人腿不比馬腿，只有兩根，所以得穩當，步子的大小不能變，

不急不緩，慢慢悠悠，才能跑得遠，

若是上來就用力跑，沒一會兒工夫就沒了力氣，

另外小人是跑兩步後吸氣，再跑兩步呼氣，

據小人觀察，有幾個比我厲害的，

他們都是跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣，要有自己的步調，絕對不能亂。」

李武絞盡腦汁地將自己心中所想說出來，臉孔十分糾結。

陸雲逸抬頭看了看他，誇讚的一聲很好，轉而低頭記錄。

【呼吸要與步伐保持協調，避免打亂節奏，四步呼吸。六步呼吸，根據個人習慣調整，不拘泥於定式。】

「繼續。」

李武再次開口：

「跑起來的姿勢也很重要，

跑的時候頭不歪，肩不聳。腰背挺直，免得傷了筋骨，

」。因原的勢姿是就得覺人小，腰了傷就天幾跑沒，繃渾來起跑人的行新些有

。來起了跑地原在麼這就，整調態將，用並腳手邊一，說邊一他

。錄記而轉量打回來上他在，皺微頭眉逸雲陸

】。含免避，鬆放當適部肩，仰後或探前免避，方前對正要頭【

】。度09為約度角節關肘，鬆放臂與腕。指手，線中過超不度幅作右左，作後前的軸為肩以是應臂擺【

】。直於過宜不，立直然自持保部腰。大太伏起下上或晃搖右左免避，立直持保腹到頸【

】。腳跟要鞋，輕地落，方前正向朝尖腳，分充蹬後，高較抬前大【

。道問後完寫逸雲陸」？何如該來起跑，時平不路坡下坡上是若「

：道說想了想武李

，來慢慢，地耕牛黃老像就。坡上「

，了垮先就人，半一到沒還然不，使著勻得氣力，數個有得頭裡心，的通不行是那底到衝氣口一

，不而快，的似油了抹跟得下底腳。候時的坡下

」。日幾好歇得那，坡了滾腳了崴，子石的上路著防，路的下腳好看，了圓瞪得睛眼

：索思面來頭起抬，皺微頭眉逸雲陸

」？步大邁坡下？步小邁坡上「

」。快子步坡下，慢子步坡上，步小邁要都坡下坡上，對不對不「

」？變不變？呢氣呼氣吸「

」。的變不是人小「：頭搖了搖武李

。寫書而轉，頭點了點逸雲陸

】。異而人因次頻吸呼，快頻步，步小邁，衡平持保坡下，力省節坡上，慢越度速，大越度坡【

：道問頭起抬逸雲陸，後完寫

」？響影無有衫和子鞋「

」。些那究講裡哪，戶小門小是人小「，頭搖了搖又，謹拘面武李

：道說忙連，麼什了起想是似武李」。了對「

，疼生腳得磨則否，小能不但，大以可鞋「

」。疼板腳候時的工收上晚到天一跑則否，層兩墊是人小，墊鞋墊要也下底腳外另

。寫書續繼，頭點了點逸雲陸

】。果效撐支與衝緩佳最到達以，異而人因，墊鞋層兩用使加迭，擊衝的底足對跑或走行間時長輕減為。小可不大可，間空當適有留碼鞋【

：問發又他後完寫

」？緩一上緩要是還，水喝刻立後口外另。水喝在直一你看我，來行路一？求要無有水喝「

。來起不想本他，問不人大是若事些這，逸雲陸看了看地異詫些有武李

」。來過不緩氣力，了晚就候時那到，水喝才口到等能不有還，水喝上馬能不後完跑，緩一緩要「

】。水補前提次多量，水喝才口到等要不【

。行執牢牢也卒軍部候斥軍前，去下揚宣事此將就早逸雲陸，異無常往與是倒點一這

。子冊向看頭低逸雲陸」。續繼「

」。了有沒人大稟回「：頭撓了撓卻武李

，多載記有沒面上，張紙看了看逸雲陸

，張十了數又啪啪啪，鈔寶迭那出拿，中懷手將，久許索思地原在定他

。鷹黑劉的事事所無，甲指玩那在坐正向看後而

」。鷹黑「

」！了咋，哥兒雲，到「

。來起了躥上位座從，頭起抬地猛鷹黑劉

」。來過包揹的滿裝個一拿「

。去出了走步快，板一變鷹黑劉」！是「

：去出了遞鈔寶的中手將，武李向看逸雲陸

」？做不做，的你是也錢貫十這後完做，計活個你給再「

」做做做「

。來過了接錢將前上步快，諂出上臉，跳直怦怦心的武李

，來進了走包揹戰能功多的綠深個一著提中手鷹黑劉，時這

。有盡有應等等工水食糧箭羽刀長，當當滿滿得裝

：道說武李著對，包揹個那指了指逸雲陸

，止為不跑到跑，跑直一上場校在包個這著揹是就務任的日今「

。來出說要都，心舒不得跑你讓裡哪，服舒不你讓裡哪包揹，記牢要你間期這

」。錢貫十你給會還我，多夠病的挑要只，說要都服舒不何任有是，住記

：頭點連連，來起了跳地突突突次再心武李

」。失您讓不定一人小，嗎病找是就不，吧心放「

：鷹黑劉向看後而，頭點了點逸雲陸」！好「

」。備準手著上馬，間空進改麼什有是若，個一來也匠工，跑著跟卒軍名十找「

」！是「

：道問，他住忙連逸雲陸，走就轉鷹黑劉見

」？何如食伙的城口子浦這「

：怪古臉滿鷹黑劉

，葷一日兩素一日每，錯不是倒食伙「

」。嚥下以難些有些有，了慣吃大魚大們兄弟但

：口開斷果逸雲陸，言此到聽

。做己自們咱，上跟要食伙們兄弟，材食買裡城去人差需軍咐吩「

，子方個給醫軍讓，去進加之補溫些一買再，了對

」。壞練被要人，上不跟，練始開要就等我，日五息休再

。臉笑出放綻上馬鷹黑劉」！是「

」？嗎錢銀有還中軍「：道問然忽，麼什起想逸雲陸

：道說說音聲低，寫了進走忙連，笑一嘿嘿鷹黑劉

，不獲繳行此，的有是然自「

」。餘有綽綽，呢車大一有還，寶珠銀金些一賣變就夠不是若

。悟醒然猛，愣一逸雲陸

，車大兩足足寶珠的獲繳郡王遼及以庭王在部候斥軍前

。了忘些有都他，裡房庫在堆就，車大一剩還，車大一了繳上只後撥點軍將大在

」。吧排安去，錢花怕要不，好喝好吃們兄弟讓，天應次來易容不好，買了好往就那「

：子肚拍了拍輕輕，喜出時頓上臉鷹黑劉

」。嘞好「

：下抬了抬武李朝鷹黑劉

」。你了不待虧，了好幹計活，吧走「

：誠真面，拜一躬逸雲陸著朝，過正後然，頭點著笑忙連五李

」。恩之造再軍將謝多人小「

。極至激武李，』客『位這於對，憂無食都子輩這他夠足，錢貫十三

。話說有沒笑一輕輕，抬微眸眼，頓停微微手的寫書在正逸雲陸

。開離鷹黑劉隨跟，躬了躬次再武李

，了晚來起，歉抱爺老位各

！！過打才點三到打，了育教魂幽頭大被天昨，說話