“這十人就是這期的鋼管舞學員，都是己婚少婦，你觀察一下，她們都缺乏爆發力和耐力。”肖蘭英說道。
“她們又不上臺表演，都是來健身的，何必要求這麼高。”一凡說。
肖蘭英抹了一把汗，說:“我們教可不是應付式的，不然名聲都搞壞，每套動作都按正規要求來的，培訓出來的學員，至少有一般的水平，你教教她們怎麼提升臂力吧！”
“你可以按照我教你的方法教她們，要長期積蓄內力就能收放自如。”一凡說道。
“我試試，不對的地方，你指點一下。”肖蘭英說完，拍了拍手，叫學員們站成兩排。
這十個學員，都差不多一米六的身高，從骨架來看，以前肯定身材高挑，可能是生了小孩的原因，身材都偏胖，盆骨增寬，顯得有些臃腫，穿著健身服，很容易讓人看出，脂肪偏多，肉嘟嘟的。
肖蘭英叫她們坐在地毯上，示範如何打坐，手腳怎麼擺放，怎麼呼吸。
一凡一個個檢查，看到動作做得不對的，及時幫她們糾正，首到全部正確。
“小姐姐們，這個打坐動作，目的是排除體內濁乞，將清氣沉入丹田，日積月累，清氣就可以化為真氣，它可以讓身體更健康，力氣更大，尤其是你們生過孩子，餘留了很多毒素，也可以透過這個方法排出體外，每天早晚練十五分鐘，一個月後，包你們的體力增強五倍以上。”一凡為了讓她們明白打坐的好處，主動講了一段話。
“忘了給大家介紹了，這是張總，是女子會所的老闆，她那裡的員工都是從這步打坐開始的，然後練強功底，才能給人疲身減肥、美容。”肖蘭英插了一段話。
“張總，這樣練下去，最後的結果是什麼？”中間有個小姐姐問道。
“最後的結果就是身體更健康，內力更渾厚，可以將真氣化為金光，就是這樣。”一凡說到這，快速結出劍訣，打出幾束金光，然後說，“這樣練，還有個重大作用，就是能將身體的一些器官回到婚前，皮膚緊緻，皙白，身材苗條。”
愛美之心，人皆有之，特別是女人，尤其喜歡臭美，聽到一凡這番話，更有了興致。
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