有氧、無氧、力量、核心一套組合拳下來，3小時過去了。
倆人都像從水裡撈出來似的。
接著又是40分鐘的氣息專項：跑步機慢跑爬坡的同時髮長音“嘶——”，要求氣息均勻不斷，每組持續20-30秒，做8-10組。
羅旭曾經調侃吐槽過，他倆就像兩條吐信子的蛇，畫面多少有點詭異。
但詭異歸詭異，效果還是不錯的。
起碼現在江照水自我測評得出結論：他的體能已經重回練習生標準之上，應對舞臺表演完全沒得問題，連腹肌都出來六塊，雖然不用力線條不明顯，但也算小有成果的。
雖然看見羅旭那並排四對搓衣板似的腹肌還有點羨慕，但比上不足比下有餘，也滿意了。
不過，現在事情有變，健身計劃從明天就要改。
含溪這個角色王斌已經幫他正式接下了。
作為方佩章導演第一部電視劇作品，所有演員都被提前發了通知，一切行為舉止外形習慣都要為角色服務，而含溪這個角色的定位是花魁，穿幾層古裝也不能顯得臃腫出戲的那種。
所以，他拿到的角色要求，體重要求必須在120斤之內，最好110斤，腰圍必須在70以下，同時要跟著禮儀老師線上學習行走坐臥的儀態。
古裝儀態江林以前很有經驗：帝王的四方步、書生的溫文爾雅、販夫走卒的粗狂不拘小節……但花魁的儀態，他卻是個真真正正的初學者。
明天，就是上課的第一天。
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張知序天生擁有一切。
顯赫百年的家世、令人嫉妒的天賦、步步高升的仕途。
但他覺得人生很無趣。
直到這日突遭意外，他的靈魂進入了一個女人的身體。
一個大字不識、卻妄圖攀上高枝變鳳凰的女人。
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陳寶香從鄉下千里迢迢趕來上京，就是想憑着姿色嫁貴門。
她貪慕富貴、她阿諛奉承、她拜高踩低、她唯利是圖。
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心灰意冷的陳寶香正打算回鄉下去，誰料腦海里突然出現了一個男人的聲音：
“照我說的去做，保你飛上枝頭。”
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世家富貴男主魂移貪財女主身體里、與她共用軀體，替她開掛攀高枝的故事。
從十八歲到二十四歲，祝顏卑微追了陸庭琛六年。
臨近婚禮，他卻突然推遲。
原來，他的小青梅從國外回來了……
認定祝顏爬床上位，男人冷眼對她，對外更從不承認她的身份。
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祝顏幡然醒悟！
結婚證還沒捂熱，她斷然提出離婚。
然而男人的態度卻開始微妙轉變……
得知祝顏成為弟弟的特助，一向無心的陸氏總裁氣的咬牙，把她堵在牆角：「離他遠點，他是弟弟，要當特助跟着我！」
當朝首輔裴儼權傾朝野，年過二十九，卻短命絕嗣，沒有七情六慾。
重度潔癖，冷麵冷心，視全京城的貴女如無物。
唯有姜裹兒知道，這位高不可攀的首輔大人，在榻上究竟有多「不可理喻」。
家破人亡，罪臣之女慕容舜舜化名姜裹兒，以擁有「易孕體質」的巫姜族身份潛入首輔府當通房，想利用裴儼的勢力和情報網，為家人報仇雪恨！
可進府一個月，她連裴儼的面都沒見着。
凜冬難熬，她撿了個精緻的絹絲人偶當暖爐。
冷了，她抱在懷裡揉捏；委屈了，她親親人偶的嘴唇；夜裡，她將人偶貼在最柔軟處取暖。
可她不知道
這人偶與首輔大人共感。
她每揉一下，首輔大人便渾身滾燙，紅了眼尾，清冷的眼底泛起駭人的春情！
後來，姜裹兒大仇得報，捲起包袱準備抽身死遁。
卻在城門口，被眼底猩紅的男人死死按住。
他將她鎖在懷裡，咬着她的耳垂，聲音喑啞偏執：「裴家子嗣單薄，需多子多福……夫人用完我就想跑？」
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她立刻回家，發現自己的本命法寶九齒釘耙竟然還跟着自己。
她一看，大米，白面，炸雞，薯條等等，應有盡有。
更關鍵的是，她的按摩椅，自熱水壺，黃金翡翠……一定能閃瞎眾人雙眼！
渣男想要阻止？
她兩耳光扇過去，直接搬空家產，來到了祁連山。
……
賀連霄第一次見這女人的時候，她挺着肚子，大咧咧開口。
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卻見傳聞中冷酷無情的賀連霄抱着女人纖細的腰肢。
「寶寶，我們什麼時候再生二胎啊？」
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！
原主重生記憶里，一個月後的逃荒路上娘倆被許家賣給人當兩腳羊死得凄慘！
為免走原主老路！她必須斷離這一家子極品吸血蝗！
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立女戶，必須要有男丁或招贅？
離逃荒不到二十天她上哪找個贅婿？
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極品打親情牌拿孝道壓人？
許知意手握菜刀：不怕死？來啊！
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男主：身心全潔，只專一女主！
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男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
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什麼天師？這是他的小嬌娘。