雖然他有上一世的拳擊經驗，但這一世還是需要大量的高水平的模擬實戰，才能讓身體形成肌肉記憶，真正的提升他的實戰水平。
基礎技能是這段時間主要訓練的方向，提升也很大。
基礎技能庫：
進攻技術：直拳8，勾拳7，擺拳7，二連擊8，三連擊7，多拳連擊6
防守技術：搖閃7，躲閃7，格擋8，拍擊8，摟抱6
移動技術：滑步8，衝刺步8，後撤步8，交叉步7，環繞步7，跳步7
絕大多數的基礎技能都是七八級，這個級數已經非常不錯了。
上一世的拳擊經驗，加上八年武術散打的基礎，是他的基礎技能在兩個多月時間裡進步這麼快的主要原因。
技能分12級，大概可以每三級一階，分為初中高和頂尖四個階段。
整個基本功的訓練，是從靜態到動態。從單一到複合。從訓練到實戰的一個遞進邏輯。
同時在基本功的訓練中，運動素質又是一個極其重要的部分。
初階，是技術動作的靜態定型，以及對技術動作的基本認知與動作固化的階段，也可以叫新手階段。
雷噸重生回來，在這個階段也下了功夫，因為之前有很多動作細節不對。
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剛開分，後期會漲！ 食用指南——本文和Cod乙女文沒關係！ 「極限拉扯」「1V5」「男全潔」 大女主控別進來！！本文不是大女主爽文，喜歡爽文的繞道，末世戰亂現實風。 要被割腰子的宋梔，一覺醒來掉進了平行世界，還是核爆之後的末世。 好消息——不用被割腰子了。 壞消息——被肌肉大兵包圍了。 末世生存三準則； 一，路見不平，拔腿就走，不當末世聖母。 二，不組隊！不組隊！不組隊！ 三，要麼苟，要麼跑，要麼苟着跑！ 宋梔全靠這個準則苟活末世，直到遇見了一個名為‘A’的特遣小隊。 特遣小隊陰到沒邊，發來組隊申請...... 常規版：特遣小隊末日求生！ 瘋逼版：暴力蘿莉1V5. —— 小隊成員； 1，宋梔，女，嚮導員。 2，萊恩，男，中尉隊長，冷靜冷酷冷血。金髮碧眼，日耳曼德系血統教父。 3，柯蘭特，男，少尉副隊，眼神深邃，帥氣溫和意式男模。 4，陸嶼，男，狙擊手，又穩又騷，188中系雙開門悶騷狼狗。 5，威爾克，男，機槍手，高大威猛，金髮綠眼，斯拉夫毛熊。 6，希爾，男，技術員，眉眼深邃，拉丁美系翹臀大兵。 嚴父。慈母。溫和的長兄。悶騷的二哥。強制的三哥，暴力蘿莉，一家六口把日子過好比什麼都重要！
【評分剛出，會漲】【四個男主，瓶邪黑花x女主，all，正常人，團寵互寵】
沈雲汐被扔進列車求生遊戲時，系統說她戰鬥力只有5，成年女性平均值是8。
正當她準備躺平等死的時候——
車廂里憑空刷出來四個極品帥哥，cos的是張起靈、吳邪、解雨臣、黑瞎子。
敬業到她都不好意思了，都穿越了還維持人設。
直到那個扮演張起靈的男人開口：
“你怎麼知道我的名字？”
她傻了。
他們是真的，從書里走出來的的瓶邪黑花。
而她，是他們的列車長。
全車廂最弱的人，掌握着全車廂的命。
後來列車提示：【解鎖列車員招募功能——請選擇綁定對象。】
四個男人同時看向她。
她默默點開系統面板，選了全選。
不就是老公多了點，她可以的！
在開局獨狼的求生遊戲，她靠着金手指步步領先，成為無盡列車中的不敗神話。
【閱讀指南】
① 原著人設盡量不崩
② 女主不聖母不拖後腿，成長肉眼可見
③ 有求生有日常溫馨，求生也要好好過日子
④ 感情線循序漸進，不強行貼貼
⑤ 全員HE，甜文不虐
【廢土+種田+異能+金手指+女主+生存+植物精靈】
蘇琳，從末世穿到廢土，從一個坑掉到另一個坑的大冤種。
本想靠着帶過來的木系異能在異世苟活。
誰曾想？
她居然覺醒了這個世界的精神體，還是最稀有的那種。
——
蘇琳：我覺醒了
路人：好啊！
蘇琳：覺醒出了一個土豆。
路人：…廢了
蘇琳：這土豆是非戰鬥型植物精神體。
路人：什麼？！非！戰！斗！型！植物精神體！我的媽呀，大姐！這是土豆嗎？這是金豆啊！！
——
覺醒者中心，
蘇琳：“工作人員快來看看，不是說種植師只能培育出和自己精神體同品類的植物精靈嗎？
我這是怎麼回事………”
工作人員目瞪口呆的看着蘇琳帶來的一排各式各樣的植物精靈，傻了……
木系異能+精神體，兩種能量法則，兩種生存體系，一明一暗，雙劍合璧，天下無敵！
蘇琳：我的土豆是最強的！
【女強+無cp+中醫】
喬一諾，史上最年輕的女性國醫大師，竟穿成一本狗血年代文的炮灰。
親爹軟弱，後媽惡毒，繼妹搶她工作、奪她婚約、還想把她踹下鄉自生自滅。
一家子豺狼虎豹，還到處散布謠言，讓她身敗名裂，無處容身。
喬一諾看着這爛攤子，氣笑了。
收拾完極品，她拍拍手，瀟洒下鄉。
這個年代，正是赤腳醫生遍地、無數古老中醫智慧蒙塵的年代。
別人眼裡苦哈哈的窮鄉僻壤，卻是她喬一諾眼裡的巨型寶庫！
她以為自己在低調行醫，卻不知，她救下的每一個普通病人，身份都越來越不普通。
她改良的每一個藥方，引起的震動越來越大。
消息傳回城裡，當初踩她入泥的喬家人徹底瘋了。
全員修羅場古穿今家國群像無情者動心上位者低頭師長纓在登基的第八年死了，再次睜眼已是四百年後的現代，後朝外族殺害她的臣民，醜化她的形象，抹去她的姓名，篡改她的功績，掠奪她的遺產，後世罵她昏庸無能，霍亂九州。本只打算為自己正名，吃到所有好吃的，前世勞苦，今生怎麼也得找個舒服的姿勢躺平。可沒想到的是她那群文武百官們也一起重生了，這些青史留名的人物到了現代亦是男女神級別的人物，只不過沒了她的壓制，各個瘋
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前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
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什麼天師？這是他的小嬌娘。