管理條例, 有專人管理，並核對空彈數量。
槍庫的管理換了人。
隊友在宋鹿面前“不經意”提及，說魏琪被調到辦公室去做文書工作了。宋鹿回來後就沒見過他。但宋鹿心裡坦蕩, 覺得見與不見都好, 見了就點頭問聲好, 不見就各自平穩過日。挺好的。
雖然槍庫換了人，但那塊放在角落裡積灰的白板卻被新的槍庫老師扒拉出來, 重新用記號筆勾了一次框線, 更新了夏訓名單上運動員名字後，又被靠在槍庫入口的牆邊上。
每個運動員出入槍庫都能看到自己的訓練成績以及獲得國內外獎項的情況。宋鹿和小包師弟在今年的全錦賽和冠軍賽中表現優異。所以，在這塊白板上, 宋鹿和小包師弟位列第一和第二。
宋鹿還槍後緩了一會兒，一頭扎入今天最後一項訓練日程——腿部力量和肩背部訓練。她做了1組20次的靜力深蹲，3組10次的15公斤槓鈴深蹲，3組2分鐘的靠牆靜蹲，3組25次肩胛骨俯臥撐。
宋鹿做完所有訓練，累趴，腿和手臂像不是自己的，軟趴趴毫無生氣地掛在軀幹上。宋鹿身上的運動服已經被汗水浸透了，緊緊黏在身體上，像魚身上的一層魚鱗，悶著不透氣。
她做完最後一個俯臥撐後直接趴在墊子上，劇烈喘息著，兩眼冒金星。她覺得過去的一個多月自己過得過分驕奢淫逸了，只堅持了早晚的8公里的跑步，造成力量掉得很厲害。真是安逸使人墮落。
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好消息，覺醒了；壞消息，覺醒成災厄了。
穿越的何序本以為自己肯定能成為覺醒者，直到他領悟了災厄序列。從長出第三隻眼的那天起，何序就變得很餓——想吃人的那種餓。
他課餘開始送外賣，給別人送食物的同時，也篩選自己的食物。
何序有自己的底線，他不吃普通人——畢竟穿越前他是個正義的刑警。再說了，普通人吃起來真的不頂餓……
他盯上了那些和他有同樣氣息的傢伙，這些人表面是學生，店員，醫生，網約車司機，實際上是隱藏在人群里擇人而噬的災厄——吃它們，不僅營養全面飽腹感強，還減值安全無後患，且能升級……
於是這一天，何序偽裝成覺醒者序列，鎖定了一個連續吃人的妖艷女災厄，摸到了一家情趣酒店。
可他沒料到的是，專門清除災厄的異管局覺醒者們，手握天羅地網，也埋伏到了這裡……
連環陷阱一觸即發，他該如何應對？
（跪求先看三章，如果不好看，算我輸！）
高考現場，穿越到御獸世界的覺醒現場！
第一天賦洞察看似F級，實則神級，看穿一切信息。
更覺醒第二天賦：合成進化
三隻靈獸就可合成進化！
一隻只強大的靈獸出現，震驚整個御獸大陸！
為了生存，為了家人，為了和平，李棠一路血戰！
看李棠，從弱小到強大，一步步崛起，傲視藍星，成就御獸之神！
PS:小說慢熱，世界觀有驚喜，穩定更新，不會中途GG
楚陽剛重生就被女人推倒了。
或者是一個身材完美、魅力與純潔兩種氣質並存的極品女人。
楚揚上輩子被情傷害，這輩子他真的不懂拒絕...
畢業酒席上，父母兄弟慘死，遭遇追殺，僥倖逃生，昆崙山上習武五年，我強勢歸來！
“你是頂尖闊少，我惹不起你？我師父一巴掌可以拍死！”
“你是中醫之王？我師父乃鬼門傳人，十三針定天下人生死！”
“你是宗師武者，一人之下，萬人之上？我師父坐鎮崑崙，天下宗師來拜！”
“你是江南王，權傾天下？我師父曾為帝師，是你上司的上司！”
“你億萬家產，左右世界金融走向？我師父掌控印鈔機，你的錢是他發行的！”
這樣的無敵師傅，葉北辰有99個。
主角：陳默
（重生+無系統都市+神豪+多女+無毒無虐）錢在瑞士銀行，人在乞力馬扎羅山腳滑墜崖。
頂級牛散陳默重生2014年，成了一個一窮二白。連普通話都說不標準的高三轉學生。
此時，距離他前世那個自卑怯懦的高中時代才剛剛開始；
此時，距離造就無數千萬富翁的2015年瘋牛狂歡，還有百日倒計時。
沒有本金？空手套白狼，截胡縣城黑老大的第一桶金！
沒有圈子？帶着冰山校花和美女首富一起制霸金融街！
這是一個A股老韭菜......不，滿級遊資大佬重回新手村，用非人的膽識和未來十年的信息差，在資本市場里翻雲覆雨。打造千億帝國的故事。
巔峰之路，從高三講台上的那句“我的愛好是搞錢”開始！
已有百萬完結小說一本，絕不爛尾，品質保證！
葉楚替兄長頂罪入獄，機緣巧合拜葯皇為師，習逆天醫術，三年後王者歸來。面對無恥的家人，葉楚直接斷絕關係，對給他關愛的妻子紅顏，葉楚拚命守護。且看葉楚如何在滾滾紅塵中，闖出一條通天路。
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入職第一天奉旨掃黃，口嗨點了黑道大嫂，發現她男人就是新型毒品案頭目，林宇對着大嫂一番審問破獲販毒大案，立一等功。
老公報警妻子失蹤，警察苦苦尋找七天找不到人，林宇一句查水表，讓殺害死者的兇手無所遁形。
……
就在林宇靠着破案本領在警界步步高升的時候，同事們綳不住了，你錦鯉神探啊，一天一個一等功！
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為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。