上午的訓練是基礎體能強化。
陳教官將十二人分成三組，輪流進行不同專案：一組俯臥撐，一組深蹲跳，一組折返跑。
每個專案都以極限為目標——“做到做不動為止”。
沈青雲被分在俯臥撐組。他趴下時，目光快速掃過訓練場邊緣。
柳教官又出現了，她坐在一張藤椅上，膝上放著筆記本，目光平靜地觀察著。
徐主任沒有出現，但沈青雲能感覺到，那雙金絲眼鏡後的眼睛，一定在某個窗後注視著這一切。
“開始！”陳教官的吼聲響起。
沈青雲調整呼吸，開始有節奏地起伏。
他控制著速度，讓自己保持在中等偏下的水平——既不能太差引起特別注意，也不能太好暴露訓練基礎。
二十個時，他讓呼吸變得粗重；三十個時，手臂開始“微微顫抖”；西十個時，他“勉強”又做了五個，然後撐在地上，大口喘息，表示力竭。
“07號！”陳教官喊他的編號——“再加五個！”
沈青雲抬頭，臉上露出“痛苦”和“為難”，但還是咬牙重新撐起身體。
這五個他做得極其艱難，每一個都搖搖晃晃，做完最後一個時，首接趴在了地上，胸口劇烈起伏。
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林逸晨穿越大奉帝國皇宮，成了假太監！
一開始被迫救駕，發現女帝竟是女兒！
本來要被殺的林逸晨，卻因為女帝身上的歡樂散奇毒而僥倖生活，沒辦法，為了保住小命，林逸晨只好勉為其難貢獻自己，為女帝解毒！
一年後，林逸晨看着女皇日益隆起的小肚子，鄙視滿朝文武：“我兒子，就是這大奉新帝！”
【大唐?搶長樂?殺伐果斷?爽文?搞笑】 陳楓上廁所穿越大唐，一屁股坐死即將輕薄長樂公主的歹人，又睡了公主。 第二天，意外覺醒無雙帝婿系統，只要關聯公主便可獲得更多獎勵。 長樂公主：“父皇，女兒只喜歡陳楓，不喜歡錶哥！” 李君羨：“我艹！陳楓竟然用石子射穿盜賊頭顱，實力恐怖如斯！！” 房玄齡：“改良馬鞍加馬蹄鐵？簡直是突厥殯葬大套餐！” 杜如晦：“這大才跟臣做同僚，臣天天擺爛都成！” 李二：“哈哈！朕撿到寶了！乖女兒幹得漂亮，陳楓睡的好！” ............
十年為質無人問，一次敗家天下知！
取代弟弟進京為質十多年，回家還要被迫入贅，小爺不伺候！
林楓離家後，燒水泥，做炸藥；鍊鋼，造大炮！
有一天，爬行的父親發現，坐在最高王座上的人，怎麼會像自己的兒子一樣呢？
爸爸是鎮南王，但敵人都認為他是鎮南王的爸爸，因為林楓鎮東南西北中部的中部。...
娘子想吃雞，林楓上山打她；娘子想吃魚，林楓下水給她抓。
有一天，娘子想通了，林楓便給了她一個家。
娘子想復國，林楓送了她全世界！
逼我御馬監為奴，現在後悔什麼？
侯府世子，皇城麒麟，文濤武略非凡，泗水關前奪城先登！
誰料，林軒當了18年侯府世子，竟是冒名頂替。
名利不保，親情不在，為奴三年，嘗盡心酸。
御馬監三年為奴，林軒看透了一切，寵辱不驚，只想與侯府斷絕一切關係。
但誰知，侯府大家竟然後悔瘋了！
十年為質無人問，一朝敗家天下知！
代替弟弟入京為質十餘年，回家還要被逼入贅，小爺不伺候了！
林楓離家後，燒水泥，制炸藥；鍊鋼鐵，造大炮！
有一天，匍匐在地的父親發現，坐在至高王座上的那個人，怎麼好像是自己兒子？
爹是鎮南王，但敵人都以為他是鎮南王的爹，因為林楓鎮東南西北中……
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李昭，武國九皇子，被當今武皇所不喜。
李昭重生成太子胞弟，吟詩作對？這個真不怕！
美食？看我天朝美食橫掃八荒！
種田發育？基建？不是我吹，當世就沒有人在搞基建這一塊勝過我的！
九子奪嫡開始後……
“誰特娘說幽王性情軟弱的？他帶人坑殺三十萬敵軍這叫軟弱？”
“這就是你們口中最窮的封地？人均資產萬貫家財叫窮？道路比京都還寬，比京都之地還富有，這確定不是一國之都？”
“武皇，還請廢太子，立幽王！”
李昭：等會？我沒想當皇帝啊！
（架空歷史+無系統+無金手指+科舉權謀+單女主）
知乎歷史區大V陳恪，一朝穿越成五歲放牛娃，金手指竟是滿腦子鍵盤俠知識——
造玻璃？炸了灶房！
制白糖？竄稀三日！
科舉逆襲？臭號里與蒼蠅鬥智斗勇！
嚴黨貪腐？他揮毫狂寫；
清流偽善？他冷笑“諸公皆可上知乎”；
青梅竹馬是侯府千金？他邊逃婚邊背！
從光屁股掉糞坑的穿越萌新，到用科舉規則玩死朝堂老狐狸的六邊形戰士——
看現代杠精如何用“Ctrl+C/V”大法，在嘉靖年間掀起一場屬於鍵盤俠的文藝復興！
（主線：中二鍵盤俠用硬剛嚴黨清流，順便和侯府千金玩“你追我逃插翅難飛”的科舉逆襲之路）
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。