「這正是我認為明天最關鍵的部分。」利恩德斯的筆尖移到了右邊的區塊，「很多球隊在賽前一天會讓全隊保持一樣的低強度，但如果在漫長的賽季裡一直這麼做，替補球員會面臨嚴重的系統性低負荷。特別是高速跑。衝刺和加減速這些，週末沒比賽，平時也不練，等我們真正需要他們替補上場承擔任務時，不僅他們的動作會慢半拍，受傷的風險也會成倍增加。」
「我的建議是，等首發去做放鬆和冰浴的時候，替補組繼續留在場上進行補充訓練。」利恩德斯繼續說道，「額外加練十五到二十分鐘。先上高強度的四對四加兩名自由人的小場，每組兩分鐘，一共做四組，先把心率拉上來。然後再補幾組二三十米的反覆啟動和回追，或者從中圈到禁區的轉換跑，把他們在比賽中缺的高速跑。加減速和攻防轉換感覺儘量補回來，至少讓身體重新摸到比賽的強度邊緣。最後加練快速攻門，模擬疲勞狀態下的最後一下處理。」
利恩德斯停下筆，看向徐修治：「這樣安排，首發不會被多餘的訓練拖垮，替補的比賽能力也不會因為坐板凳而慢慢生鏽。徐先生，您覺得這個框架合適嗎？」
「那如果明天遇上下雨，場地比較糟糕，你還繼續練這些嗎？」
聽到這個突發情況的問題，利恩德斯微微皺了皺眉，重新拿起筆，在剛才畫好的紙面上虛點了兩下。
「這取決於場地糟糕到什麼程度。但通常來說，下雨本身並不是必須取消場上訓練的理由。」利恩德斯恢復了那種探討業務時的語氣，「事實上，適度溼滑的草皮能讓球速變快，對我們前面安排的搶圈和一腳出球反而是好事。」
徐修治沒有插話，眼神中多了一絲探究。他想聽聽這個荷蘭人對傷病風險的真實判斷。
「但我們還是需要適當調整訓練內容。」利恩德斯解釋道，「如果在泥濘或過於溼滑的場地上，最大的不可控因素在於球員的制動動作。急停。急轉時的滑動，會輕微提升他們的身體負荷。所以，對於首發組，戰術跑位和定位球照舊，但我會在搶圈時吹得更嚴，嚴禁任何極限距離的放鏟和強行救球。」
他停頓了一下，抬頭迎上徐修治的目光：「至於替補組的那點補償訓練，其實有一點必須明確，那就是賽前一天的補償式訓練，底線是不能產生殘留疲勞。」
徐修治微微頷首，這就是他丟擲這個問題的目的。真正的補償訓練通常被安排在比賽後的那一天，而賽前一天把非首發練到雙腿發酸，從運動科學的角度來看是極其外行的做法。
「如果明天場地條件不佳，我會立刻取消替補組訓練裡所有帶有變向和高強度對抗的內容。」利恩德斯摸了摸下巴，「他們依然需要刺激，但我們會把內容簡化為幾次短距離。直線。可控的加速衝刺。目的是給神經肌肉系統一點單純的刺激，找到腿部發力的感覺，而不是把他們的心率提得太高。」
利恩德斯把手裡的筆放下，做出了最後的總結：「作為教練，我們得確保他們明天坐在替補席上時，肌肉是興奮的，而不是帶著昨天為了補負荷而留下的代謝疲勞。環境變了，我們的刺激方式就得跟著改變。」
徐修治低頭看了一眼腕錶。外面的草皮上，馬丁。亨特已經開始大聲呼喊球員集合，留給這場面試的時間確實到了盡頭。
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末日了
好消息，謝敘重生了。
壞消息，他沒覺醒金手指。
好消息，他雖沒有金手指，但致富寶養的寵物成精了。
能各個界面打工養活他。
讓他在末日，過得風生水起。
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只是個被國家養大的、剛畢業正準備投身社會報效祖國的溫室里的花朵的姜寧安因為救人一覺醒來發現自己在了星際。
只是這個星際跟她偶爾看的小說不一樣，沒有蟲族，沒有機甲。
現在的星際，來到了寒元紀年，寒季在一年14個月里，長達6個月，剩下的8個月被她知道的春夏秋平分！
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而能量食材的獲取有兩種，一種是覺醒了種植基因的覺醒者種植出來，第二種就是去各種資源星球尋找採集，肉食只能通過狩獵獲得！
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（末世重生+酷暑+寒冬+囤貨+喪屍+科技機械+不聖母+主角腹黑毒舌+輕度金手指）
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男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
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前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。