“果然有人指導就是不一樣。以前我自己練深蹲，每次做完膝蓋都疼。”
“膝蓋疼就是因為內扣。長期不改會傷半月板。”
方天站起來，走到史密斯機旁邊，把槓鈴片調到合適的重量。
“接下來用史密斯機做負重深蹲，鞏固一下剛才的動作模式。重量不會太重，主要是練肌肉記憶。你站到這個槓鈴下面，肩膀扛住槓鈴，手扶在兩邊。”
柳靜雲走到史密斯機下面，雙手握住槓鈴杆，把槓鈴從架子上取下來，扛在肩後。
她調整了一下站姿，雙腳與肩同寬，腳尖微微外八。
方天站到她身後，雙手扶在她腰側，手指輕輕搭在她屁股上方一點，隔著彈力面料能感受到她腰間的溫度和肌肉的微微緊繃和痙攣。
“下蹲的時候慢一點，感受臀部和核心發力。我扶著你的腰，你要是站不穩就直接往後靠，我接著你。”
他的聲音壓得很低，嘴唇離她耳廓不到一拳的距離。
柳靜雲吸了一口氣，緩緩下蹲。
方天的雙手從她腰側往下滑了幾寸，拇指按在她後腰的兩個腰窩上，掌心貼著她臀部上方的弧線。
這個位置比剛才徒手深蹲時貼得更近，他的指尖幾乎能感覺到她臀大肌在發力時微微繃緊又放鬆的節奏。
柳靜雲蹲到底的時候，她的臀部正好貼在他的手掌心裡，緊身運動褲的布料被撐得飽滿圓潤，在他掌心裡微微發燙。
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......
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