“你們可以這樣理解：鑄體樁站得越好，身體結構就越穩固，力量傳導的效率就越高。同樣的身體素質，樁功紮實的人一拳打出去，力量能從腳底一路貫通到拳面，幾乎沒有損耗；樁功差的，力量在中途就散了，十成力能打出西五成就不錯。”
“不僅如此，鑄體樁還決定了你們未來修行武技的上限。樁功深厚，學什麼招式都得心應手，一招一式都能打出應有的威力；樁功稀鬆，再厲害的武技到了你手裡也是花架子。”
方遠志豎起一根手指。
“練武不練樁，到死一場空。這句話不是嚇唬你們的。”
他擺出一個樁架。
“鑄體樁的要領只有八個字——沉肩墜肘，含胸拔背。聽起來簡單，做起來難。站樁不是站在那裡不動，是在不動中找到動的感覺。氣血要在體內運轉，每一塊肌肉都要保持微弱的張力，既不能繃死，也不能完全放鬆。”
方遠志收了架勢，目光掃過隊伍。
“吳奇，出列。”
吳奇走上前，動作乾淨利落地擺出了鑄體樁的架勢。
方遠志繞著他轉了一圈，點了點頭。
“吳奇的樁功是目前班上最好的，大成甚至依舊接近圓滿。他的重心落得穩，肩沉得下去，胯也松得開。你們可以看看他的狀態——整個人是‘坐’下去的，不是‘蹲’下去的。”
周巡看著吳奇的樁架，在心裡和自己做的對比了一下。
吳奇確實站得好。
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主角：周沫沫周硯周沫沫
又名《川味人間》
【年代文、美食、日常、種田】
美食博主周硯，重生1984。開局接盤一家破產川菜館。
在這個物資匱乏的年代，給食客們一點高標準的美味震撼！
蹺腳牛肉、夫妻肺片、麻婆豆腐、東坡肘子、跳水兔……
炒、煸、燒、蒸、炸、煮、鹵、熏……
川菜百味，一菜一格！
從此，川南小鎮多了一家遠近聞名的小飯店。
食客們圍着小桌吃蹺腳牛肉，年輕人最愛一毛一串缽缽雞，老饕們對着一盆臨江鱔絲流下了口水……
這一世，錢要好好掙，生活慢慢過。
沒有裝逼打臉，只有美食、悠閑日常。
【一本純粹的美食文，溫馨日常+川渝暴龍！】
【萬訂美食文！值得一試！】
本書又名：《國宴，你就煮顆白菜？》《吃個壩壩宴，你上滿漢全席？》《川渝暴龍也是傳承？》
五金加工店老闆，在河邊撈起一個冰冷黑盒，人生從此改變。 憑藉著逆天的冷卻技術，他手搓菜刀輕鬆斬斷神兵利器。 從一間五金加工店起步，淬火絕世材料，締造工業傳奇。
主角：蕭賀粉絲及其他蕭賀
【輕鬆+無cp+沙雕+娛樂圈】
蕭賀擁有了一個犯罪金手指，可以學習各種犯罪技能。
——但只有不斷刀人才可以活下去。
蕭賀：……好好的大學生不當，誰想去當罪犯啊！
誒？還真有辦法！
一次意外，蕭賀成功卡到金手指BUG，利用演繹代替真正的犯罪，步入娛樂圈成為反派專業戶！
他可以是斯文敗類的殺人魔，拎着電鋸成為所有人的噩夢。
也可以是毫無人性的人渣逃犯，讓罪犯惡名遠揚，成為人人喊打的渣宰。
他是感情詐騙師，是連環殺人犯，是冷血殺手，是……演員蕭賀！
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一開始蕭賀只是為了保命，不斷接下反派戲份，可沒有想到竟然靠着不存在的“演技”一路爆紅，成為了炙手可熱的影帝！
圈內人都知道，劇本角色殺的人越多，蕭賀接本子的速度越快。
而路人們卻說：這人真不像演的，建議嚴查！
粉絲們也說：哥，別殺了，我真害怕你進去了啊！
可是眼見着圈內的“毒瘤”們紛紛落網，看上去最像壞人的蕭賀仍舊紅火，甚至拿獎拿到手軟。
後來的大家：算了，哥就愛刀人給我們看，讓讓他吧。
葉楚替兄長頂罪入獄，機緣巧合拜葯皇為師，習逆天醫術，三年後王者歸來。面對無恥的家人，葉楚直接斷絕關係，對給他關愛的妻子紅顏，葉楚拚命守護。且看葉楚如何在滾滾紅塵中，闖出一條通天路。
別名：花海下的魔術師
曜日之下，眾生之上，一道身影屹立在天穹，指尖夾着一張神秘的卡牌，高聲道：“先生們，女士們，Its show time!”
…
想看看你自己的能力嗎？
那請直視我吧，直視，表演時刻！
主角：林育才
林育才穿越回2018年，成了全市最差高中的校長。
升學率墊底，招生率墊底，教育局下達最後通牒。
再招不到生，立刻關停！
絕望之際，林育才激活【神級聽勸系統】，只要聽取學生的建議並完成，就能獲得寶箱獎勵！
為了保住鐵飯碗，林育才在操場設下“校長信箱”，全校畫風從此徹底帶偏。
差生惡作劇：“校長，食堂豬食狗都不吃，有種你請五星級大廚來！”
林育才：“安排！”
【叮！獎勵神級廚藝光環+百萬餐飲基金！】
尖子班唯一學霸：“校長，宿舍沒空調沒洗衣機，太浪費我學習時間了！”
林育才：“安排！不僅裝空調，再建個洗衣房！”
【叮！獎勵專註力提升光環+千萬基建狂魔工程隊】
其他學校紛紛嘲笑：“林育才瘋了，這是養廢物還是教學生？”
直到高考放榜，這所“吃喝玩樂”的破爛高中。
一舉包攬全省前百名，清北搶人搶到打架！
全網家長瘋狂了：“林校長，我捐五百萬，求您給我兒子留個床位吧！”
林育才無奈攤手：“我一個校長，聽學生勸不是很正常嘛？”
主角：秦雲
離婚後，綁定了打卡系統，從此漫步煙雨江南，行走沙漠高山，出沒原始森林……
【打卡任務完成，機動車維修技能+1】
【打卡任務完成，雕刻技能+1】
【打卡任務完成，植物學+1】
【打卡任務完成，攀岩技能+1】
【………】
當別人在格子間為了KPI苦熬苦掖，我在珠穆朗峰的冰冷山脊行走；
當別人猶豫是去海島還是景區遊玩，我在徒手攀登酋長岩；
當別人自困於工作與家庭的時候，我已經帶着系統的福利，邁向了詩和遠方——
這是秦雲在獲得系統獎勵後的悠閑生活，雖然偶爾作死，但總體而言還是比較治癒的！
葉晨是每個人都看不起的上門女婿，但沒有人知道他的真實身份是頂尖家庭的少爺。那些看不起他的人終究會跪在他面前，叫他一聲大爺！
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。