第二，指責他人，將過錯歸咎於他人。
第三，體會自己的感受與需要。
第四，體會他人的感受和需要。
如果是在正常情況下感到情緒激動，我們的反應通常是前兩種，在習慣性思維裡，生氣的原因是自己所犯的錯誤或者他人的責任。而這兩種選擇卻並不利於問題的解決，反而會給人帶來更多的傷害。
指責別人是非常容易的，有時候我們會主觀地認為某些人是應該受到懲罰的，而指責會讓他們感到懊悔，從而意識到自己的過錯，改變自己的行為。然而，在實際的溝通當中，指責只會增強對方的牴觸和對抗心理，讓雙方的隔閡更大，關係更疏遠。
如果是第三種和第四種反應，那麼情況就會不同。當我們將自己的注意力專注於自我和他人的感受與需要，而不是誰犯了什麼錯。應該受到什麼懲罰的時候，負面情緒就很難再作祟。
所以，運用非暴力溝通去管理情緒非常重要，透過非暴力溝通的方法，我們就不會被負面的情緒所控制，而是時刻將目光放在自己和體會他人的需要上。具體做法可以概括為四點：
（1）觀察並控制情緒。這一點非常有用，當一種或多種負面情緒出現時，不要著急去發洩，要提醒自己，這是因為自己的內心存在未被滿足的需求，這種情緒的出現就是為了提醒自己知道和了解它們。
（2）坦誠地表達。知道了自己的感受和需要，在交流過程中就坦誠地表達出來。當一種情緒被他人所知道和了解時，自我情緒背後的需求也會被自然地提出，這樣，無論是多麼激烈的情緒，其背後的問題也會自然地消散。
（3）即使在情緒無法控制的時候，也不要用指責和批判來表達。無論對他人還是自己，指責與批判不但無益於問題的解決，還會給自己及他人帶來難以彌補的心靈傷害。
（4）注重傾聽。在情緒管理中，傾聽的力量勝於一切。非暴力溝通讓我們意識到，任何一種情緒的背後都隱藏著沒有被滿足的需求，有時候我們可能很難確定這些需求是什麼，而用心的傾聽則能夠有效地幫助我們。人在情緒激烈的時候得到傾聽與理解之後，就會安靜下來，進而可以用心地去體會自己的感受與需要。
非暴力溝通，管理情緒的第一步是讓我們不要將錯位歸咎於自己和他人。面對同樣的事情，不同的內心需要會導致不同的感受，相應也會出現不同的情緒。只要我們能夠意識到自己的需要，我們都可以透過非暴力溝通的方式去面對和解決。
這也是非暴力溝通的原則，它讓我們在溝通與交流的過程中學會體貼和關愛自己。所以，面對自己或他人的負面情緒，我們需要做的就是專注於自身或他人的感受與需要，這樣，我們不會因為情緒而失控，也不需要壓抑它們，只要得到內心深處的答案，負面情緒也將不復存在。
【換親】【沖喜】【重生】【雙強】【雙潔】【醫妃】前世，他在新婚夜親手將她送到別的男人床上，只為拉攏朝臣！ 前世，他在兄長靈堂與寡嫂苟且，只為侮辱已逝的兄長！ 前世，他在她撞破姦情後，將她放入兄長的棺槨活埋，只為掩藏他的罪孽！ 原來，他與她的婚事，皆是他的算計，只為掌控洛家軍為他所用！ 一朝重生，她發現自己竟回到了與他的新婚之夜。 既然他在新婚之夜，選擇與他的大嫂通姦苟且，那就換親。 活死人戰王常年昏睡不醒，纏綿病榻，堂妹不要非要勾引她的夫君，那這一世她成全他們這對渣男賤女。 這一世，她洛青梧不要蕭南炎，要蕭北川！ 蕭北川翻身將她壓到身下，呼吸粗重：“洛青梧，你現在還有走的機會！” 洛青梧勾上他的脖子：“這是我自己的選擇，我洛青梧永不後悔！只求王爺……輕些~” 【1V1爽文】【坑品保證，日日更新，歡迎入坑】
生活隨想隨記，閱覽點滴小事。來閱文旗下網站閱讀我的更多作品吧！
主角：蘇雨洛
富n代蘇雨洛是生活在二十二世紀末，有錢有顏有閑愛躺平的大小姐，她的父母沒有感情，因為家族聯姻被迫結婚，生下她後各自跟家族交了差後就開始各玩各的，除了按時給她打生活費這點讓蘇雨洛覺得自己還是個有父母的人，除此之外她有時候一年都見不上父母一面，爺爺奶奶外公外婆家兒子女兒孫子孫女一大堆，並不在意她一個小透明，所以她從小就是着跟家裡的保姆長大的，在二十四歲的這一天她突然得到了小說里才有的空間，還以為是末世要來了，籌集了不少錢買了一空間物資，結果卻穿越到一個歷史上沒有的朝代里的小山村，在這裡擁有了疼她的父母，寵她的姐姐，還有和善的奶奶，蘇雨洛很喜歡這裡，雖然這裡幹啥都不方便，但有相親相愛的家人，就覺得其他的也不是那麼重要了，就這樣在這個小山村裡生活一輩子，做個有錢有閑有家人陪伴的農女好像也不錯。
【久別重逢+雙潔HE+佔有慾強+曖昧拉扯+雙向暗戀】 漫畫宅乖乖女vs野骨難馴公子哥 她酒醉後硬撲閨蜜的哥哥，並把人睡了 然後這位哥哥逮到機會就把她堵在牆角、床、車內、等各種地方“蕎蕎乖，叫哥哥” “叫了，就放了你” 信你個鬼！ 兩年前他就是這麼說的！ 結果呢？ 她現在看到他的臉腿就軟！ 重逢後，這位哥哥的操作更是野路子 她被人推了一下，他直接把對方送進急症室。 轉頭對她撒嬌“蕎蕎妹妹，我手疼，可能要親親才能好” 她看着他野性蓬勃的肌肉“你再說一遍？” 買下她每天光顧的咖啡店，就為說一句“妹妹，請哥哥喝一杯？” 更過分的是，在酒吧把她贏到只剩一件弔帶，還委屈巴巴“是你要玩遊戲的” 把她惹毛後，送她十箱防狼噴霧，附卡片“留着防身，反正防不住我” 後來所有人都知道 那個誰也駕馭不住的路嶼，天天蹲守漫畫展。 舉着燈牌吶喊：“蕎蕎老婆我愛你！愛你愛你，愛到瘋魔愛上你。” 她忍無可忍“路嶼！你能不能成熟點！” 他立刻掏出鑽戒“那...叫哥哥” 回家後，他把她抱到腿上“乖，白天我叫，現在換你了” 話剛落，她就後悔了 這個壞到骨子裡的男人，真是一點虧都不吃！尤其是那方面！需求還多的可怕
主角：凌槐綠裴觀臣凌槐綠
【復仇+空間+虐渣+交換人生+瘸腿美男】
前世被姨媽和表妹凌辱踐踏毀容，四處逃亡的凌槐綠，在死刑後重生了。
重生後的凌槐綠，如躲在陰暗處的毒蛇，吐着信子打算超度她所有的“親人”們。
哪曉得，這一切都被斷腿的裴觀臣看着眼裡。
所有人都以為，凌槐綠一個小學都沒畢業，光有漂亮皮囊的乖張女人，註定命運多舛，不得善終！
所有人都以為，裴觀臣這樣斷腿失語的殘廢，註定在泥濘之中，苟延殘喘一輩子。
後來，文盲和殘廢齊齊站在了高校畢業典禮。
頂峰相見，打臉所有人！
遊戲王共有2183隻額外怪獸，足以面對任何棘手的局面。 但眾所周知，一套卡組只能攜帶15張額外，就算在遊戲王世界中的無限禁環境里，擁有全部卡牌也沒辦法在一場決鬥中全部利用起來。 游正看着手裡的十五張空白額外陷入沉思。 “既然沒辦法全部帶上......” “那我直接現場開印不就好了？”
主角：霍政川楚容溪霍政川
（評分剛出，在漲！）
（1V1雙潔+高位者為愛低頭+一見鍾情+明媚嬌小姐+上京權貴大佬）
楚家小女兒楚容溪生得明媚絕色，從小被嬌養着長大，眾星捧月。
因為一個賭注，不小心招惹了人人忌憚的權貴大佬霍政川。
上京人人都說，霍政川權勢滔天，富可敵國，為人更是冷心薄情，手段狠戾。
眾人都暗自看熱鬧，蜜罐里長大的楚家小姐惹了霍先生，怕是凶多吉少。
可後來，不知哪裡來的傳言，那位不近女色，位高權重的霍家家主霍政川對楚容溪丟了心，動了情。
那日，她先他一步走進包廂，自然坐在了主位，有人好心提醒：“楚小姐，你坐錯位置了吧？那不是你能坐的位置。
她起身，笑着朝對方點了下頭，就要往旁邊坐過去。
包間的門恰好打開，所有人的視線都看了過去，
椅子挪動的聲音也接二連三的響了起來。
他邁步走了進來，徑直走到她旁邊，擷着她的肩膀讓她在剛才的位置上坐下。輕聲道：“坐這裡。“
他知道這是主位,他就讓她坐在這裡。
聲音不大不小，安靜的包間里每一個人都能聽見。
她吃飽，飯局才算進入後半場。
那天，眾人才知傳言不假。
人人都說，楚家小姐贏麻了。
可只有霍政川知道，從見她第一眼起，他才是那個押上全部、乞求垂憐的賭徒。
主角：雲綺
【惡女不洗白+精緻利己+訓狗+雄競修羅場】 雲綺穿進了故意醜化她的話本子里. 從權傾朝野.面首無數的長公主,一朝淪為侯府聲名狼藉的假千金. 而真千金卻成為侯府明珠,未來是母儀天下的皇後,還讓一眾天之驕子為她傾倒. 睜開眼,得知被她下藥的冷硬將軍要休了她. 她反手便將人綁在椅上. 嗯,的確很硬. - 侯府要將她掃地出門. 她反手便將侯府能滅門的罪狀甩過去. 這些事他們沒幹過？ 沒幹過她可以造謠啊. - 滿京城人人嘲諷她腦袋空空,蠢笨無知. 她從不解釋. 裝逼這種事,就得等哪天裝波大的才行. - 京中不知何時流傳開新話本,名為《惡女馴犬錄》 第一章：冷硬將軍變忠犬,前夫哥冷臉洗內褲. 第二章：陰鬱弟弟不聽話,拴上條狗鏈就好了. 第三章：竹馬世子恨她要死,親懵就沒力氣罵人了. 第四章：高嶺之花丞相只可遠觀,她偏趴人身上看. 第五章：誰說救風塵的只能是男人？ …… 雲綺被身邊一眾男人喂着蜜漬梅子,翻完最後一頁,隨手將話本子扔進炭盆. 她懶懶望了眼漫天飛絮——這京城的雪,比話本子好看多了. - （1vn,結局未定,男全潔） （萬人嫌爆改萬人迷,女主名取自「行到水窮處,坐看雲起時」） （女主可能和每個男主都有曖昧親密接觸,能接受再看）
為了當年的驚鴻一瞥，江清婉隱姓埋名嫁入將軍府，花了半身修為幫秦家改命。
誰知男子曾經回到北京，帶回了美麗華貴的縣主。
婆婆明褒暗貶地逼她讓位，甚至喊了她五年母親的養子，也輕蔑地看着她。
“你是一個商女，怎麼配做我媽媽？”
看透一切的江清婉拋下一紙和離書，收回了對秦家的保佑，讓他們厄運纏身。
本想逍遙離京，卻遇到了身負怪命格的九王爺，竟能幫她恢復修養。
她成了九王爺的幕僚，京城謠言四起，都說她是王府的外室嬌娘。
男人冷着張俊美如仙的臉，充滿了厭惡。
“她只是我邀請的天師。”
後來，江清婉成了著名的東京神算，京中權貴紛紛跪求一卦。
前夫後悔不已，糾纏不清，一聲“婉婉”喊得真心切。
貴氣清冷的九王爺化身醋精加寵妻狂魔，抱着人的小腰宣誓主權。
什麼天師？這是他的小嬌娘。