立海大順利拿下縣大賽冠軍優勝。
而縣大賽剛過,立海大的訓練依舊沒有變化,不會因為賽程結束而減少訓練力度,而是一直保持緩和的增加。
網球部正選們從五月初開始,就為了迎戰接下來三個月的賽程,進行了心肺耐力訓練。
騎行和游泳是鍛鍊心肺的好辦法,由於去年一直海邊游泳,為了給部員們的青春留下更多的社團體驗。幸村選擇了騎行訓練。
低強度長距離騎行,可以將心率長時間維持在較高水平,鍛鍊到很多選手所為難的小腿肌肉,增強雙腿的彈跳力,也不會對膝蓋造成很大的壓力,損傷身體。
每天放學後嘗試10公里騎行,20公里逐漸上增。週末再來個長途騎行。
總體來說,沿途有如畫風景,身側有夥伴齊聚,這種公路騎行鍛鍊,大家還算蠻有興致。
上一次的路程是,從神奈川騎行山梨縣來回,總路線約140k總費時間5小時48分。
這周經過柳的資料研究,計劃了一條全新的挑戰路線。從神奈川縣出發——首站東京——次站千葉縣——回到神奈川,形成三角形環閉。
“有效里程190k平均時速24kh,熱量預計消耗3798kcal,預計移動用時7時54分。”柳蓮二向大家分析著道路規劃和爬坡情況。
早上九點,葉梧他們從神奈川山地車租借中心分時租賃,穿著單車服,頭戴頭盔和運動眼鏡,裝備齊全地出發了。
安全起見,大家都戴著心率表計時。
有著幾周的經驗,眾人一開始並沒有猛騎踏板,前十五公里保持踏板轉速頻率選擇不怎麼勞累的90RP度,維持穩定的節奏。
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察覺她出軌,開始為她在家族前遮掩,在媒體前遮掩。
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