3. 忠於自己的感覺和需要
我們所有的表達都是對自身內心的感受以及需要的一種詮釋，無論是訴說者還是傾聽者，語言的背後也都是各自的感受和需要。而非暴力溝通的意義正在於此，它能夠讓人們透過一種和平而充滿愛的方式去傾聽他人的內心和需求，同時也在溝通交流的過程中傳遞自己的心聲。而我們在充分地表達自己的時候，一個前提就是忠於自己內心的感受和需要。
在很長的一段時間之內，西恩內心充滿了矛盾，之所以如此，是因為他覺得自己的心裡有兩個不同的聲音。
事情需要從兩年前說起，兩年前，西恩被調到了一個新的部門。不知道為什麼，他總是覺得自己的新上司裴吉是個兩面三刀的人，總感覺裴吉一直在竊取自己的勞動成果。對此，西恩感到很生氣，但是他卻無法確定，更沒有勇氣將自己懷疑的事情告訴其他人，因為西恩覺得，在大家的眼裡，他的上司是一個非常善於溝通的人，而且大家都很喜歡他，也很支援他的工作。
正是因為這樣，西恩一直不敢說，他不知道自己對裴吉的想法是什麼，也不知道自己需要獲得怎樣的幫助，總之，就是因為自己的新上司，西恩感到非常不舒服。在這樣的矛盾之下，西恩工作了兩年，但他並不擅長與自己溝通，也沒有想過如何去表達自己的矛盾和不滿。
兩年後，西恩辭職了，他跳槽去了另外一家公司。他對原來的上司裴吉感到非常失望，但又不知道應該怎樣避免和解決這種失望。幾年之後的一個週末，西恩遇到了一位原來的同事，透過這位舊同事，西恩瞭解到，裴吉在他離開之後就被公司解僱了，原因就是很多同事都對他感到失望，“裴吉沒有什麼真本領，而且大家都不喜歡他，領導們也不喜歡他。”同事這樣告訴西恩。
聽完同事的講述，西恩的心中響起了一個聲音：“我早就知道他是這樣的人，但是我沒有說，卻還因為他而辭職！”其實，當西恩被調到新的部門對自己的上司感到不滿之時，他之所以沒有勇氣向其他人說出來，根本的原因就在於他沒有清楚地意識到自己內心感受背後的真實需要是什麼。還有一個原因是，他擔心自己的表達沒有人會相信，他主觀地認為，在大家的眼中，裴吉是一個很好的領導，大家都很喜歡他，公司的管理者們也很欣賞他，而自己只是一名普通的員工，大家憑什麼要相信自己呢？
也是因為這種想法，西恩忽視了自己內心的真實需要，如果他能夠看清自己的需求，也許他內心的聲音也會改變，如果他對自己說：“裴吉是一個領導，這樣做是非常不合適的，如果我不站出來表達自己的想法，那麼大家就不會知道我真正需要的是什麼了。”或許，最終西恩也不會因為裴吉而辭職。
所以，我們有所表達的時候，一定要忠於自己內心的感受和需要，認清楚內心情緒背後隱藏著怎樣的需求。知曉了這些，再準確表達出來，即使會有人不認同，但是他們至少知道了我們的真實想法。
透過西恩的事例，我們可以看出，充分表達自己並不是一件容易的事情，而表達的前提，就是關注我們自己內心的感受和想法，感受自己當時內心的感覺。
我們在表達自己之時，面對內心出現的不同情緒，如果不是專注於這些情緒背後的需要，而是選擇逃避，那麼我們就會變得和西恩一樣，不能準確地表達自己，進而無法與自己和他人進行良好的溝通。
如果現在閉上眼睛，迴歸到自己的內心深處，去感知自己內心的感覺，傾聽一下自己內心的聲音，我們是否能夠完整而準確表達出自己內心最真實的需要呢？如果我們讀懂了自己內心的需求，那麼透過語言準確地表達出來應該也不是一件困難的事情。而經常這樣做，可以培養我們內在的強大力量。
也就是說，迴歸自己的身體，忠於自己內心的感受和需要，而對於內心的需求，則盡力去感受它。聆聽它，並幫助它成為我們充分表達自己的第一步。有時候，我們的身體也會給我們一些提示的資訊，比如，當我們身體緊繃。雙手顫抖，就表示我們此時很生氣或者很悲傷，而這種情緒出現的原因是什麼，背後又有什麼樣的需求呢？這就是我們去表達的根本原因。在非暴力溝通當中，忠於自己內心的感受和需求去表達，是讓溝通迴歸一個安靜的起點，回到自己的內心深處，告訴自己，要允許這些感受的存在。而我們去尋找這些感受背後的需求，將這些需求透過客觀的語言傳遞給他人，就是非暴力表達的完整過程。
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他一身軍裝把她從一群混混手中救出來，未留姓名。隔天在她相親時卻又遇見了他？18歲的她被後媽逼得假裝孕婦挺着“孕肚”和六十歲老頭相親，他看得一臉的玩味。 在她被老頭威脅時卻又站出來宣示她是他的女人，她才得知他竟是那個大名鼎鼎的少將？少將大人去她們學校特招，她果斷選了陸軍軍醫大學，只為離他更近一步和他並肩作戰。 他卻意外有些冷淡，一句等你考上再說激起她的鬥志。她一路披荊斬棘，虐渣婊【玲瓏鎖】
【我家戶口本=通緝令合集】
祝願因為一紙親子鑒定被踹出豪門，轉頭就被親爹媽接回了一座小島。
她狂喜，終於不用受氣了！
親爹媽是漁民，淳樸善良，靠海吃飯。
祝願感動得嗷嗷哭——多好的人啊！
......騙她的。
其實全島都是殺手，爸媽是國際通緝令上的釘子戶，三個哥哥更是瘋得一個比一個離譜。
連當年因為抱錯而跟她互換人生的真少爺，也是從小在屍山血海里爬出來的狠角色。
接她上島前，老媽溫柔警告三個兒子：
“誰敢嚇到我女兒，剁了餵魚。”
—
於是全家影帝附體。
爹媽打魚，大哥“光榮警察”，二哥“人民教師”，工作都忙不常回家。
祝願心疼爹媽打魚辛苦，哭得直冒鼻涕泡。
直到有一天，祝願眼睛亮亮地宣布：“我將來要跟大哥一樣，做一名警察！”
全家人：......
很快，祝願興高采烈地跟着三哥回到島上唯一的學校。
她以為的課程：長跑。俯卧撐。擒拿格鬥。
實際的課程：潛行。暗殺。毒藥配置。一刀斃命。
一個月後，祝願得意：“我現在能徒手制服三個壯漢！”
與此同時，被換去豪門的真少爺虐完菜無聊到扣牆皮：“媽，我要回島上接任務！豪門全是一幫菜逼！”
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沈晝理所當然的出軌，無視她多年的感情，抱着小白花輕嘲，“願願也該去換個年輕的試試，年輕的更有勁兒。”
唐願喜歡他十年，一向聽他的，真的去了。
她開始用沈晝的資源捧自己的小情人，跟小情人接吻，飆車，打耳洞。
沈晝看着她一系列的變化，動了心。
察覺她出軌，開始為她在家族前遮掩，在媒體前遮掩。
直到唐願比他玩得更花，把小情人帶來家裡。
他終於不再高高在上，“唐願，你一定要鬧這麼難看？”
唐願衝著他笑，“我覺得你說得沒錯，年輕的確實更有勁兒，重要的是，勁兒還都往我身上使。”
沈晝破防了。
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【冷漠禁慾資本大佬
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12
歲年齡差
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1v1
雙潔】
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